Aleksey Lesukov - folafola bodybuilder Rusia

Aleksey Lesukov - bodybuilder Rusia. Lua taimi manumalo i le siamupini o Rusia i le vaega laiti. O se tasi o le atunuu e talenia i sili ona genetically bodybuilders. E ui lava i lona talavou, na ia mafai ai ona ausia taunuuga taua i bodybuilding. I lenei mataupu, tatou faamatalaina se talaaga puupuu o le tagata taalo.

tamaitiiti

Aleksey Lesukov fanau i Apatity (itulagi Murmansk) i le 1988. Faafetai i le kenera i le 13 tausaga e vaai le alii sili muscular ma bulkier tupulaga. O le mea lea, na tonu ai Alex e alu i ai mo taaloga. Lea i le 14 tausaga auai Lesukov le faamalositino. Ae sa malosi e faasaga i le tina o le tama le atalii galuega, ona sa mataʻu o ia mo lona soifua maloloina. O le mea lea, sa e asiasi faalilolilo i le potu o le siamupini i le lumanai. Ou maua e totogi ai le aoaoina o le tupe e tuuina atu e matua i le potu 'ai.

Suesue ma le amataga galuega

Ina ua uma le aoga maualuga, o se alii talavou ma lona aiga siitia atu i St. Petersburg. I le 2005, o le ulu bodybuilder le Academy o Faaletino Aganuu Lesgaft. maua foi Aleksey Lesukov se faamalositino lelei, lea sa ia faaauau ai ana aoaoga i le uʻamea. O loo i ai se alii talavou e feiloai ma Andreem Prokofevym, o le na i le avea lumanai lona faiaoga ma se faiaoga le tagata tomai faapitoa. Faatasi, ua latou ausia taunuuga ofoofogia - i se tausaga manumalo ai Alex i lona uluai tauvaga laitiiti.

isi faatinoga

Ina ua maea le suega siamupini faaitiitia tele tagata taalo 2008 le aofai o foliga. I le 2010, sa le mafai Alex le ave o le taui i so o se tauvaga. O le mafuaaga lena na maua i manua mamafa aoaoga. sa le faailoa atu faamatalaga auiliili e se tasi Lesukovym po o ana pule. I le 2011, ua toe foi mai le tagata taalo ma le malosi faafouina i le lē tufuga "masani Arnold" tauvaga. Ina ia aso, o le toa o lenei mataupu ua manatu i ai o se tasi o Rusia bodybuilders sili ona faamanuiaina i le mamafa e sili atu nai lo le 100 kilokalama.

taunuuga Best

I totonu o le ausia sili ona taua o Alexei aofia ai le tele o manumalo: nofoaga 1 i le Europa siamupini Juniors (2007), nofoaga 4 siamupini i le lalolagi i totonu o amateurs (2008), nofoaga e 12 i le "esea le Pule", o le Prix Grand i le siamupini Rusia Junior (2009). Ae taʻutaʻua aumaia tagata taalo "Arnold masani" tauvaga (lē tufuga), na tupu i le 2011. E Lesukov le muamua. Tonu lava le taunuuga lava e tasi i lenei tauvaga sa ia faaalia i le 2012, ae i totonu o tagata taaalo faapolofesa. I tausaga mulimuli ane ai, na manumalo le aunoa le bodybuilder togi.

ai

faatalitonuina Aleksey Lesukov e faapea ua talafeagai mo le faatinoga o le malosi faaletino e manaomia e vili se vaiaso ao lumanai le amata le taamilosaga. O lea, i luga o se bodybuilder meaai saolele nofo mo 8-10 aso ao lumanai ai le aso o le tauvaga. I le taimi lenei, 'ai le tagata taalo se moa, sisi fale maualalo gaʻo ma iʻa mumu. faaaoga Carbohydrates Alex faatolu i le aso. e le sili atu i le 180 kalama o latou aofai.

Carbohydrate-saoloto meaai, po o le "lua" manatu Lesukov lē faimeamāeʻa ia i latou lava tauvaga. I ai e talafeagai ina ia nofo i lalo mo se vaiaso po o le sili i luma o le aso o le tauvaga, ina ua na o le taimi e saunia ai. O taaloga e faaaoga bodybuilder taumafa acids amino.

aʻoga

Sao le usiusitai i le faasologa o vasega - o le mea lilo lea o le manuia i bodybuilding. Tonu fai Alexei Lesukov. Aoaoga e tatau ona mamafa ma masani. O le aofai optimum o repetitions i le sauniga - mai le 8 i le 12 taimi. E tusa ai ma auala, o lenei faatulaga 3-4. fautuaina Alex e faamafanafanaina ai i luma o toleniga taitasi, faia e uiga i auala e fa, ma e na o lea agai i luma i le galulue mamafa. E aoga foi e suia taimi i lea taimi o le sauniga i latou lava po o latou ina faataunuuina.

anthropometry

• Maualuga Alexei Lesukova - 169 cm.
• Weight i le ese-vaitau - 120 kg.
• mamafa faatauva - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Suilapalapa - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.