E faapefea ona e fausia i totonu o le fale e aunoa ma se simulators

Ma ua outou mananao ea e pamu aʻe i le aiga? Atonu e te le faia le tele o tagata lenei mea mo se tasi o mafuaaga faigofie. Mo mea? E i ai se manatu e faapea o le pamu e toe foi i le aiga e mafai ona na o le faaaogaina o so o se meafaigaluega faapitoa faatinoina, ae e le moni lenei mea. Tau lava ina e faitau ma e mafai e le a mafai ona e amata ai gaoioiga i aso nei.

Le auala e fausia ai lou toe foi i le fale? O le mea moni, e tatau ona e filifili na o le talafeagai sauniga ma le tele o le onosai. Ina ua mavae se tasi po o ni nai workouts, o le a le tele lautele lou tua. I le faaopoopo atu, aua e le mafai ona vaaia i uma, e ese mai, mo se faataitaiga, biceps, triceps, fatafata ma maso manava. E tusa ai, e le vaaia maso nofoaafi itiiti. Ia, sei o tatou faaleleia lenei mea ua le faia ma le faia o le malosi ma le matagofie lou tua.

Mea e manaomia ina ia pamu aʻe i luga i tua i le aiga? Ioe, toetoe lava e leai se mea. tatau ona i ai Crossbar mo toso taotao mai i so o se bodybuilder aiga. A leai, e mafai ona e alu i fafo ma totonu o le fanua. Ae, o le ae manaomia se nofoa i lea e mafai ona fetuunaia le tulimanu backrest, faapea foi dumbbells. O le uma meafaigaluega faatinoina lena. E tusa ai ma le dumbbell, lea e tatau ona fetuunai foi lo latou mamafa. O i latou o sili atu ona faigofie e suesue ai.

Le faaauauina o aoaoga lauga e uiga i le auala e fausia toe maso aiga, o le a tatou agai i luma i le faiga. O le a tatou taumafai i lenei sili ona lelei auai i le aoaoina o maso toe uma. I faapitoa tatou te fiafia i lats ma isi tagata uma. a faavae latou aoaoga i luga o se atinae paleni ma le sologa lelei o le toe foi mai.

Le auala e fausia ai lou toe foi i le aiga, faia o sauniga faapitoa. O le a tatou taumafai e tufatufa tutusa le avega. E tatau foi ona tauaveina nisi o fautuaga:

• I luma o le faatinoina o sauniga autu e tatau ona tatau ona faia mafanafana. O lea la, o le mea moni o loo faamafanafanaina ai maso, e itiiti ifo matele i le manua.
• Pamu aʻe i luga o le maso o le pito i tua e tatau ona amata i le sauniga e taulai atu i vaega tele maso. Lea e aofia ai sauniga e mafai ai ona e tuuina atu le toomaga manao o le toe foi mai. Faateleina maso vaega tele uunaia aofia ai i totonu polotini ma carbohydrates meaai.
• Le avega e tatau ona tufatufaina atu i se auala e faaopoopo atu i le lautele, toniga ma isi e aofia ai vaega musele.

E faapefea ona e fausia i tua i le aiga: maso vaega tele faafaigaluegaina e ala i le toso taotao mai i se pa ma toso le dumbbells i lou fatafata. E mafai e fetaui lelei o le pa faamasino i lenei tulaga, ae ua matou malilie e faatapulaa ai le i ai o meafaigaluega taaloga. Oo lava i se toso aʻe faigofie, faatasi ai ma fesuiaiga eseese, faatagaina ai i tatou e atiina ae ma faamalosia ai le vaega eseese o maso tua. O mea uma lava e faalagolago i le uu lima, lea e mafai ona lautele po o le vaapiapi, i luma ma suia.

O sauniga taimi lava e tasi e atiina ae ua, fatafata ma maso lima. e aofia ai le tasi i toleniga alternating auala eseese e toso i luga o le pa. Le auala e fausia ai lou toe foi i le fale faia dumbbells toso i lou fatafata:

• e tatau ona tuu vae i le lautele tauau.
• ua faapiʻo ane i luma o le fale ina ia tutusa i le fola.
• O lenei, ia a dumbbell i ou lima, ua oo atu i latou faatasi e fausia se pa tumau.
• Toso le dumbbells i lou fatafata ma goto ifo i lalo. ua lapotopoto i tua ao le tatau ona. Manava tutusa, e aunoa ma le faatuai.
• lafo gaosia Dumbbell i luga o le manava, i tua i le tulaga amata ao e manava loa i fafo.

O lenei lava faatinoga mafai ma e tatau ona faia i luga o le nofoa. Ina ia faia lenei mea, taoto i lona manava i lalo. Dumbbells pepelo i lalo o le nofoa. Tatou te ave i latou i lima ma tightens ia te ia lava. Ua tuufaatasia ai le lavelave aoaoga aoao, liliu ai i sauniga e fa i luga o le atinae o maso i tua, ma le lua - tolu mo le isi vaega.

O le aofai o seti i le uluai taimi e lē itiiti ifo i lo le lima ma faateleina faasolosolo i le sefululima. Ae le mafai ona maso peretruzhdaetsya ia! e mafai ona aafia ai le faʻasologa o le aoaoina, lea e lē manaomia.