E fa'apefea ona iloa le tele o calorie i totonu o se fuamoa

O le mea sili ona fa'aaogaina ma talafeagai i le tagata soifua maloloina o le fuamoa lea. E le gata ina aoga uiga lelei, ae fa'amalosia foi le tofo o so'o se mea'ai e faaopoopo i ai lenei mea. I mea taumafa, fuamoa e le'i fa'afefeteina o manulele - moa, salu, kusi, ostriches, ma isi, o lo'o fa'aaogaina. Ina ia le fa'aseseina i le filifiliga o fuamoa mo le kukaina, e tatau ona e sa'o le fuafuaina o lona fou.

O le fou o le fuamoa e mafai ona fuafua i le lelei o lona palatini, o le lanu o le sulugatiti, lea e faalagolago i le fafaga ma le va o le masonry. I se faaopoopoga, o le fou o lenei oloa e mafai ona fuafuaina e ala i le talatalanoa, i le tulaga pe a faigofie ona oso ese le mea i totonu, o lenei fuamoa e malolo ma e le fetaui mo le fa'aaogaina, e tusa lava pe ese, e mafai ona mafua ai le tele o fa'alavelave, e o'o atu ai i se ma'i ogaoga.

Ina ia saunia le ipu o fuamoa faaaogaina togafitiga vevela eseese, e tatau ona totogi atu i ai le suia ma le kalori mataupu i totonu o le oloa. E fia calorie i totonu o le fuamoa? E pei o loo i ai fuamoa falai le numera aupito maualuga o calories - uiga i se tasi le selau ma le luasefulu-lima ma e tusa lava pe ua falai i ai le suauu, tele le aano caloric o faateleina meaai. Afai e te fusi, ona leai lea o se moa, ona i ai lea o se avanoa e le fa'aopopo i lau pele taua e le tatau ai le centimita.

O fuamoa o calorie ua tunu i totonu o se numera la'itiiti - o lo'o i ai le fua o le mamafa o le tusa ma le ono gramati, e aofia ai le numera tutusa o kalori. O lenei mea e itiiti ifo nai lo le fa'anoamata ma le falai. O le numera aupito maualuga o oloa digestible o lo'o i totonu o le isu, o le polotini e itiiti ifo. Pe a fesiligia pe fia ni calories i totonu o le fuamoa, o le tali e masani lava ona aofia ai se numera atoa oi latou - i le protein ma le yolk.

Pupuna fuamoa papaʻe atoatoa mitiia e le tino o le tagata ma le taimi lava lea ua faamuta mea mo le tuuina atu o se tino o le tagata porotini tagata lava ia ma mafua ai foi le faavaeina o ni polotini e tetee, ma isi mea faapena. O lenei meaai e fa'amalosia lelei ai le puipuiga ma fa'amalosia le malosi.

Ae o le isu, o loo i ai le cholesterol, lea e mafua ai le atherosclerosis. E ui lava e taua le matau, i le tuufaatasiga fuamoa e aofia ai se mea - choline, lea taofia cholesterol laau i le pa o ipu toto. E tatau ona faamamafa atu o le fa'asologa i lenei oloa e sili atu le tele nai lo isi oloa.

E ui lava i lea, e ui lava o se fuamoa fu'a o se mea faigofie, e mafai ona taugofie fa'atasi ma mea o lo'o i luga, e tatau i le tasi ona iloa le tulafono o lana kuka.

Afai e te kukaina se moa moa, fa'atau i totonu o se faleoloa vevela, ona aofia ai lea o lona caloric e tusa ma le onosefulu kalo, ae ua i ai i le fale, o le kalori mea o le ipu e tusa ma le fitusefulu. Talu mai le fesili pe fia ni calories i totonu o le fuamoa ua uma ona tatou taliina, o le a tatou malamalama i le tele o latou tufatufa i le va o le isumu ma le porotini. I le avea ai o se tulafono, e sili atu calorie i totonu o le sulugatiti, lea e tolu taimi sili atu le kalori nai lo le polotini. E le gata i lea, o le isu o se pusa o proteins, ga'o ma ga'o. O le porotini o lo'o iai vai, glucose, carbohydrates, proteins, fat, enzymes and vitamins.

Ae o le tele numera o kalori o lo'o i totonu o fuamoa laiti. Salu kalori fuamoa e na matuai manaia! I le selau kalama o nei fuamoa, e tusa ma le selau ma le onosefulu-valu kaloli. O lenei oloa e aofia ai le tele o mea'ai, potassium ma le B nai lo fuamoa moa.

O lenei oloa e sili ona aoga mo tamaiti e atiina ae ai tomai faalemafaufau. I le faaopoopo atu i ai, o fuamoa o le salu e toetoe lava a le mafai ona afaina ai ni gasegase.

Ina ia faia calorie mai fuamoa, e tatau ona e iloa pe fia le kalori i totonu o le fuamoa. O le fuamoa fuamoa e 60 calories, i le averesi - e oo atu i le 75, i se lapoa tele - 84. E faavae i lenei mea, o le a mafai ona e fuafuaina lau mea'ai, pe fia ma o fua e ai, pe faapefea ona kuka, ma isi.