E faapefea e aveesea o le manava pia?

e lelei olaga ina ua e inu lemu ... O se faaupuga masani e ili uma ia feinu a pia malulu ina ua uma galuega o le aso faigata. Ma e foliga mai e lelei mea uma, ae i se tasi aso lelei le taimi e tasi le manava fufusi ofuvae liliu i se "galulue saito." Aso ma lea aso ua avea le faalagolago malosi ma faigata, ma le nonoaina o nonoa o seevae avea o se e faapuapuagatia moni. E sili ona fiafia T-ofutino amata ona fusi se itu, e pei e tuu a aluga laiti tele aluga. I le taimi lava lenei, ma o le taimi e mafaufau e uiga i le auala e aveesea o le "pia manava", o nei suiga i fafo uma e mafuli e faatatau i le sauaina o le pia ma isi ava malosi.

Mafuaaga o le "pia manava"

Ae o le mafuaaga o le "pia manava" e mafai ona e le gata o le aofaiga o le ava malosi i le taugata. E i ai isi vaega e tau atu i lona faavaeina. O lenei soona tausami, sauaina oloa māi (masima retards le faauiina i tua o sua sili atu mai le tino), "nonofo i lalo" taotoga, ina ua mavae e le pisi ma le afiafi lea e mulimuli ai i le fale siisii i luga o le moega, ma faalavelave i le faiga endocrine.

O le mea e sili ona matautia e faapea o le "pia manava" i le tagata, o le, e moni lava, ma tamaitai oe sa le tuputupu ae i se vaiaso po o se masina. E tuputupu ae malie, malie ma toetoe lava ina le matauina. E toatele tagata e umia sea "aoaoga" matauina pe a passers-e ala i uo ma amata ona masalomia feʻatani tātotō tua. Mea e lelei ai, o loo i ai auala e mafai ona faaaoga faatasi ma le aveesea uma o lenei faafitauli.

"Beer manava" - o le a le tulaga matautia?

Toto maualuga, suka, atherosclerosis, o le tulaga lamatia o le loto osofaiga ma ta - o lenei e le o se lisi atoa o faafitauli e ono tulaʻi mai ona o le tulai mai o le "galuega corns" valaauina "manava pia." I le fafine, e faasaga i lenei tulaga, e faaopoopo i le fuainumera mutilated, masculinization mafai ona tutupu (e pei o se taunuuga o le taumafaina o le inu ava malosi ma le pia i totonu o le nofoaga muamua). maua tagata feminization, ae faateleina ai foi le tulaga lamatia o le vaivai, o se taunuuga mafatia olaga feusuaiga.

E faapefea e aveesea o le "pia manava": tolu ni auala autu

1. Muamua lava, e tatau ona e taumafai e pulea o lou meaai. O lona uiga e faapea o le aofaiga o meaai 'aina i le umi, e tatau ona tausia i se tulaga maualalo afai e leai, ona le itiiti ifo i se sili "tagata" tulaga faatonuina - o se vaega o le muamua, lona lua ma le compote. Foi, e tatau ona e taumafai e inu le tele o vai: minerale vai e aunoa ma le kesi - lenei o le mea tonu lava e te manaomia. O le faamamafa autu i le tatau ona faia meaai mo tipolo, moli ma watercress. O oloa faatelevaveina metabolism, ua faapea faʻamalūga faaleleia.

Mai le meaai o le a aveesea le pia lava e tatau ai, e faapea foi chips eseese, nati ma isi salinity. Ma faasaina ituaiga uma o oloa falaoamata - keke, pastries, pasta, ma isi E tatau foi ona alu atu i le aofaiga o le kofe susunuina ma le ava malosi "leai".

2. uma le mana i lafo!

ola Sedentary - o le ki lea i le taua faamanuiaina e tetee "manava pia." Tagata savavali savavali e galulue ma toe foi pe i luga ma lalo o le faasitepu mo avanoa o le a avea o se fesoasoani lelei i le tulaga lenei. Ua leva ona iloa e faapea i le aso e tatau ona alu atu se tagata o savali e le itiiti ifo nai lo le fitu kilomita. Ia, pe afai tamoemoe ma le afiafi soo savali i le a aofia ai foi ea i le mausa.

3. faatinoina

ola Sedentary - o se tulaga e matuai taua lava mo i latou oe mananao e aoao le auala e aveesea o le "pia manava". gaoioiga faaletino i le tulaga o sauniga faapitoa e fesoasoani e faavave ai le faagasologa.

Tamoe sii maualuga tulivae, sauniga lona manava, squats ma dumbbells i ona lima ma bends itu - o lenei e pei ona lelei mea uma e pei ona aafiaga e mafai i luga o le fuainumera. E mafai ona e amata i le sauniga o le 30-minute i le aso ma faasolosolo faateleina le taimi e 60-90 minute. o le a fesoasoani ia gaoioiga toefuatai leo musele.

Fa taimi o se aso e faia ai sauniga faapitoa: inspiratory aofia malosi o le manava, ma manava loa i fafo - malolo (toe 10 taimi). O lenei faatinoga faigofie ae matuai aoga e le gata e uunaia ai le aoaoina o le maso o lona manava, ae faapea foi a faaleleia taua i le galuega tamaitusi digestive.

E faapefea e aveesea o le "pia manava" - le fesili e le mo tagata paie, ona e toe maua lona soifua maloloina ma a foliga manaia, e tatau ona e afu.