Diet "apefai": iloiloga, gaoioiga

O loo i ai foi faaalia pea lava le tele o diets. Ae peitai, i le lotolotoi o faigata eseese o lenei ina ia maua moni lava fua lelei mo leiloa lelei mamafa. O se tasi o filifiliga o se meaai "apefai" (faasino i ai e mafai ona maua le tele lava lelei).

Le faiga ua manatu i ai o fai lava si faigata ma e manaomia ai se tele o le malosi ma le finagalo. E aofia ai le tele o vaega. Muamua lava, o le faamamaina ma laasaga e toe faafoʻisia ai, ona sosoo ai e ala i le malosi, fausiaina, lelei, ma tapunia i latou mu. Matua tautala, ua fetalai mai ai uma le suafa. O le nuance na - ua manaomia e faaaoga na o oloa o loo lisiina i le menu meaai.

O lea la, o le faamamaina o laasaga e fesoasoani ina ia faatelevaveina metabolism, aveese le tino o toxins, faapea foi ma fesoasoani i le loto, o lona uiga e saunia ai le tino o le mu faasao gaʻo. Lea, o se meaai "apefai" (menu i le aso 1) faatagaina e faaaoga apu na (e uiga i se kilogram), vai inu (na o le tasi le lita) ma ia aua neʻi galo e uiga i malala. Aisea e tatau ai ona avea lenei mea uma? O le mea moni e faapea o le pectin ma isi meaai, lea e mauʻoa i apu, faatelevaveina metabolism ma fesoasoani e soli i lalo gaʻo. Ia, vai ma faagaoioia carbon manaomia mo le galuega faatino o le toega otaota, otaota ma faamamaina le tino.

O le vaega lona lua, lea na faatonuina ai se meaai "apefai" (toe iloiloga o ai foi, o le sili ona lelei o le slimming uma) - toe suia. O le, o le aso lona lua o loo i le poloaiga a microflora intestinal ma le tulaga o le bifidobacteria, faateleina le absorbability o le pa intestinal, ma o lea e faateleina ai le inflow o meaai i le totoga. 'Ai i le taimi ua faatonuina susu fefete (maualalo gaʻo po o le matua maualalo gaʻo). O le 600 kalama o le sisi ma le na o le tasi le lita o iokutu. Ma, ioe, e mafai ona inu i le vai.

Diet "apefai" (i le aso lona tolu o le iloiloga faailoa faafitauli faiga) e manaomia ai le malosi aso toefuataiina malosi, lea e faavaivaia i le aso e lua talu ai o le fia aai tele. E le mafai ona mauoa i oloa kulukose: fua mago (vine 300 kalama), stewed fua (lua lita), meli (lua sipuni).

O le lona fa, po o le fausiaina, o le laasaga o le a faaauauina talafeagai o le menu lona tolu o le aso: o le malosiaga taua o le feed tino faaauau pea mu sela gaʻo e toe faaputuina, faatelevaveina metabolism. Eseese aso, e na o le tuufaatasiga o le oloa. E mafai ona e 'ai i luga i se pauna o vela moa (moa, pipi), lanu meamata. E mafai foi e inu vai. Diet "apefai" (finagalo faaalia lava i taimi uma e mafai ai ona maua na lelei) o le a faatagaina ai le aso lona fa ina ia toe faaola ma maua le malosi.

I le taimi mulimuli, o le lona lima, o le aso faatagaina e aai i meaai o loo i ai le tele o le fibre. O lenei fualaau faisua fou, oatmeal luga o le vai, fua (e oo atu se tasi kilogram). faaaogaina vai faatagaina.

Diet "apefai": iloiloga, taunuuga

o se auala lelei lenei e le maua i luga i le fitu kilokalama, faia se mea ma le amiotonu ma le faatapulaaina i latou lava i le mana. Ae peitai, tapulaa meaai maumaututū, o le mea moni, "fia aai." Vagana ai le vai, sa faatagaina e inu lauti lanu meamata, ma tele, o le faamasino e le toe iloiloga ma e le faatapulaaina i le vai. Taumafai meaai iloa e 'ai se pea o moli ma se fatu laitiiti. I le aso lona lua, o le toatele tagata e faaaogaina e oo lava i le sisi (ae le o le filifiliga sili ona lelei lenei). O le aso lona tolu o le matua faigata lava mo tagata uma, ina ia tupu foi le solia. Sa faigofie le malologa - o le tino o loo tosina ma taofia protesting. O le mea na e tatau ona matauina: e matua manaomia le avega, ae o le meaai a le tele e agai i faigata tele. I le faaopoopo atu, o le meaai "apefai" e le talafeagai mo tagata mafatia mai so o se faamai o le faiga digestive.