Fua mo siamu apu, ma e uiga i le faamanuiaga o faamatalaga fua.

O se tasi o fua sili ona lauiloa i le toetoe lava o atunuu uma o lenei apu. Lenei fua e aoga mo tagata uma, ona e aumaia le malosi ma le fesoasoani e puipuia faamaʻi, ae mafai ona faʻaumiina autalavou. I Egelani, o tagata ua matua faatauaina apu ma talitonu afai o le a aai tagata o se tasi fasi i le aso, le fomai o le a le manaomia ai. Lea aai apu ma ia maloloina.

o Apple lauiloa e le gata ona o lona uiga e aoga, ae faapea foi ona o le tofo lelei. Afai e te maua a talafeagai fua, siamu, o le a le tuua apu e ese foi.

Apu o loo aofia ai le tele o mea aoga, carbohydrates, pectin, cellulose, māsoā ma acids faatulagaina. I mea uma e tatau ona faaopoopo i le lisi o vaitamini uma ma minerale. E oo lava paʻu se apu tumu i le vaitamini.

"Rejuvenating" apu mo lou lalelei

o apu aafiaga tele i lo tatou foliga vaaia. ufimata mata i luga o le faavae o lenei fua e talafeagai mo le ituaiga paʻu uma. Afai e paʻu suauu, o lea e oo lava i pores faateleina e fesoasoani ufimata mai grated i luga o se apu grater le sala tupe ma sasaina sinasina fuamoa. Tausia i luga e tusa ma le 15 minute le foliga.

Afai e matutu lou paʻu i luga o le ese mai ai, o le a fesoasoani e faamaluluina ai le susu paʻu ma ufimata apu. Fua: maʻisua se apu i le suāsusu ma grate. E ui e mafanafana pea lenei vaega tele e faaee atu i luga o le paʻu mo le 15 minute.

Ma aisea e taʻua i nisi taimi apu rejuvenating? O le mafuaaga e faigofie - latou taofia ai le soifua matua vave o lou paʻu. Faatasi ai ma le faaaogaina soo o apu, o le a saunia e le faagaoioiga saʻo o le bowel, ma e aoga e le gata mo le fuainumera, ae faapea foi i luga o le paʻu.

Weight Maliu ma faamamā i le tino e ala i apu

Aunoa aai apu, tatou te le tuuina atu oo carbohydrates i gaʻo. O le mea lea, o se tasi o auala sili ona lelei mo leiloa mamafa - apu anapogi aso. Na tausia i le mafaufau e faapea ua talafeagai e faaaoga apu fou ma le misia o se fua mo siamu apu, o lou fiafia i ai. I le tauiviga mo se tagata auiʻa, e le fesoasoani.

I le faaopoopo atu i le anapogi aso e mafai ona e faia le meaai atoa o apu, o se ituaiga e fia sili. O ni nai aso muamua e tatau ona 'ai nisi apu ma te le faaaogaina se isi lava mea. Ina ua mavae aso e lua i le meaai e mafai ona aofia ai oloa susu ma fualaau faisua. I le lua aso o se meaai, e mafai ona e lafo i polkilograma e lua. I le faaopoopo atu i le mamafa leiloa, meaai apu faaleleia le soifua maloloina ma faamamaina le tino.

E te manao e faamama le tino? Aai sili apu, e aunoa ma le tipiina i latou i le paʻu po o kuka oe lava apu taoina. Lenei fua ei ai se gaoioiga lelei - maualalo cholesterol. Ae mo le manu mai o le taunuuga moni o le apu e tasi e le o lava se aso. O le aofaiga optimum o se mea mo le apu e lua po o le tolu i aso uma.

Ae ina ia maua mamafa ma afai e te le manaomia e taumafai e saunia recipes faigofie e pei o le fua mo le "siamu faia mai apu," o le pudding o lenei fua ma fritters apu.

Fua "panikeke ma apu

Muamua e tatau ona e faataape le fefete i le suāsusu mafanafana, ona faaopoopo le pauta ma le suka, fuamoa ma faaopoopo falaoamata. Ave se solo ma pupuni o latou paluga.

e tatau ona vavae apu i fasi manifinifi. Ae e te lei tao muffins, faafesootai le saunia paluga i apu, palu malie. O lenei e mafai ona e amata falai. Faia i se ulo, muai lubricated i le suauu. Fry panikeke i itu uma e lua.

Apple pudding. fua :

Aveese le paʻu o apu, aveese le fatu ma vavae i fasi manifinifi. Tuu i totonu o se apa, ma ua ufiufi i le suauu. Faaopoopo i ai se tamai suka ma tuua languish i vevela maualalo mo le 10 minute. Ona faaopoopo le kināmoni, apu sua ma faaauau kuka mo le isi 5 minute. Sosoo ai, tuu atu i le tulaga o apu, faaopoopo le fuamoa, sasaina ma le sua. O le taoto vaega lona tolu sasaina i se kulimi foam. Tuu le ata i le ogaumu, ma le vevela o le 180 tikeri. Tao mo le afa itula.

Fua "faia siamu mai apu"

Loʻu, mago ai lea ma le faiga o le apu fasi (e le mafai ona aveesea ai le paʻu). Tatou salalau i totonu o se apa ma se vaega pito i lalo mafiafia o apu, sausauina se aofaiga tele o le suka ma ua aveesea le 'apa, ma le afa itula.

Ina ua mavae lenei taimi, tuu le ulo i le ogaumu e maʻisua mo le 20 minute. Ese. Ina faia faatolu seia malu.