Casserole ma broccoli ma iʻa: auala e kuka ma le auala e faʻamau

O ituaiga uma o kapisi i tatou kapisi kuka o loo faaaogaina le malosi. Itu tomai lanu ma smartly ua saunia matai. Ae broccoli e leʻi oo ina lauiloa. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea i le maketi saoloto, sa ia faaali mai le taimi umi ua mavae. Sa lauiloa ai casserole ma broccoli ma iʻa saunia vave ma faigofie, ma ua 'aina e le aiga ma le fiafia.

Fish casserole ma pateta ma broccoli

Ona ipu o fualaau faisua e sili ona housewives e le masani, o le a taunuu ai i se inumaga tonu o le oloa tofotofoina e le poto masani chefs. O le mea moni, mulimuli i taiala e le faamalosia. Ina ua casserole ma broccoli ma iʻa o le a avea outou fua masani ai, e mafai ona faasaʻoina ai e le fua faatusatusa o le vaega. I le taimi nei, 400 g o kapisi Ia 600g o iʻa. E sili ai le faaaoga i le afa: afa sinasina, o le lona lua - mumu. Kapisi disassembled i florets ma maʻisua i le vai mama i faamasima mo le tolu minute. Ona ia maua se sipuni slotted, ma i lona tulaga ua tuu lio e lima pateta tataina. E tatau foi ona tunu seia filemu. vaega tipi iʻa, i le masima, pepa, ma le sua o le tipolo. ipu tao faagaʻoina ma le pata (sili kulimi). O pateta gratin ma broccoli ma iʻa i lenei poloaiga: pateta - iʻa - kapisi. ua sasaa laei pito i luga i fafo o sisi grated ma gaʻo kulimi oona (200 ave g), curried. Tao seia pateta atoatoa vela.

Fish casserole ma araisa ma broccoli

Faatasi ai ma le iʻa ma fualaau faisua araisa blends i atoatoa - ua leva ona faamaonia cuisine Asia. Ina ia tausia lou araisa casserole ma broccoli ma iʻa lē mafai, e tatau ona ave fillets kapisi ma iʻa i le aofaiga tutusa, 0.5 kg, ma cereals o 5 taimi itiiti. Mo lenei ipu, i le ala, o le a talafeagai i so o se iʻa, ae le superexpensive ma aupito lelei. E manaomia ai o boneless. Seia vela araisa ma iʻa, fai se kero ma aniani falai. Tuu vaega uma i le faaputuga apa: araisa - iʻa - falai. casserole araisa Top ma broccoli ma iʻa faatumulia i le kulimi oona fefiloi ma mayonnaise, masima ma mea manogi, ma auina atu i le umu mo le luasefulu minute.

O se tuufaatasiga tulaga ese: iʻa, broccoli, pulou aitu

E le afaina le a le ituaiga o iʻa ma pulou aitu o le ae faaaogaina - casserole ma broccoli ma iʻa, i so o se mataupu, ia matagofie! Kapisi ma iʻa faia i le aofaiga lava e tasi o le 400 g, ma le lava ai pulou aitu ma le 200 g le a tatou ave ai pulou aitu. O le iʻa ua vavae ma faigatā e uiga i le afa itula i le lua spoonfuls le vineta faavaivaia ai i mea manogi, masima ma mea manogi. Pulou aitu ma broccoli maʻisua seia oo i le afa ua vela, o iʻa tuu fagu falai manatu māmā. Tao le suauu gao, faasalalau atu le iʻa, sausauina ma aniani green tataina. Tuu i luga o le pulou aitu, ma i latou - kapisi. Taligaʻimoa casserole ma broccoli alofa kulimi, o lea faatumuina ma maualalo gaʻo kulimi 10%, lubricates mayonnaise ma sausauina ma sisi grated. Tatou auina atu se tao i le umu ma kuka seia seia pepa enaena auro le sisi.

Moa casserole ma broccoli

fautuaina matai oo e faaopoopo atu i lona fuainumera. I se vaa e ese a pauna o pupuna moa, o le aofaiga lava e tasi o kapisi ma se ipu araisa. Fatafata vavae, kapisi atamai i inflorescences, araisa fufuluina. Ina ia maua casserole suasua ma fua broccoli fautuaina e palu faatasi vaega uma o le tasi ma le afa ipu sisi grated ma se ipu o le kulimi o so o se mataupu gaʻo. le faasoasoaina o le vaega tele e mafua i le uu falai lē laau apa po o ipu tao. Vaa ipu i le ogaumu mo 20-25 minute (e faalagolago i le foliga o le tele). Afai e te fiafia i le momoi, sausauina ma casserole sisi grated faaopoopo.

Broccoli ma sisi

A le mea e manaia o lenei fua, e le o le mea moni e faapea e le o talafeagai kapisi i le faia muamua o kuka. E manaomia ona mulumulu, mago, ave ese ma salalau atu i luga o se pepa o tao. Ua i luga o le lisi ua faamasima ma poto masani - na mafai ona faaopoopo pepa ma mea manogi, e pei o le mutia olive. kulimi Broccoli pisia i luga - matua manifinifi, o lea e le sisina ifo. ua tuu tao i le vevela, preheated e 200-220 ^{° C,} ogaumu mo 8-10 minute. Afai e alofa le kapisi, maua le 'apa, ma sa liligi ifo ai i totonu ma cheeses grated. O lona aofaiga e faalagolago i lou le tofo. Tao broccoli ma sisi tuuina i totonu o se ogaumu ma saunia i luma o le momoi appetizing. Manuia le taumafataga!