Fagafulu ma fuala'au: fualaau mai le muamua ipu ile lua

E le pei o laumei e pei o pi po o pi, o lentils i lo matou eria e le o ni malo masani i luga o le laulau. Ae e aoga tele ma e leai ni a'afiaga e a'afia ai e pei o le totoina po'o le kesi. E le gata i lea, o lo'o fa'apipi'i fa'atasi ma isi oloa, ina ia mafai ona kuka le tele o ipu mai ia mea, eseese, o le a le vaivai vave. I lenei tulaga, o lentils ma fualaau faisua e lelei, e taua tele mo le anapogi, ma e le aofia ai ga'o, lea e manaia mo i latou oe mulimuli i le fuainumera.

Lentils ma le elekeni

I totonu o lenei ipu o lo'o i ai isi fualaau faisua, ae o le pauka sili ona tele. 300 g e tatau ona vaeluaina tele. 2 'ava'elu o lo'o tipiina, fa'afefe ma tu'u ese mo le 20 minute, a mae'a ai ona fa'ata'atia le suavai suamalie ma i latou. Kaloti Karoti, ae le o ni fusi po'o ni kopa, ae o mama. Afai e mafiafia le a'a, e mafai ona e tipiina lio i le afa. O le pulou e tipi i afa mama. Muamua lava, o pamu a'ai ma kāloti ma aniani ua pa'u. E pei o zamyamyanjatsja - o le ipu susu o le lentil ua sasaa mai ma ua sasaa mai le tele o vai. O le ipu o le a tusitusi i totonu o se pepa e ufiufi mo le kuata o le itula, a mae'a ai fuamoa, fa'ama'i tamato e fa, kalukala ma uma mea manogi ua tu'uina. I le atoaga, susu, salu ma fualaau faisua, o le a mumu pea mo le isi 10 minute. Ma i le pito i tua o le ipu fa'afefete ma greens.

Lentils ma fualaau faisua

O lenei ipu e faigofie ona saunia. Ae ia manuia le liua o le lentil ma fualaau faisua, o le fua e manaomia e ese mai ai le falala (tasi ma le afa ipu) i le afa o sauniuniga. Semi fa'amalosi e ufiufi i se tapuni ma tu'u ese. E tasi le fasi kāloti ma aniani ua tipiina, ia i latou ua faaopoopoina i ai ni fasi seleni se lua, ma o nei mea uma ua faapipiiina i le vaivai, ae le o le gata. Faatasi ai ma le 3 laupepa o le pipi Pekin, ua vavae ese vaega mimiti, ma vavaeina se vela mafiafia ma faaopoopo i le kuka. I se taimi mulimuli ane, na gaosia ai fasi pepa Bulgaria ma se tamato. I ni nai minute mulimuli ane, ua faaopoopoina se sipuni o le pati tamato. I le faaiuga tuu se fasi pata, ma pe a liusuavai - pi. I le faagasologa o le tineia o lentils ma fualaau faisua e tatau ona fa'afefiloi i le tele o taimi. A mae'a le 5 minute o le kuka, ona tape lea o le afi ma tu'u le ipu mo sina taimi i lalo o le tapuni. Taumafa vevela ma le tele o greens.

Fualaau faisua, moa ma talilima

O lenei fua e manaia tele e le gata i le i ai o siamupini, ae faapea foi ma ni faaopoopoga laiti e maua ai le mea'ai o se piquant ma se mea e le masani ai. Muamua, e pei ona masani ai, e falai mai i se pulufana, lua kāloti, lua seleni ma le tolu la'au o le kalaka. A faia le zazharka, ona tu'uina lea i totonu o pulou pu'upu'u - kalama 200, ma le sipuni o le vinika e alu i totonu. Fuga mo ni nai minute i le mushroom reddened, ae o a latou suamalie e le mae'a atoa. 2 tioata o lentils ma 4 tamato ga'o ua faaopoopo i le apa. E lima minute mulimuli ane, pe a fa'amaluluina le kukupū, ae le'i saunia, e lua pepa e pa'u lemu, e faaopoopo i ai sina mea e totō ai fatu, pepa ma masima ma cumin. O le isi 5 minute mulimuli ane, o mea suamalie ma fualaau faisua ua fa'apipi'iina e se ipu uaina ma se sipuniti o le zira. Ma o lea ua i ai i le pito i'uga-o le sipuni lima. O le a saunia le ipu pe a fa'asa'o uma le vai mai le fagu. Fa'afetai i le fa'asalaga, fa'ala'au ma le kumini, o au lentils ma fualaau faisua o le a maua ai se tofo le fiafia. Ma faatasi ai ma aano po o i'a, e fetaui lelei lelei.

Mekisiko lentils i se televave

E pei o ipu uma o lenei atunuu, o lentils ma fualaau faisua e tatau ona matua mata'utia. I lenei iuga, i se ipu tuuina 2 ipu salsa, tataina kelove kaliki, meaai suamalie sipuni sinapi, 2 sipuni tele o le efuefu chili ma le afa - masani uliuli. Afai e te le mana'o e tele naua mea, fa'aitiitia le tele o mea manogi - o se ipu mai lenei mea o le a le toilalo. I totonu o se pesini, tuu se ipu malamalama o le lentils, afa afa tiokeke ma seleni, o se ipu o sana ma fasi pepa suamalie. O nei mea uma ua sasaa mai i le paluga (palu, tasi ma le afa ipu), ua fa'aaogaina i vaitau, fa'asolo le fa'aaogaina o le mode ma o le taimi e 9 itula. Ioe, lentils ma fualaau faisua i multivarka o le a saunia ai le tele o mea! Ae o le taeao o se mea fou e fufuluina i laau afu, fuamoa ma sisi - ma e mafai ona e 'aina le taeao ma le fiafia.

La'au suamalie

Mo ia, e tatau ona sasaa pini vai malulu mo le afa itula. I le fa'amuamua, o laumei uma, o le suauu e silivavave ona fa'aigoa vave nai lo mea uma, ae afai e susunuina ao le i auina atu i le sou, o le "peas" o le a tumau pea ma e le malepe i le taimi o kuka. I luga o se ipu e tolu-lita o le sua, lea o lo'o i ai le suamalie ma fualaau faisua, o le fua e fautuaina e ave na o le afa afa keke. Ae afai e te alofa muamua, e mafai ona faateleina le numera. A mae'a, ona fa'afefe lea o le vai, fa'afeiloa'i le lentils i se mea fou ma tu'u i luga o le ogaumu. A o'o ina vevela, faaopoopo ni pateta se tolu. A'o tapenaina le kuka, ia tipiina toteto, tilotilo (ma le tasi e ave le tasi fasi lapoa) ma tipi ni tipi se lua. Mai nei mea uma, o le kuka ua faia i luga o le suauu gaosi. Pe a o'o mai ia te ia se foliga manaia ma le vevela, e fa'apipi'iina i le apa, e le o aveesea mai le afi mo le isi lima i le sefulu minute. Afai e te faia le anapogi ma le alofa aano o manu, lentil supo ma fualaau faisua i le iuga lava, e mafai ona e tofo i ribs ulaula, Jaeger sosisi pe na pupuna moa. E ui i lea, e tusa lava pe leai ni aano o mea'ai, e foliga mai o le loto, manogi ma lelei.

E tauaofai

Sei o tatou faaopoopo atu mulimuli ane e mafai ona kukaina lentils ma toetoe lava o fualaau faisua uma e mafai ona maua i luga o fata o faleoloa. Ae peitai, pe a soo se ua le fautuaina e aloese seleri - faatasi ma ia ipu lentils avea atili tofo maaleale.