Aso taitasi calories - e pei ona tatau ai.

O le autu o la tatou talanoaga i aso nei - intake i aso taitasi o calories. Le taimi lava lena, tatou te matauina e le o tatou talanoa e uiga i le aveesea o le mamafa ma le uiga i diets. Tatou talanoa e uiga i le olaga maloloina.

Ina ia fuafuaina calories i aso taitasi, ei ai se aofaiga tele o le o faiga. Ae latou te faamoemoe e na faailoilo talatala mo le mafuaaga faigofie e le fesuiaiga o mea i e tulaga ese ma e ese taitoatasi i tagata taitoatasi le saoasaoa. Ae e oo lava i le taulai atu i nei fuainumera, e mafai ona faigofie ona pulea le aofaiga o meaai susunuina.

Atonu ua faalogo i se mea faapena tagata uma o le "kalori." Gata i lea, e toetoe lava i aso nei oloa uma o loo faailoa mai e le gata i lona tuufaatasiga ae faapea foi le aofaiga o calories loo i ai.

Afai e te faalēaogāina nuances uma ese, le averesi intake i aso taitasi o calories e lua afe. Ae peitai, mo se e tatau ona faavae fuafuaina sili atu saʻo i faailoga tetele e tolu, e pei o matua, mamafa ma le tulaga o gaoioiga a le tagata. I le ala, o nei mafuaaga e sili atu, ae tatou o se vaega faafaigofie le tulaga.

O lea la, o le intake i aso taitasi o calories mo tagata o lona Atumauga tausaga mai le sefulu ma le valu o le tolusefulu tausaga, o le a tutusa ma le fua o le mamafa o se tagata e a tumau 14.7, ina ua mavae lea e tatau ona faaopoopo i le aofaiga e maua le numera o le fa selau ivasefulu-ono. Mo i latou e laa atu i le tolu sefulu tausaga le lautele, e tatau ona faateleina mamafa e 8.7, ma e tatau ona faaopoopo se aofai e tutusa ma le 829.

Gata i lea, pe afai e te fuafua e faaalu e toaga i le aso, faateleina lea o le taunuuga e 1.7. I le olaga e aunoa ma galuega o le a tutusa lenei coefficient e 1.4. Taaloga manaomia mai ia te outou le tele o le malosi, taitasi, ma o le a eseese le fua faatatau. I lenei tulaga, e tatau i le fanafanau ona faia i le numera lua.

O le auala faigofie e mafai ona e iloa i taimi uma mo i latou lava le mea o lou calories i aso taitasi.

E tatau ona tusia o lenei fuainumera e ese mo alii ma tamaitai ona o le uiga physiological o le tino. O le calories i aso taitasi mo tamaitai taumafai e avea teisi maualalo.

O loo i lalo o le a outou maua ai le fua faatatau e faatatau i le tino o le fafine.

O le variant muamua - e aofia ai le vaega tausaga o sefulu ma le valu o le tolusefulu tausaga. Coefficient 0,0621 ua faateleina e ala i le mamafa, e faaopoopo atu i le oloa e mafua o 2,0357. O le taunuuga ua faateleina e lua selau e fagafulu.

Filifiliga lua - o lenei vaega e aofia ai tamaitai mai le tolusefulu-tasi i le onosefulu tausaga. o le mataupu faavae lava lea e tasi fuafuaina, ae o loo i ai isi constants. I le tulaga muamua - 0,0342, ae o le lona lua - 3,5377.

Calories mo tamaitai faalagolago foi i le gaoioiga i le taimi o le aso. Afai e te taitaia se olaga sedentary, o le taunuuga, faateleina e 1.1. I avega feololo suia lenei fuainumera 1.3. Active taaloga po o galuega faaletino e aofia ai le taumafaina tele malosi, faasologa, ia faia le coefficient i lenei tulaga 1.5.

Aisea tatou te manaomia nei fuafuaga uma? Mo faamalamalamaga mo i latou oe atonu e le iloa e uiga i ai. O le mea moni e faapea taumafaina sili calories nai lo o manaomia e le tino mo le faagaoioiga masani, ua teuina latou totoe faaaogaina i le tulaga o le gaʻo, o le faasao faataatitia mea ua taʻua.

I le ala, o se vaega taua o le tulaga lelei ma le tuufaatasiga o le meaai. E taua e paleni ma fetaui tonu ai le meaai. le mafai ona tatou faatagaina e maua le tino, mo se faataitaiga, e na o gaʻo po o carbohydrates. O le leai o se tasi o le faaitumalo e tau atu i faafitauli o le okeni, e faatumulia i le manu mai o faamaʻi eseese.

O le mafuaaga lena e taua ai le fetuunai ai lau meaai ina ia o loo aofia ai vaega uma i le meaai i aso taitasi. Ma, ioe, faitau calories. A leai, aua le faitio e uiga i le afioaga o le kilos faaopoopo, ona o le mataupu faavae autu o se meaai paleni o le mautinoa e manaomia vaega meaai tatou tino mo le faamoemoe o le malosi paleni ma metabolism tatau.