Casserole o kaulifilau ma isi recipes

Tao kapisi o se ipu aoga tele. Ina ua maea uma, o loo i ai e toetoe lava atoa lenei fualaau faisua seti o vaitamini. Ona sui auai e aofia ai foi le alava, lea e matua faaleleia ai le gaoioiga o le suʻia ai. e lei atoa atoatoa toetoe le kapisi carbohydrates, e faia e faigofie ai ia aofia ai i lau meaai mo diabetics. E tele ituaiga eseese o fualaau faisua: tātupu Brussels, kapisi, kaulifilau, broccoli ma isi. Ma i latou uma e mafai ona faaaoga i le faagasologa o kuka. I lenei mataupu e mafai ona e faitauina nisi recipes o le a faia e atoatoa suia ai le uiga i le kapisi.

Casserole o kaulifilau ua matuai taatele i housewives. Ina ua maea uma, o lenei ituaiga o fualaau aina o loo i ai le tele o meaai. O aoga i tagata uma: matutua, tamaiti, tagata matutua, e tusa lava po o lo latou tulaga o le soifua maloloina. O loo i ai le tele o vaitamini, elemene Lolomi (uʻamea, kalisiu, phosphorus, potassium) ma pectin. O le mea lea, e tatau ona e taumafai lava e kuka i le umukuka o se ipu e pei o se casserole o kaulifilau.

O se lisi o vaega o le a outou manaomia: 700 kalama o kaulifilau, 200 kalama o le kulimi oona, e fa fuamoa, i le 100 kalama o le sisi, e tofo - laau Provençal, pepa ma le masima. Amata i le mea moni e faapea e faaaoga ai le kulimi mea palu whisk, fuamoa, masima ma eseese mea manogi seia tulaga homogenous. Kaulifilau, e tatau ona disassembled i florets taitoatasi ma maʻisua lea i latou i le vai faamasima na o le fitu minute. Faatasi ai ma le fesoasoani a skimmers Tuu le kapisi i se faiga lea e pisia i le suauu, ma sasaa i luga o se vaega tele o vela kulimi, fuamoa ma mea manogi. ua sausau uma lenei ma sisi grated ma alu i totonu o le umu mo le fasefulu minute, tao i le 180 tikeri. O lenei casserole o kaulifilau silasila ma manogi ofoofogia, ma tofo ... E mafai foi ona e talosaga mo se laulau faigaʻai.

Afai e te manao e kuka ai se mea faapitoa e faaaoga tātupu Brussels. O le a manaomia e uiga i le 300 kalama o lenei oloa. Foi ona 100 kalama carrots, e lima fuamoa, 200 kalama o faaasu ma le pepa ma le masima. manaomia kapisi e maʻisua i le vai, muai faamasima, mo le lima minute. Ona e tatau ai ina ia maua mai le falai, oti i le afa ma le nofoaga i le ipu saunia tao. grate carrots kapisi, tuu faaasu, oti i ni fasiie. casserole Lumanai e sasaa le sasaina fuamoa, masima ma pepa, ma auina atu i le ogaumu, ina ua uma ona momoe ma sisi grated. Taimi o sauniuniga o lenei "vavega" - mo le afa itula. O lenei casserole Brussels tātupu le a fiafia le tofo masani ai lou aiga.

E mautinoa lava e mafai ona faaaoga i le latou suesuega kuka ma kapisi. O le a manaomia ai se 500 kalama, ave le afa o se ipu araisa, o se tasi aniani, kero tasi, lua fuamoa, i le 100 kalama o le sisi, o le afa o se ipu susu, laau, masima ma le suauu o fualaau aina. manaomia kapisi e soni, ona liligi pupuna le vai ma maʻisua mo le tolu minute, ona tafea ese ai. Ona o le a manaomia e te oe e tipi le aniani, grate carrots ma Fry i latou i le suauu sunflower, faaopoopo i le tasi apa araisa uncooked, faaopoopo masima ma sasaa i ai uma i le vai vevela (manaomia 12 ipu). Aumai le paluga e maʻisua ma simmer mo le tusa ma le 20 minute. Ona leai lea o manaomia foi e faaopoopo le sisi ma tataina pasili grated. O lenei ave se ipu tao, tuu i luga o lona vaega lamolemole pito i lalo o kapisi (le afa o le aofaiga atoa), tuu le pito i luga o le araisa ma fualaau faisua, ma faalautele ai le totoe kapisi. o loo manaomia uma e faatumu ai se tuufaatasiga o le susu ma le fuamoa ma tao i le umu seia enaena auro. Casserole o kapisi ua saunia.

E na o le ae alu atu i le umukuka ma fatu. Casserole o kaulifilau Ae peitai, e pei o le kapisi pe ono avea Brussels lau ipu e sili ona fiafia.