Diet supo kapisi (minus 24 kg i le masina): iloiloga ma taunuuga (ata)

O ai o tamaitai te le mananao e vaai matagofie? Ona o lenei, ua e saunia le isi ituaiga talafeagai e tagofia. Ma pe a le o faamalosia i taunuuga o le galuega e faatali umi, o le fafine na lele mai le fiafia.

E ala i le tautotogo o le uma taumafai e tuu o ia lava i poloaiga, aua le maasiasi e ofu T-ofutino, ofuvae, taele. Ae sa faigata nisi mamafa leiloa. Mo se vaega o tamaitai atiina ae o se auala lē tīgā faapitoa o le mauaina o aveesea o le kilos faaopoopo - meaai kapisi (minus 24 kg i le masina). Aisea kapisi e pei ona tatau ona faaaogaina lelei, faapea foi le eseese o meaai - uma o loo faamatalaina i lalo.

fualaau faisua matagofie - kapisi, o lona ituaiga

ua iloa lenei fualaau faisua mo lona meatotino aoga i le lalolagi atoa. Kapisi lauiloa mo ona anotusi maualuga o vitamini C. O le isi, i lenei mataupu o le pasene e sili atu i le moli ma le tipolo lava. E tulaga ese i le vitamini C o loo i ai e le o le tele o mea i lona tulaga mama, ae i se auala gafataulimaina - askorbigene, i gaioiga nisi vailaau. o loo i ai foi kapisi vaitamini, ae i le aofaiga laiti. Pepa Faataga o lenei fualaau faisua maitaga i le laasaga o le amataga ona o le faamalieina maualuga o acid folic (lea e aofia ai i le faavaeina o le fua). ua mauoa kapisi i metala paʻepaʻe, uʻamea, potassium, kalisiu, phosphorus, teio, manganese, fructose ma sucrose. O loo i ai foi fibre masoa, lea ua mafua ai bloating, o lea o loo i ai se vaega o tagata oe ua contraindicated i lenei fualaau faisua i lona ituaiga mata.

Tautala o kapisi, e talafeagai ona amanaia e mafai ona avea o ituaiga eseese, ma ua latou aoga uma mo le aveesea o le mamafa:

• kapisi;
• broccoli;
• lanu;
• Brussels;
• Beijing;
• savoy;
• kohlrabi.

Kapisi: meatotino aoga

Diet supo kapisi (minus 24 kg i le masina) e masani lava ona aofia ai le faaaogaina o sinasina kapisi. O lenei ituaiga o le manaomia tele i totonu o tagata o lo tatou atunuu. E mafai ona tuputupu ae i lou faatoaga, e faatauvaa lava si o ma maua e le toatele tagata i le lotoifale. Fualaau faisua o loo antioxidants, ua lauiloa lona sua "o le elixir o aneti-le soifua matua."

o kapisi lauiloa foi ona o lena mea e mafai ona e saunia se vaega tele o ipu. Mo se faataitaiga, mafaatusalia lola kapisi, schnitzels kapisi. E mafai ona fefete, falai, maʻisua i le ipu muamua, ma isi. O le mea moni, pe afai e te filifili e faaaoga lenei auala mo mamafa leiloa, e pei o le meaai kapisi, minus 24 kilokalama i le masina e tuuina atu. Ae le gata i le matua tausisia ai.

Kapisi supo Diet mo le 10 aso: auala e maua vave mamafa

Le o tagata uma e mafai ona tetee atu i le masina o mono, ona ua faaitiitia ana filifiliga. O le mea moni, faaaogaina o i latou, e te tuulafoai i le tele e mafai ona ua leiloa i le masina ua mavae, ae o le taunuuga o le a faateʻia oe. O i latou e lagonaina le le mautonu i latou tumau, ua ofoina le filifiliga o meaai kapisi mo le 10 aso, e itiiti ifo vaivai. Weight leiloa i lenei umi e oo atu i le 10 kg.

O le isi faaopoopo kapisi meaai o, e mafai ona faatapulaaina lena vaega: mai se sipuni itiiti i se ipu salati po supo. Mo le 10 aso, e mafai ona e suia le ipu. Mo se faataitaiga, e saunia le tele o kapisi supo.

Fuafuaina meaai i se tasi aso meaai faapuupuuina:

Le taeao: kofe po o le lauti green e aunoa ma le suka, sweeteners po muffin. O nisi na inu se ipu vai, e foi aoga.

Aiga o le aoauli: salati e aofia ai kapisi, carrots, atonu tamato, faaopoopo suauu olive taupou. E mafai ona faaopoopoina ma porotini - pupuna iʻa.

Aiga o le Afiafi: coleslaw ma apu ma fuamoa moa (afa) po o le salu (integer).

O loo i ai se isi auala filifiliga e faaitiitia leiloa mamafa - kapisi meaai mo le 5 aso. Mo le faaaogaina i oloa meaai ma ipu e le eseese mai le tasi muamua. Ae ona o se meaai fuafuaina mo le 5 aso, o le a le leiloa mamafa e 3-4 kg.

Kuka kapisi i le meaai

Ua uma ona tatou tosina atu lou mafaufau i le mea moni e faapea e aofia ai le kapisi a tele o ituaiga ipu e mafai ona kuka mai ai.

O le kuka i le taimi o se meaai e masani ona faaaoga i soups ma soups, palu pateta. E taua le manatua e le mafai ona sauaina le polotini, ona o se meaai kapisi pea. Minus 24 i le masina - o se taunuuga e te maua le gata i le sauniuniga e tatau ai ma le faaaogaina o lenei fualaau aina.

e mafai ona kuka kapisi, stew ma aniani ma carrots. E le manaomia e faaopoopo a le tele o le suauu. O lenei ipu e mafai ona 'ai ma so o se polotini, ae e tatau ona i se aofaiga feololo. A leai, o le meaai, supersaturated i porotini ma alafua masoa, mafua fermentation i le suʻia ma distention lona manava. lau kapisi mafai ona avea ma se afifi lelei mo se salati fualaau faisua po o se tamai aofaiga o forcemeat (e saunia i le fale mai le pisupo faalagolago) ma fualaau faisua. Ona, o lenei ipu e mafai ona faaaogaina mo le malologa.

O lenei fualaau faisua e mafai ona avea booze. Sauerkraut e pei o se ipu eseese o loo faaaogaina foi mo leiloa mamafa.

O le tulaga lelei o lenei mono-meaai

O nisi kapisi taʻua "salu" mo le tino. E cleans toxins mai le Colón, ma e suʻia atoa. O le mea lea, i manaoga sili i tausaga talu ai nei fiafia meaai kapisi. Minus 24 kg i le masina ua ausia faapitoa e ala i le faamatuu atu o mea oona mai o le tino.

I totonu o le tulaga lelei o le meaai kapisi ua faaesea:

1. Le leiloa maualuga mamafa.
2. faasaoina mo se taimi umi o le taunuuga.
3. O se suiga faigofie i se meaai e tatau ai ina ua uma meaai.
4. Siitia galuega bowel.
5. Faamamaina o toxins.
6. O le faaaogaina o ituaiga uma o kapisi mo eseese.
7. O le avanoa mo le tele o autu o lona avanoa, tau maualalo ma le faigofie o le sauniuniga.

Ina ua muamua ni nai aso o le a outou vaai e le vave olioli le fuainumera leiloa mamafa - e oo mai mai le vai sili atu mai le tino. O le mea lea, pe a faapuupuu lomiga kapisi mamafa tufa 'aiga e faaitiitia ona o le alu ese o le vai nai lo le gaʻo.

O le tulaga le lelei autu ma contraindications

E le uma ina sologa lelei i le faiga e tuuina atu le mana, e pei ona foliga mai i le vaaiga muamua. I se meaai e pei o meaai kapisi, o se tau e sili e mafai ona maua minus 24 uma kg i le masina.

O le tulaga le lelei autu:

• O le manu mai o le lē manatu mamafa, lethargy, tali telegese, faaitiitia faatinoga. O nei suiga o amioga tutupu ona o le mea moni e faapea o le kapisi, e ui o se fualaau faisua lelei, ae peitai e le o aofia ai meaai talafeagai uma ia i tatou. Ina ua mavae se aso tatou te le faaaogaina na o vaitamini C, A, B, ma o nisi elemene Lolomi. Tatou te manaomia le sili atu: gaʻo digestible, acids amino, carbohydrates ma isi.
• Afai e umi se taimi e faaaoga meaai, o le a faatino uma e faasaga i faaputuina masima minerale le tino.
• E le mafai ona tausisia e le tagata o loo i ai se acidity faateleina o le manava, o le faanaunauga e flatulence, faamaʻi eseese gastrointestinal, suka, dysfunction Fatugao, obesity ogaoga.

faamatalaga molimau tomai faapitoa

Feteenai i lenei meaai e nutritionists. ua manatu lenei se meaai paleni, aua mataupu maualalo o carbohydrates, porotini ma gaʻo. uunaia e le masani ona faaaogaina e tagata tomai faapitoa, ina ia aua e faaitiitia ai le tino.

Diet supo kapisi mo leiloa mamafa, toe iloiloga o molimau i lona faatinoga lelei ma le faigofie o le faaaogāina, moni lava lelei. Ae ina ua uma lea e taua e alu saʻo lava i le meaai kalori-maualalo e taofia ai le toe foi mai o le kilos leiloloa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e 'ai fualaau faisua sili, fualaau ma feinu i le tele o le vai. Le mafai foi ona tatou le mauaina luma o le faatinoga.

Diet supo kapisi mo leiloa mamafa: iloiloga

E toatele tagata e fai lana faigofie ona faaaoga, ma le tau maualalo. Ina ua le meaai porotini manaomia pea lava pea e faatau mea e 'ai taugata, iʻa ma le sisi. A luitau meaai buckwheat i le faaaogaina pea lava pea na o ipu se tasi. e faamatalaina le Diet supo kapisi e eseese ma avanoa. E galue foi ina ua tuanai le faaiuga o lactation meaai kapisi (minus 24 kg i le masina). Toe iloiloga o tina talavou e uiga i lona lelei.

Faaaogaina sauerkraut i dieting

Sauerkraut o loo faaaogaina e le o umi tumau e pei fou. E mafai ona faaaogaina mo na o le 4 aso, ma le lau o 2-3 kilokalama. e mafai ona faaaoga Sauerkraut i meaai ogatotonu o le masina. Ona o le eseese o meaai e te le lagonaina le lethargy ma le vaivai mai lenei oloa. Ia ina kapisi fefiloi ma isi fualaau faisua. E mafai ona faaaogaina mo le taumafataga o le afiafi po o le taeao. E tatau ona matauina e fautuaina le sauerkraut mo leiloa mamafa, na toetoe lava uma nutritionists. Lelei o le a maua lenei appetizer ma fasi rai areto po o masi faia mai ai.

Vaivai le mamafa mo le soifua maloloina!