E faapefea e manava saʻo ao tulei-lugā: Ola meafaigaluega, mealilo, fautuaga

O le faavae o le ola o le tagata, e aunoa ma se masalosalo, o le manava. Okesene afio mai i totonu oo tatou tino, o le taimi lava faasalalauina i le tino ma o loo aofia ai i le faagasologa taua vailaau. O le au puta o anamua Initia fai tele ma tusia e uiga i le manava lelei. I lo latou tusitusiga, na fai mai ai: "manava isu - tu i le nofoaga, gutu manava - ave se laasaga i le oti." Aemaise lava taua avea le lomiga lenei i le taimi o le faatinoga. Sei o tatou talanoa e uiga i le auala e manava saʻo i le taimi o pushups.

manatu Sili ma faamatalaga

E mafai ona e talanoa e uiga i mea e lē gata e manava sao e matua taua. Lea e talafeagai i ai o se tino maloloina atoatoa. Fai atu, sinusitis e mafai ona e tau le manava isu. O lenei tuusao i luga o le mataupu.

Le toatele oi tatou o loo aafia ai i taaloga. Se tasi mamafa, ma nisi o le malamalama. E tusa lava pe o oe o se tagata aau, o se tagata tamoʻe po wrestler, e tatau ona e manava saʻo. O lenei e faatatau lava i na tulaga pe a oo i masani tulei-lugā ma squats. e le oo lava i ai o mea uma e tuitui i lalo i le taimi o faatinoina faaleagaina ai le manava o le tino, e ui lava o se tasi o autu mafuaaga ma taunuuga o le seti se puapuaga. E na o le le mafai ona faia tulei-lugā i le malosi atoa. Sei o tatou talanoa auiliili atili e uiga i le auala e manava saʻo i le taimi o pushups. E fai lava si tele o nuances ma vaega taua o le a tatou taumafai e vaai ia te oe.

Tekonolosi tulei

O le mea muamua e tatau ona e amata - ma tekinolosi tulei. O le mea moni o loo i ai se aofaiga tele o fesuisuiaiga o le tulei-o lugā. Mo se faataitaiga, e saofaga a uu vaapiapi i le atinae o le triceps, lautele - maso pectoral, ma le averesi - ma o, ma le isi. O nisi tagata e mananao e faatino lenei gaoioiga i le tasi itu, ae o isi sa le faia i luga o le tamatamai lima ma i luga o le alofilima. Mea uma i le mea moni e faapea o le auala e mafai ona avea o so o se, ma e tatau ona fetuunai lelei le manava.

I le taimi muamua o le a faigata e iloa ai le auala e manava saʻo i le taimi o tulei-lugā, ae le umi, e oo mai lenei faagasologa e automatism, ma o le a le gauai atu i ai. Afai e te oomi vave, ona e tatau ona e manava vave, pe afai lemu, ua faapea lemu. Ua tatou i ai faatasi ma outou i lenei mataupu, mafaufau i le lomiga masani ma nisi o le sili ona lauiloa, e malamalama atonu o lea o le auala e manava saʻo i le taimi o tulei-lugā, ona faigata e uiga i se mea.

faatinoga faaletino ma le manava

Ua uma ona tatou malamalama i se mea itiiti e uiga i le mea moni e faapea o le manava tagata taalo i le taimi o tulei-lugā e faalagolago i luga o le masini faamalositino. Ae e tatau ona tusia e faatatau i lenei na o le taimi. O le mea moni e faapea, ina ia tausisia ma so o se gaoioiga, e tatau ona e maua ai le pao o le manava ma pipii atu i ai seia oo i le faaiuga o le auala. O le tuusaunoaga gata o cardio, lea e sili atu ona faigata mea uma.

E faapefea la ona e manava saʻo i le taimi o tulei-lugā e taua tele i mea tatou te foi, ua uma ona malamalama i ai, e le o fautuaina e faatuai. O lenei e faatatau lea i faatino sauniga mamafa e pei o squats, ma malamalama - tulei-o lugā ma ona lava le mamafa, po o weighting. I le taimi o le faatinoga, ina e faia le tulaga muamua, e tatau ona taulai atu i. Atonu ua e iloa le mea e talanoa po o le vaavaai solo e le mafai ona i pushups. Aisea? O le mea o le maua mai le manava.

E faapefea e manava i le taimi o pushups

Ma o lea tatou te o mai saʻo i lo tatou le iloiloga o le mataupu. O le taimi lava e faia i le tulaga muamua, e tatau ona taulai atu i. Afai e te alu ifo i le tulaga sili ona maualalo, lea māpuea lemu. E manava loa i fafo ao sii. I mataupu faavae, uma sauniga malosi e tutusa lava polokalame. I le vaega lelei, e le isi manava, i se lelei - manava loa i fafo. O le taimi muamua e mafai ona matua le masani ai, ae o lenei manaoga e fetuunai. Le aluga o taimi, o le ae matauina o le taumafaiga, e pei ona alu atu o le faagasologa e otometi. I se tulaga lautele, i le taimi nei e te iloa le auala e manava i le pushups, ae ia tuu atu nei a le alu i luma ma vaai atu i nisi o faamatalaga sili atu ona taua e tatau ona silafia e le tagata taalo aspiring uma.

manava tatau - faavae uma

Tatou ua uma ona mafaufau i loo i ai se lelei ma se vaega lelei i latou taitoatasi e tatau ona māpuea po o le manava loa i fafo. "Aisea lenei auala ae le o le isi itu?" - E te fesili atu. E faigofie mea uma. O le mea moni e faapea i le taimi o faatinoina ai o se avega faapitoa. Afai o loo e faaaogaina le weighting, e oo lava i maualuga. Afai e te suia le manava i se lelei ma se vaega lelei i nisi o nofoaga, o le a le gata i avega o le tino i le taimi o le mamafa o vaega o le gaoioiga, ina ia faia e le manaomia. I le taimi lava lea e tasi manava loa i fafo a mamana i se vaega lelei, o le a mafai ai ona e faia ma le itiiti taumafaiga lima unbending. O le mafuaaga lenei faigofie e tatau ona e faia le faatinoga ma le auala sao. E faapefea e manava saʻo ao tulei-lugā, ua e iloa. Ma o lenei se isi mea aoga.

E faapefea e manava i le taimi o tulei-lugā: iloiloga ma fautuaga

O lenei ua i ai le fesootaiga a le numera tele o le "tagata tomai faapitoa" o ma faia tulei-lugā te leʻi taumafai i loʻu olaga, ae o le fautuaga ua uma ona tuuina mai. Faalogo i lenei fautuaga e faigata fautuaina. Ina ia leai se mea lelei le a le mafai. I le ala, e tatau ona tatou maitau foi le manava talafeagai ai ai taunuuga ogaoga. Aemaise lava, e faatatau i le faagaoioiga o le faiga cardiovascular. Le avega i luga o le "afi" o tatou tino ua matua faateleina. O nisi tagata taaalo umia o latou manava i le taimi o pushups. O se taunuuga, o le reddens fofoga tele, ma e mafai ona pa capillaries e maligi ai le toto mai le isu. Ae e le o le mea sili ona leaga lenei mea, aua e mafai ona faigofie ona maua malamalama.

E leai se mea e pei o lenei ua tupu ia te oe, faatuatuaina na puna faatuatuaina. O le tele o tagata taaalo ma e oo lava faiaoga pepa faataga o le faaaogaina o le faamatalaga mo mamafa tusitusiga Soviet ma afeleti. O loo i ai se fautuaga aoga mo tulei tekonolosi, saosaoa, numera o repetitions ma, o le mea moni, manava. O se punavai aoga o faamatalaga e mafai ona avea le fono thematic, lea o loo i ai le tele o tomai faapitoa.

iʻuga

Ina ia tatou mafaufau i le auala e manava i le taimi o pushups. Iloiloga e pei ona e vaai i ai, e mafai ona e matua fesoasoani i lenei mataupu. I le faaiuga, ou te faapea atu o le a tulei - o se tasi o sauniga sili ona aoga mo le atiina ae o le maso pectoral ma triceps. O le faavae, lea e taua mo le atinae o musele. I le faaopoopo atu, e mafai ona e faaaogaina tulei-lugā o se mafanafana-ae faatinoina i luma o le fetaomi nofoa. I se tulaga lautele, i luga o lenei tusi lelei e mafai ona faamaeaina. I le taimi nei e te iloa le auala o le faatinoina o le sauniga ma le auala e manava saʻo. Aua le faatalale i lenei malamalama, ma o le a lelei mea uma.