Mealililo e uiga i le matautia o le porotini.

E ui lava i le aofaiga tele o weightlifters Soviet tele, taaloga mana, na sau mai le itu i sisifo i le 80s tuai i le amataga o le fetuunaiga e leʻi aveina mauaa i totonu o lo tatou atunuu. O le tele o tagata e le malamalama i le foliga mai o bodybuilders, ma le manao e nofoa 200-300 kg tele foliga ese. O le mea moni e pei lava o le malamalama o le ute lea o taaloga ma taitaia le mana i se olaga mautu ma le talatuu o loo siomia ai i porotini. O le tagata autu:

• "O le porotini e leaga, e le steroids ma uma faafoliga."
• "O Ia o le soifua maloloina, ona inu porotini, ma o se taofi e inu, ina droop uma."
• "O latou musele uma, faafoliga ma lē moni" (o loo i ai pea o loo fai mai nisi comrades talenia "o le mea autu e iloa le ala e tau, e le maso." Ae o se tulaga togafitiga e)

Ina ia mafai ona e faatumuina le afa o lenei mataupu e matuai leai se aoga faapuupuu atu e ala i le mea.

Steroids - o fualaau faasaina hormonal, i se auala faapitoa aafia ai le gaoioiga o le tino, mo se faataitaiga, i suiga i metabolism, o le fua faatatau o le porotini tuufaatasia , ma isi. O le upu porotini - a porotini na o se gagana ese. Ma o se porotini e atonu e le manaomia e faamatala. I se tulaga lautele, ou te manao e faailoa atu le 50 pasene nedoponimaya mea moni porotini ua fesootai ma le le lava o le malamalama o le gagana i fafo, talu mai le e oo lava i tagata e mamao ese mai le taaloga e mafai ona fautuaina e aai i meaai porotini-mauoa i le taimi lava lea e tasi le tetee tele o porotini. Na faamanogi e faaopoopo i so o se meaai o le faafoliga i porotini. Ma afai e te faatau ai se porotini whey le mamafa, ua leai se mea faafoliga, talu ua maua mai masani whey e ultrafiltration e aunoa ma se isi lava mea faaopoopo.

O Ia o le soifua maloloina, e le gata mai le mea moni e faapea faatauina porotini whey mo le 1,000 rubles, ma na faafuasei "putagaele." Bodybuilder ina tele ma le malolosi, ona ua ia iloa le ala e aoao lelei, aai ma faatapulaa ai lava i le tele o le olioli o tagata masani, e pei o sugars ma gaʻo. Ma afai e te faateleina ai le porotini vaega o le meaai a le tagata averesi e faaaoga ai se porotini e, o le lima e tasi o le a mautinoa lava le faamanuiaga, ae le mafai ona tupu foi so o se suiga, ae ia faateleina tino gaʻo.

Tagata e talanoa e uiga maso faafoliga, sa masani ona ou ulu mo 9 vasega le aoga, lea fesili tagofia le faatulagaga tino, e toe faafou ai manatuaga (pe afai e maua o le mea moni). auā musele uma o le tino i luga o le faavae o porotini e faaumatia mai meaai, ma maso faafoliga - ua na o le taunuuga o le faatinoga o tauaveina tagata traumatized mamafa.

Aisea e porotini whey.

E masani lava ona faaaogaina i whey taaloga porotini, fuamoa ma soy. Ae peitai, o loo i ai ni mafuaaga na avea lea lauiloa aisea whey. Muamua - O le saosaoa lenei o faʻamalūga. o porotini Whey uma ona totonu o le 30 minute talu ona taumafaina o le acids amino amata ona saturate. Ioe, e sili ona atoatoa le tuufaatasiga acid amino mo le tagata taʻalo. Afai ua uma ona e iloa se mea e uiga i taaloga taumafa, atonu e mafaufau ea e uiga i le auala e faatau le acids amino taua a BCAA, lea e taua i le taaloga mana, puipuia maso mai catabolism ma tuuina atu i latou ma le malosi i le taimi o le faatinoga. Ae peitai, ua uma ona o loo i ai i latou i le whey porotini ma se aofaiga tele o matua tele ma lelei, ma o lea e mafai ona faasaoina ai tupe i lenei faaopoopoga i le faatauina mai o se isi mea.

Lona lua, fai si se tau maualalo o porotini whey ma le tele ona lautele i le maketi faaauau pea ona faia e sili atu ona fiafia i ai i aso taʻitasi.

Ae peitai, ia manatua o soo porotini e te le faatau mai, faaumatia ai i le aofaiga o le mea moni o loo manaomia e le tino (e uiga i 2-2.5 g. Porotini i le 1 kg mamafa tino), e ui lava i le mea moni e faapea e le mafai e sui o le mamafa o porotini i porotini, ona . e tatau ona faaauau pea le tino e maua e mai le vaega tele mea o le meaai masani. A porotini lava ia te oe "dopoluchit" o le aofaiga o tupe e manaomia.