Faatinoina mo le fetaomi atu i lalo: ua faamaonia a manava mafolafola

Abs e taua e le gata mo tagata taaalo, ae faapea foi mo i latou o tagata oe mananao e faaitiitia lou sulugatiti e se nai senitimita. E matua taua tele ona atinae i le tautotogo ma le taumafanafana, pe a tatou ave ese sili lavalava ma saunia mo le vaitau o le vai taʻele. I lenei gaoioiga mo le fetaomi atu i lalo manatu e le itiiti lelei nai lo le faatinoina lava lea e tasi mo le vaega pito i luga.

O le a lona manava

fetaomi atu i lalo o se vaega o se tasi saʻo maso lona manava, ma le lelei ai ona alava tetee atu i le vaivai. O le mea lea, pe a manaomia le faia o sauniga mo lona atinae e taulai atu i se vaega tele o repetitions. I le faaopoopo atu, o le fetaomi atu i lalo, e fitoitonu i le ogavae, ma e leai se vae atinae e le mafai ona faamalosia le abs ma le faaitiitia o le sulugatiti.

E tele ni filifiliga faavae mo lona atinae, lea e mafai ona vaevaeina i fa vaega: sauniga mo le fetaomi atu i lalo e mafai ona faia o loo taoto i lalo, nofo, tu ma i luga o le pa. Lē gata i lea, o le tulaga o le "nofo" ua fautuaina mai mo le amataina, ma le pepelo - mo i latou e oo lava i sina vaega itiiti masani i le taaloga.

Sauniga i luga o se nofoa

Afai e te filifili e saunia outou sulugatiti mo vaitau matafaga, ae te le maua le aafiaga e tatau ai, ia amata e atiina ae abs maualalo ma le filifiliga o nofoa toafimalie. E manaomia ei ai se au, lea e talafeagai i le faalagolago. Nofo saʻo, e faasaʻosaʻoina ou vae i luma o oe ma amata fesuisuiaʻi sii aʻe i latou i le tulaga sulugatiti.

Na faasolosolo malie, o le taitai atu ai i le maualuga o le atolaau, ma faia nei gaoioiga seia oo ina vaivai. Ina ua mavae le a atoatoa faaaogaina lenei gaoioiga, e talafeagai e faagasolo i se siitia lava lena o faasalaga uma e lua vae i luga o le mataupu faavae lava lea e tasi.

faatinoina pepelo

Afai ua e masani i taaloga gaoioiga po o le itiiti ifo uncomplicated faia aunoa sauniga i le taeao, ona e faalatalata atu i isi sauniga mo le fetaomi atu i lalo i le fale. Mo lo latou faatinoga e manaomia ona tuu i luga o le fala fola, ma tuu i lalo i luga o lona tua. Lima i le taimi lava lea e tasi e mafai ona avea le mea e te fiafia - i le tino, i luga o lona ulu, po o le itu.

Muamua, ia amata e siitia vae i luga perpendicular i le fola i se tasi e se tasi. Afai lenei faiga liliu e faigofie, e faia lea ma le lua vae. I lenei tulaga, e tatau ona latou atoatoa mafolafola ma fetaomi faatasi.

O le tomai amata nei alu e faafaigata ai le faatinoina. Taumafai e siitia ai le puimanava ma paʻi vae pad luga aʻe o lona ulu. Pe sii latou perpendicular i le fola o le fale ma amata ona tuu i lalo le saʻo ma le tuua, ua faapea ona atiina ae o le itu pito i lalo o le nusipepa.

tulaga sauniga

O lenei e mafai ona e amata ona faatino le sauniga sili ona lelei mo le fetaomi atu i lalo. I se tulaga tulaga e avea aa latou vae.

mafai ona i ai vae Mahy a trajectory eseese ma amplitude. Amata i le faigofie - mahi i tatou lava i tulaga sulugatiti. I lenei tulaga, e mafai ona punou le vae maualalo a itiiti, ae o le tumau saʻo pito i luga. Ma gauai atu i se isi tulaga e sili ona taua - i le taimi o suiga maoae e tatau ona mausali i lou vae i lalo i luga o le fola o le vae atoa.

O le malamalama lelei i mahi tuusao, ia amata faia lapotopoto, lea e tatau ona felafoaʻi ala, ma faia i latou muamua mai le tauagavale i le taumatau ma aia tatau e tuua. E le gata i faafaigata mahi e mafai, ia faia ia te i latou liliu ma le faaesea. O lona uiga, e tatau ona e faia muamua le sauniga mo le maualalo fetaomi 20-30 taimi vae e tasi ma le isi.

Faasolosolo le manaomia e aumai i le tulaga o le mahi fatafata, ua ma auvae. A e mafai ona e faia 20 suiga maoae i lona ulu, o le a le mafai ona fai atu ia te oe se aulelei lelei le tulaga o le sauniuniga faaletino.

Sauniga i luga o le pa

O le isi tulaga - o le pa faamasino faalava. i le sauniga faalava pa e mafai ona faia i le ala lava lea e tasi e pei o le tulaga tulaga. Na pau lava le eseesega o le, i le taimi nei e maua mahi avanoa ma vae e lua. Ma e mafai ona e faia ia i latou i luma o ia, ma i itu eseese - taumatau po o aia tatau.

I lenei mataupu, ua faamatalaina e le sauniga faavae mo le fetaomi atu i lalo. Mo i latou oe ua malamalama lelei i ai ma manao e faia sosoo ai, o le a fetaui ma le tele o polokalame faapitoa o nofoaga autu o le malosi ma le gyms. O le mea autu - te le taofia, ma le inisi faaopoopo o le a le faaleagaina o outou sulugatiti!