Diet aunoa masima - o le mea lena e te manaomia

I tausaga talu ai nei, ia i latou oe mananao e maua mamafa, e masani ua faaaogaina meaai e aunoa ma le masima. Iloiloga faapitoa e oo atu fefiloi lenei metotia o le pulea mamafa. Nutritionists talitonu: inadmissible atoatoa aveesea le masima mai le meaai. Aofia ai i totonu sodium tatau i le tagata. Na te aveesea mai le kalisiu sili tino undigested, lagolagoina o le paleni o mea. I le faaopoopo atu, masima-saoloto meaai e maua ai na leiloa mamafa tumau ona leiloa suāvai. O le mea lea, o se toe foi i le meaai masani tau atu i le vave maua mamafa, e masani ona sili atu.

Studies ua faaalia e faapea o tagata ua matua aveesea mai i le meaai o le masima e le o eseese o le soifua maloloina lelei. Gata i lea, i totonu oi latou e sili atu faamaʻi taatele cardiovascular ona o le leai o se sodium.

Fea, ona, o le manatu faaalia lelei? Ma aisea e le fomai e tasi fai atu e faapea o se meaai e aunoa ma le masima o le aoga i hypertensive gasegase ma i latou oe ua matele i le puffiness? O le mea moni e faapea o le masima, e pei o le suka, e masani lava ona i ai i le oloa i se "natia" pepa. E matua tele i le sausages, taoina oloa, apa oloa ma le tele o isi saunia-i le faaaogaina o oloa tau alamanuia. O se taunuuga, e sili atu tagata o aso nei nai lo le fua faatatau i aso taitasi o le masima intake e 2-3 taimi, tele faalavelave o lou metabolism.

E mafai faapefea ona avea lena ma? O le upu moni, e pei ona masani ai, i le ogatotonu. Diet e aunoa ma le masima ma le suka o lona uiga o le a le teena atoatoa o nei oloa, ae na latou tapulaa talafeagai. E fautuaina, mo se faataitaiga, salting le meaai e le o le faagasologa o le sauniuniga ma le saunia-faia. E tatau ona manatua e leai se masima meaai e maua ai se fua faatatau i aso taitasi o le taumafaina o se sipuni ti (5-6 oz.).

Ina ia na foliga mai fou ma lē momose le meaai, faaopoopo i lona manogi faalenatura, aniani, kaliki. Lafoaia puta, falai, matuitui ma ulaula, taulai broth aano o manu ma iʻa, fasi puaa ma povi, sosisi, mago, marinated, po mago iʻa. O le faaaogaina tapulaa maualuga o Piko, sauces ma oloa confectionary, lea e faaopoopo atu ai foi le tele o le masima. Ia aofia i lau menu broth fualaau faisua, masima-saoloto, saito ma le areto rai, eseese o iʻa ma aano o manu. I le faaopoopo atu, o se meaai e aunoa ma le masima fautuaina fua, vine, susu suavaia, oloa susu, fualaau aina mata ma vela. Mataʻina, afai o le a auai lou laulau e sisi, fuamoa, iokutu, mago fua, sieli.

menu fuafuaina e tasi le aso, meaai saoloto-masima

Le taeao: maualalo gaʻo sisi fale, o falaoa (e aunoa ma le masima) ma le lauti (e te mafaia ai le suāsusu).

Aiga o le aoauli: o le tasi apu taoina

Aiga o le aoauli: salati o tamato, pateta supo ma pulou aitu ma pai apu i apu.

Afiafi o meaai mama: o falaoa (masima-saoloto) ma siamu ma a decoction o tulai puimanava.

Aiga o le Afiafi: salati lauusiusi ma iokutu nonfat, pupuna pateta ma le sisi fale ma fua.

Ia manatua e le mafai ona lafoaia le masima. Ae e mafai ona faatumauina se meaai ma ona taumafaina feololo mo se taimi umi. O se faiga faautauta i lona menu le a fesoasoani ia te oe e le gata i le maua mamafa, ae faapea foi matua faaleleia atili le tulaga o lo latou soifua maloloina.