Tau malua Tusi Paia: fausaga o aoaoga malosi

bodybuilding fausaga aoaoga malosi - o lenei se faasaienisi moni e aofia ai le fausaga o le tagata (o le faatulagaga o ivi, maso, uaua tetele, sooga o ponaivi, tomai afi), o le malamalama i le fanua o taumafa (kalori) ma le kemisi o le tino. Faafetai ia i latou uma o lenei malamalama e mafai ona tagata taalo le faatinoina o sauniga faapitoa e faateleina ai le le lelei e ala i le tele o itu: suiga i tulaga hormonal amata ma faaiuina meaai ma faamalieina maualuga porotini. Bodybuilding fausaga, e ui lava i le manatu sese e masani ai, e le o faatapulaaina i le faatulagaga o le tino o le tagata. E faamoemoe ina ia suesue auala o ana atinae, tulaga fuafuaina e maso, ma isi ma isi mea faapena.

Fausaga o faatinoina malosi mo vaega eseese maso

Ina ua sili atu nai lo le ono masina tagata taalo auai potu, e faaopoopo tele i le mamafa (10 i le 30 kg o maso), ma avea manino e faapea o nisi e faaauau pea le faatinoina o le sauniga faavae o na uiga, ma o lea, e talafeagai ona diversify le aoaoina o sauniga fou. Sauniga i luga o le maso o le lima, i tua, vae ma tino ua talepeina i lalo i laiti ni vaega toalaiti o 2-3, ma suia le faatulagaga lava o le faamalositino. sauniga faavae ma e masani ona aofia ai uma i lenei taimi o le workouts. Fausaga o sauniga malosi i lenei vaitaimi o le faateleina o le manatu ua totogi atu i le patino ae le o le aoao. Sa i ai i lenei vaitaimi o le bodybuilders ua fautuaina le o le ave o le tele o le mamafa, ma galulue faatasi ma feololo. Ina ia mafai e faafuaitino ai ma faamalosia ai i latou i vaega o le tino ma maso stabilizers muamua napped ma e le o aofia i totonu o le aoaoga.

Aoaoina i tua: O le a aofia ai ivitū lumbar aoaoga lat ma trapezoids.

ona faatino thorax pusa nofoaafi faaaogaina dumbbells sili sili sauniga mamafa e pei o le siitia, tufatufaina, pullover, ma isi. Ia mautinoa ia faamamafa i le pamuina lona fatafata mo vaega: pito i luga, lalo, ogatotonu, ma le i totonu itulagi o le maso pectoral.

Aoaoga lima: o le lima i luga, biceps, triceps, luma, laau faalava pito i tua ma le cuff o le tauau. Aoao matata uma i se tasi aso e matua faigata, ona maso le lima uma e galulue i le toetoe lava o faatinoga uma, ma o le a lava disproportionate le avega. e tatau ona aloese mai sauniga maotua.

Aoaoina vae: vae, o se tasi o le vaega aupito tele maso, e manaomia le i ai e faataitai ai i se aso eseese. Faatinoina le vae fetaomi ma le tulai mai i luga o latou vae i le mamafa ma le tulioso maea ma tamoemoe. tatau Hack sauniga i luga o le simulator i le fefe e pei o le mala ona o le avega masani ai, lea e tuuina mai le tulaga o le tino i le simulator, e maualuga le tulaga lamatia o tulivae manua soofaatasi.

Toleniga: e ui lava i le mea moni o le tele bodybuilders fetaomi lelei, e toetoe lava leai se nofoaafi. I le taimi lava e tasi, mana lifters ua vaai faailogaese ai i se manava hefty, sasau fetaomi toleniga taitasi. E faamalosia ai le maso lona manava ma ua faia ai se faavaa lumbar, ua faapea ona aloese mai le manua.

epilogue

O lenei ua e masani i le manatu autu o aoaoga, ma le fausaga o le malosi aoaoga mo bodybuilding e le o toe ia te oe se faalilolilo. O taimi e faapotopoto ai le malamalama uma i se tasi faigata ma e iloa ai lona faanaunauga uma i le fale!