E faapefea e tao iʻa i totonu o le ogaumu e faia ai momose?

Le manaomia e faamaonia ai pe faapefea ona aoga mo iʻa meaai tagata, aemaise lava i le sami. Vela e maualuga tele i calories, pupuna e fiafia e tagata uma lou tofo. maliega fetuunai lelei i lenei tulaga, o le tao. E faapefea e tao iʻa i totonu o le ogaumu e faia ai momose? Ina ia faia lenei mea, o loo i ai le tele o recipes ma gaoioiga faapitoa.

Tekonolosi o sauniuniga e faalagolago i luga o le iʻa lava ia. Afai ei ai se tofo fou, i luma o tao le iʻa i le ogaumu, e tatau manogi manogi mea manogi ma laau-afu, faatagaina e tu i se marinade ituaiga laau manogi. E le gata i pisia eseese faalagolago i le suauu. E le tatau i le faia muamua o le masima iʻa, ua fai si e manogi ai i le masima i luga o le pepa o tao. O nisi nei o recipes mo le auala e kuka le iʻa i totonu o le ogaumu.

Bass Sami. O lenei nofo fulufulua o le sami loloto i ai se tofo mauoa ma mea e 'ai sinasina suasua aunoa ma ivi. Ma ia leai se mea taua ia e le manaomia ae o le auala e tao le iʻa i le ogaumu luga o se apa tao. Faia mo roasting tino atoa e aunoa ma ulu ma viscera. ogaumu vevela i le 180 tikeri muamua. Taitasi tino i le masima ma le vaitau ma pepa uliuli, tuu i luga o se tao pepa ma auina atu i totonu o a ogaumu preheated mo le 40 minute. Ipu tutusa momose vevela ma le malulu.

Iʻa kotu, hake, e lē mafai pollock mitamita o se manogi mauoa, se gaʻo laitiiti i latou ma juiciness. Ae e te lei tao le iʻa i le ogaumu, e tatau e umia ai mo le 20 minute i le marinade. O se marinade mafai ona ave se ipu sinasina laulau uaina, 2 sipuni o so o se suauu o fualaau faisua, o se seti o mea manogi ma laau-afu. Le faataatiaina o le iʻa i luga o se pepa o tao, sasaa le marinade i luga. Tao ipu i le tulaga lenei e sili ai le faaaoga a manava loloto. Ina ua mavae le 40 minute, ua saunia le iʻa.

Vaitafe o iʻa, taoina i le ogaumu ma pateta, e mafai ona avea o se ipu faigaʻai, pe afai ua auauna atu i matagofie. Mo lenei fua lelei kapa fetaui, mutia kapa, kapa siliva mamafa e uiga i le tasi ma le afa kilokalama. O le iʻa gāʻau, faamama le toto mai le manava. I fafo, i le manava o le iʻa i le masima, sausauina ma mea manogi. E tau ese le manogi uiga ese o slime i le le totogia manava sliced tipolo. Tuu le iʻa i totonu o le ulo, ogatotonu, ma tuu i se preheated 180 tikeri umu. Ina ua mavae le 20 minute, tuu le pateta i le iʻa, lea e muai ofu i le suauu. I luga o faia ipu uma le mesh o mayonnaise ma faaauau pea ona kuka mo le isi 30 minute.

Vaitafe o iʻa lelei e tao ma aano o manu minced, lea o loo tuu i totonu o le manava ae e te lei tuu le iʻa i luga o se pepa o tao. O se tasi o le kapa minced masani o buckwheat ma pulou aitu. E tatau ona e maua se ipu porridge tunu, 200 kalama pulou aitu, e lua aniani. Pulou aitu ma aniani tataina ma falai i 2-3 sipuni o le suauu o fualaau faisua, e fefiloi ma porridge.

Faigofie ma vave tao iʻa mumu, samani ma iʻa. Oti portioned steaks iʻa, tuu i luga o se ipu tao keramika po o le ipuinu. Faaleleiga a masima laitiiti ma pepa. Tao mo le 15 minute i se ogaumu i se vevela averesi e steaks sa suasua. Ina ia iʻa, e mafai ona e tuuina atu se sosi o kaliki grated, e fefiloi ma le suauu olive, sua o le tipolo, pasili.

O le iʻa e mafai ona taoina i lalo o se vaega o fualaau faisua. Mo lenei fua samani talafeagai, ua i lalo o le masani roasting po tao maua matutu. I luga o le ipu loloto apa po o le tao tuu le fasi iʻa, masima ai. vaega e sosoo ai - tataina mama afa aniani. I tamato aniani tuu i le tulaga o una iʻa, e tatau ona latou muai oti i le mama. I luga o ipu uma e sisi siamu. te le faaopoopo fualaau masima, lava matuitui tuuina atu i le sisi. vevela muamua le umu e vevela, ae e 220 tikeri e uu le sisi. Ina ua mavae le 15 minute o le kuka, faaitiitia le vevela e 160 tikeri, aumaia le ipu seia saunia. O le a ave tusa ma le 30 minute. Auauna atu ma greens, sausauina ma pasili sliced.