E faapefea ma o le mea e kuka kapisi

o kapisi a faleteuoloa o meaai ma vaitamini. O loo i ai ua fautuaina ai se aofaiga tele o vitamini C mo le puipuiga o colds le gata i lea, i lenei fualaau faisua vitamini e le faaumatia e le aofaiga aupito maualuga o le taimi. O lea e taua e faaaoga i le meaai. O loo i ai le tele o recipes e kuka kapisi, i totonu oi latou o loo i le ipu muamua, ma e oo lava desserts. E mafai ona saunia se ipu faaaogaina e avea o se vaega autu lenei o fualaau faisua, ma e mafai ona faaopoopo atu i isi.

O lea la, pe afai e te maua se fesili, o le a e kuka mai le kapisi, e mafai ona e faaaogaina e te fiafia recipes ia e mautinoa lava le i ai o tagata uma, ae e mafai ona e faataitai se mea fou. Mo se faataitaiga, utu i vavae, ma pulou aitu. Mo a latou sauniuniga o le a ia manaomia lau kapisi, 200 kalama o pulou aitu fou, aniani, fuamoa tunu. disassembled kapisi i lau e teisi scalded i ausa (faia lenei mea ina ia mafai ona mulimuli ane ua lē momomo o latou, pe o le a tuuina atu i le pepa). Afai alatoto mafiafia tele, o lo latou fautuaina manatu māmā sasa ese se samala faapitoa mo aano o manu. O lenei saunia faatumuina. Mo ia, tataina pulou aitu falai i totonu o se apa ma le aniani, ona latou tataina ua faaopoopoina fuamoa, fefiloi uma, faamasima, Perch. I lau kapisi tuu lenei paluga, ma latou faia ai se teutusi. Faalelei faataatia mai i totonu o se lola kapisi ipu (mo lenei casserole loloto talafeagai ai), liligi pupuna le vai ma tuu i le afi. Mo 5 minute seia vela fautuaina e faaopoopo a spoonful o oona kulimi ma faapipii tamato.

E ese mai i le mea moni e faapea e mafai ona kuka kapisi, ae le taʻua le tele o ituaiga o kuka manogi, ona i lenei ipu, taoina i le ogaumu, o loo iai pea se vaega tele o mea o loo i ai le fualaau aina. Gata i lea, mo le sauniuniga e mafai ona eseese ituaiga o kapisi. Mo se faataitaiga, o se pauna o kaulifilau vela seia oo ina vaivai, ona vavae i cubes. 200 kalama o le kapisi mamanuina lelei tataina. O iinei e mafai ona e faaopoopo zucchini, lea foi vavae i cubes ma manatu māmā falai. Grate le 200 kalama o le sisi, 2 fuamoa fefiloi ma ipu susu. Sosoo ai, o le fualaau o faaputuga Faataatia, taitasi lea o le ua a si faaopoopo nisi masima. kapisi White ua tuuina atu atoatoa i lona afa o le a le lanu, ona sisi ma zucchini. Ina ua mavae lena, o le vaega lona lua ua faataatia kaulifilau, faatumuina uma i le tuufaatasiga o le susu ma le fuamoa, ma sausauina ma sisi grated.

O le fua e sili ona faigofie o le mea e kuka lanu kapisi, o le a avea o se ipu, falai i batter. Ina ia faia lenei mea, kaulifilau tunu i se ogāumu lua po i le vai pupuna. A o tupu lenei mea, o le saunia o le batter. Aua o lana ipu o le falaoamata o lo o faaopoopo atu i se ipu malamalama o le susu, fuamoa, masima ma mea manogi. Taitasi kocheshok fufui i le tuufaatasiga ma le falai i se ulo falai i luga o le vevela auala.

Ae peitai, afai e tulai mai le fesili, o le a e kuka kapisi e lona lua e maua ai se ipu faamalieina ma momose, ma ave i le taimi lava lea e tasi o se tapulaa maualalo o le taimi, e mafai ai ona manatua le mea ua taʻua o "lola kapisi paie." Ina ia saunia i latou, ave pupuna araisa, aano o manu minced (e sili pe o se tuufaatasiga o fasi puaa ma povi), kapisi, tamato, masima ma mea manogi. I se apa falai povi ma aniani, ua faaopoopo i le kapisi saesae, faaoso, sasaa se aofaiga itiiti o broth fualaau faisua ma mate ai le 20 minute. Ona faaopoopo araisa, o se ulugalii o le sipuni o tamato, faamasima uma, pepa ma stewed mo se taimi. ua teuteuina le ipu uma ma greenery, e mafai ona e auauna atu ma le pateta tunu.

E tatau ona fai mai o le tele o recipes e kuka kapisi, o loo aofia ai vaega faaopoopo. A tuufaatasi lenei tātupu tofo e pei o ma ituaiga eseese o mea e 'ai po o sausages, faapea foi fua (eg, apu). Lea manatunatuga kuka iinei e le o faatapulaaina i toetoe lava e leai se mea.