Utu i vavae, taoina pepa: fua i se ata

I o tatou atunuu, o le tao pepa utu i vavae, e mafai ona manatu o se ipu masani. E faigata ona maua se tasi e le itiiti ifo i le faatasi i latou olaga ua le taumafai i ai. ribbed tele ma pepa felanulanuai e foliga mai e faapitoa foafoaina mo utu i vavae i latou ma isi fualaau faisua, mea e 'ai po o fua. O lenei auala e kuka faatagaina oe e faʻapelepele e le gata momose le aiga, ae faapea foi le tanoa maloloina. Ina ia fai atu e leai se mea o lona matagofie matagofie. fua eseese lanu i lalo o le "ofu fulufulu" o sisi ma greens vaai tele.

Ia mautinoa e taumafai ma kuka i le umukuka utu i vavae, ma pepa, tao i le umu. mafai ona fai si soʻona faia fua. Tatou te ofoina atu ia te oe se filifiliga faapitoa, o loo i ai le tele o filifiliga faigofie ma sili ona faigata i le vaega tuufaatasiga o ipu muamua.

pepa Bulgarian utu i vavae, ma sisi mozzarella

E ofo ai le faigofie ma lava ipu momose o fualaau faisua ma aano o manu. tofo solo le manogi faapitoa faaopoopo sisi mozzarella ma kaliki. O le faagasologa sauniuni le a ave e le sili atu i le sefululima minute, ma sa Taumafa - 45 minute. vaega uma o loo faavae i luga o vaega e fa. O le ae manaomia:

• logo pepa (soo se lanu) - 4 pcs;.
• eleele povi - 500 g;
• aniani auala - 1 pc;.
• araisa vela - 180 g;
• cloves lua o kaliki;
• sosi tamato (le tumau suavaia) - 300 g;
• mozzarella - 100 g;
• masima ona tofo.

kuka laasaga

O le fuafuaina fua tao utu i vavae, pepa e fai si faigofie. A itiiti taimi - ma o se taunuuga i luga o se laulau ipu momose ma maloloina. Tatou te manaomia e tipi ese le pito i luga o le pepa, faamama ai totonu ma fufulu. Ina ia fetaui tonu lava i le 'apa, e mafai ona fai si ma vavae le vaega pito i lalo. Blanch pepa mo le lua minute i le vai pupuna.

Eseese, sauté eleele povi ma aniani tataina mamanuina lelei seia oo alofa. Ona sasaa se ipu o le sosi o tamato, faaopoopo le araisa, masima ma kaliki. Kuka le paluga mo le isi 3 min.

ogaumu vevela i le 180 tikeri muamua. Pepa faatumu le paluga saunia ma tuu faasologa agai i lalo i luga o le fata (po i le tulaga o se ipu), lubricated i le suauu. Mai le pito i luga e liligi mai e le toe vaega o tamato sosi ma ufiufi i le pepa alumini mau. Kuka i lenei ala mo le sefulu minute, ona aveesea le tapuni ma tao seia faia. Mulimuli ane sausauina ma sisi ma ia liusuavai. Tao pepa utu i vavae, (tagai i le ata., Tagai luga) auauna atu o se ipu eseese ma fualaau faisua fou po o se salati lanumeamata.

I le afiafi o le aso malolo po o mo tamaiti taumafataga e mafai ona avea se mataupu muamua. Mo se faataitaiga, e pei o le ata i luga. Faaaoga moli po samasama pepa logo, faaopoopo atu i ai le mata, isu ma le gutu ma faaaogaina le pulou otiga, faatasi ai ma le pogai.

pepa utu i vavae, i se faiga Mekisiko

Lenei fua mo pepa utu i vavae, e aofia ai na o vaega o le lalolagi ma le soifua maloloina. Manogi ma tofo solo le manogi o le ipu faaopoopo le oregano, kumina ma chili vevela. Auauna atu e tatau ona avea ma se salati malamalama o arugula ma sipinasi, pupuna kaulifilau ma le areto i le fale. Ina ia saunia le ipu e manaomia:

• pepa i le pito i luga maotua ma boll - 6 pcs.
• pipi minced (moa) - 500 g;
• saito umi vela araisa enaena - 180 g;
• salsa - 400 g;
• saga fou po o le apa - 200 g;
• mo ½ itula. l. pepa chili, oregano ma kumina;
• pi uliuli (vela po tuuapa) - 180 g;
• mamanuina lelei tataina aniani, lapoa auala.

E pei ona e vaai i ai, ina ia saunia mo lenei fua tao pepa utu i vavae, e manaomia se nai oloa e lē o ni tulaga, ae i si gafatia le taimi e tasi. e mafai ona suitulaga pi le pi ma salsa e saunia ai oe muamua.

faagasologa o le sauniuniga

E saunia lava ipu faigofie. E tatau ona fefiloi i se ipu eseese vaega uma mo le faatumuina, palu seia vaega tele lamolemole. Ona mea le pepa ma le pulou saunia otiotiina. Ina ua mavae lemu tuu i latou i se loloto, e uu tao, e latalata i le tasi le isi ma moeiini o le muamua vavae "pulou." Faaopoopo i ai se vai itiiti (1/3 ipu) ma tao i le ogaumu i le vevela maualalo mo ni nai itula e tofo ua fufui vaega uma tasi le isi. o le a molimau le saunia faailoga uliuli mu i luga o le pepa.

Utu i vavae, pepa, taoina i le ogaumu i le mea e 'ai, i le gagana Sipaniolo

O le fua muamua o le pepa tao i le faaSipaniolo tutusa ma le muamua tele, ae ei ai nisi faapitoa foliga ma vaega. e matua o se ipu vegetarian lenei. Lua afa tao pepa o loo i ai 311 kcal ma 3.4 g gaʻo. filifiliga taumafataga matagofie mo i latou oe ua i ai faafitauli i le mamafa po o dieting.

O lea, mo le tapenaina o pepa, taoina i lenei fua, e tatau ona ave le oloa nei:

• pepa tele logo (felanulanuaʻi) - 4 pcs;.
• 170 g o quinoa (po o araisa);
• 460 ml o broth fualaau faisua;
• 120 g o salsa (pe a sosi tamato e masani ai);
• 400 g pi uliuli (uma);
• 170 g o saito;
• 2 cloves kaliki (nutimomoia);
• mo 1.5 h. l. eleele kumina ma mumu pepa chili.

O le vaega autu o le a utu i vavae, pepa. E le gata latou te manaomia e faaopoopo atu i se tasi fua o le avoka matua, lime sua, Koriano, tataina aniani mumu ma se vaega itiiti o le salsa sosi vevela.

E faapefea e kuka?

E manaomia se vaega itiiti o le taimi mo le muai gaosiga o meaai e kuka tao pepa utu i vavae, mo lenei fua. e tatau ona tunu Quinoa i broth fualaau faisua seia vela, o le faagasologa o le a ave e uiga i le luasefulu minute. I lenei tulaga, o le croup tatau ona "fluffy" ma faʻasū le suavaia uma. Pepper e fufulu, ma vaevae i afa e lua, aveese fatu ma partitions. Ogaumu preheated e 170-180 tikeri. tao e uu.

I se fefiloi ipu eseese vela quinoa ma le vaega o totoe (ae vagana ai mo faaopoopo). Fetuunai le tofo i le faaopoopoina i mea manogi masima ma pepa. faatumu le agalelei le afa pepa i le paluga, tuu i luga o se apa tao ma ufiufi i le pepa alumini. Cook e uiga i le afa itula. Ona aveese le pepa alumini ma liliu i lalo o le vevela, e faaauau ai le taoina o le fualaau mo se isi 15-20 minute.

Sauni tao pepa utu i vavae, i le ogaumu (o le ata - i le vaega muamua) Teuteu ma avoka matua, sausauina ma Koriano ma aniani mumu, drizzle ma salsa. Auauna Atu i le malamalama salati o greens.

Pepa utu i vavae, ma povi, i se sosi teriyaki

fua masani utu i vavae, ma le tao i se pepa ogaumu i le tulaga lenei e maua e se taimi faafuasei i le taitaiga a cuisine Asia ma ona tu masani sili. meaai o le afiafi e sili ona lelei mo le lua, i se fuataga o le solo le manogi, suamalie ma le oona-maʻai ma uluai. Mo le sauniuniga e tatau ona e faia:

• 100 g o vela araisa paʻepaʻe;
• 130 ml o broth;
• 2 pepa tele logo;
• 250 g o povi minced;
• se'ausaito o aniani green (soni i le faaituau);
• 1 carrots grated averesi
• 3 h. L. tolo enaena;
• 3 tbsp. l. sosi soy;
• 1 tbsp. l. kaliki minced;
• ½ h. L. aa ginger eleele;
• 60 g o sisi mozzarella.

Tekinolosi sauniuniga

Suamalie ma flavorful tao pepa utu i vavae, ma le aano o manu - o se isi tele i se taumafataga masani. E tuufaatasia ai na o le lua vaega - o se ipu autu ma se ipu itu o fualaau aina.

I luma o le faatuina o outou oloa, e tatau ona mafai ai e le ogaumu ma muai vevela i le 180 tikeri. Sosoo ai, maʻisua seia oo i le afa o le araisa i se broth aano o manu. Eleele povi ma kero ma aniani vaega sinasina o le pogai e saunia se apa ma a itiiti suauu o fualaau aina. Fualaau faisua e tatau ona vaivai, ma o le mea e 'ai e faatau se lanu enaena pogisa. I le laasaga e sosoo ai, faaopoopo le suka enaena, ginger, kaliki ma sosi soy, kuka seia seia vagana ai ua gauai atu le suavai - se tasi po o le lua minute. ua vaevaeina Pepper i afa e lua, aveese fatu ma partitions, faatumu faatumuina ma le nofoaga i luga o se foliga tioata faagaʻoina. Tao i lona uluai pepa alumini mo 30-40 min, ona tatala e aumai le saunia. I le pito i luga i luma o auauna atu, sausauina le ipu ma sisi ma aniani lanumeamata.

taeao Hearty - pepa utu i vavae tao (fua)

Ata e te iloa o loo i lalo, mai le minute muamua faaali mai le mea lilo o lenei ipu o se meaai manaia. A taeao hearty ma tuna, fuamoa ma fualaau faisua le a faatumuina oe i le malosi ma le malosi mo le aso atoa, tuuina atu o se faafetai lelei lagona i le lanu pupula ma le tofo lelei. Mo le sauniuniga o le a manaomia:

• 3 pepa (lanu);
• 1 apa apa tuna 250-300 g;
• 3 tamato auala;
• 1 tbsp. l. suauu olive;
• 1 aniani;
• 2 cloves kaliki;
• 5 fuamoa.

O le faasologa o le sauniuniga

O le tulaga autu o le taeao - o le saosaoa o ana sauniuniga. O le laasaga muamua o le liliu atu i luga o le ogaumu i le 200 tikeri ma tuu ai e faamafanafanaina ai. Taulimaina tamato i le vai pupuna, aveese paʻu, saoloto mai fatu ma vavae i cubes o tele auala. E mafai ona e faia i le po i luma, pe faaaoga tamato tuuapa.

Pepper, oti i afa, saoloto mai fatu ma partitions. O se tasi vaega cubes solofa. I le vevela o le suauu olive e Fry aniani lanu malamalama auro, faaopoopo kaliki, tamato, tuna ma faamafanafanaina ai i totonu o le 2-3 minute. Mo tofo e mafai ona e faaopoopo thyme tataina. Faapaleni le aofaiga saʻo tofo i le pepa ma le masima. Mea pepa ma se tuufaatasiga ma faia se indentation laitiiti i le ogatotonu. Tuu i luga o se apa tao, faagaʻoina i le suauu muamua, pe faaaoga pepa paʻu manu. Malie afa i pepa taitasi solia se fuamoa mata. Tao i le umu seia saunia seia oo i le porotini, e masani lava e manaomia e uiga i le sefululima minute.

utu i vavae, taoina pepa ma tuna le taeao - o le uluaʻi, e le manaia ma tele faamalieina. e Sauniuniga e oo lava itiiti taimi pe afai vaega uma e saunia muamua, i le afiafi. I le taeao o le ae le na o maua e faatumu le pepa afa ma tao. taimi nofo Laiti i le ogaumu e mafai te outou e faasaoina le tofo i le fualaau faisua.