Ueleni aoga. Auala e vavae sao ai

E pei ona e iloa, walnuts o se mea tulagaese e iai mea e tele e aoga mo o tatou tino. O na ituaiga o lo'o i ai le tele o vitamini, protein, microelements ma ga'o. E tatau ona tatou vave fai mai o lenei oloa e maualuga tele-kalori, o lea la e tatau ona faatapula'a lona faaaogaina i tagata o lo'o nonofo i mea'ai, ma auai malosi i ta'aloga po'o le ta'ita'aiga, i se isi itu, o se olaga e le taua.

Faamama pe leai foi?

O le mea moni, ua tatou iloa uma mo le oloa lama, i le ala e vaeluaina ai o nisi taimi e faigata, o le tele o le taimi e manaomia ai. Aisea e le vave fa'atau ai fatu? E toatele, ioe, ia faia. Ae o foma'i ma tagata atamamai i le gafa o kuka e malilie faatasi i se mea se tasi: e sili atu le aua nei fa'atau fa'atau fatu, talu ai e le o iloa pe o le a le umi o latou teuina i faleoloa, pe o le a le umi latou te taoto ai i luga o lona fata, pe o tulaga uma mo le teuina ma le femalagaiga sa fa'aaloalogia.

I lenei tulaga, afai e te le talitonu i faleoloa, ona matou fautuaina lea o le faatauina mai o se pelnut le sa'o. E fa'apefea ona vaeluaina le kino ina ia le faaleagaina le nucleolus i totonu, matou te ta'u atu ia te oe i le asō. E le gata i lea, i le auala, o le fesuisuiai ma le fa'amamaina o fale o le a fetaui ma i latou e ola tuto'atasi i luga oa latou fuafuaga. O mea nei o lo'o fa'atau mai fatu, ma fa'ama'i, pe a i ai i le fale i totonu o le umukuka o taimi uma lava o se mea'ai matagofie.

Oli

O le auala sili ona taatele o le fa'amamāina o walnuts mai shells o lo'o fa'aaogaina se naifi kulupu masani. E fa'apefea ona sasaina se kiona e aunoa ma le faaleagaina o le autu i se naifi? Matou te tago i se kulimi, matou te maua i totonu o lona atigi se pu (e masani ona taua o le "si'usi'u"). Matou te fa'aofi le pito i luga o le naifi ma liliu la'ititi. O le fua vave ma faigofie ona vaeluaina i ni vaega se lua, o le vaega i totonu e le faaleagaina.

Failautusi

O lenei filifiliga e fetaui lelei mo i latou e mana'omia le palapala, fai mai, mo le teuteuina o se keke po'o le su'eina o aano o manu. Ma'eu le faigofie o le vavaeina o se kulino i pa'u, ae o le a le leaga! O le mea moni, e mafai ona e va'aia ma le fa'aeteete le atigi i ni vaega, ae mautinoa o se auala umi e le talafeagai uma.

Palu falaoa

O se auala e masani ona taatele o le vevelaina o le kulino. E fa'apefea ona vaevaeina i se fata tao tao? Leai se auala. O le ogaumu ma le ogaumu pusa tao falala e fesoasoani tele i le faia o le septum i totonu o le atigi la'ititi laitiiti. Uu ia fatu ile ogaumu mo le tusa ma le sefulu minute, aveese mai le ogaumu, fa'amalulu malie ma fa'aaoga so'o se auala o lo'o i luga (knives po'o pliers).

I lalo o le aafiaga o le maualuga o le vevela, o le fusi e fusifusia ai le atigi paina o le a matua vaivai lava ma mafai ona aoga o le faagasologa o le a ave ai oe ia le itiiti ifo i se taimi.

Suavai suamalie

O lenei foi mea o le "vevela" filifiliga. I le Caucasus, latou te fufulu fatu i lenei ala. O lea la, o le kiona. E fa'apefea ona vaelua i vai inu? Ave se lapisi lapoa, tuu ia fatu iina ma sasaa suavai tafe. Tu'u mo le luafulu i le tolusefulu minute. Latou te ave ni kulū ma faigofie ona fufulu i se naifi.

Auala le mama e faamama ai fatu

Faatasi ai ma le lauiloa ma le fa'amaonia o filifiliga e fesoasoani i le faamamaina o auala, o lo'o i ai metotia mai le Kulibins. E mafai ona taua i latou o le taufaaleaga, le masani, muamua pe valea, ae o le mea moni: e faaaoga e tagata. Sei o tatou fefaasoaa'i ma oe, matou te ta'u atu ia te oe pe faapefea ona vavave vaevaeina e ala i auala e le fa'aaogaina.

O le auala muamua o se fagu vine. Lenei e te mana'omia le sa'o, sa'o ma tomai. O le mea autu lava, e pei ona latou fai mai, e le pa'u le lima. O lea, ave le kiona, tuu i luga o le laulau. E pei ona lauiloa, i le tele o fagu mai lalo o le susulu o loo i ai se tamai notch i le pito i lalo. O le mea lenei e te mana'omia e alu i luga o le kulimi pe ae tu'i. Ma o le "molimau vaaitino" e fai mai e le o le taimi muamua lea, ma o lenei auala e matua "toto", aua o le atigi ma le pulu lava ia ua salalau solo i totonu o le potu.

Fa'ailoga o le faitotoa. E te manatu o le fesoasoani a le faitotoa e mafai ai ona e aveese na o ou nifo? Ma e leai. E mafai foi ona e fa'aaogaina le faitotoa pito i luma e tipi ai pa'u. O le metotia e tofotofoina e le toatele, ae, toe fai, "palapala". A mae'a ona e tu'uina le kiona i le va o le faitoto'a ma le lapisi, toso lelei mo lea mea, aoina le kiona i luga o le fola.

Fautuaga

O lea, matou te talanoa pe o le a le ituaiga o oloa o se kulino, pe faapefea ona vaevae i auala eseese. I le taimi nei, e tumau pea na o le fa'asoaina atu o ni fa'ata'ita'iga o le a fesoasoani e filifili le auala sao o le lelei ma manino ai nati suamalie.

Muamua, ia taumafai e fa'asili atu i ni fatu, o lo'o i ai se lanu uliuli o le atigi. Green nuts (vao po o le vao) e lelei foi ona tofo, ae o le mea lea e faamama ai oe o le ae matua afaina lava. O le atigi ma le septum i totonu o ia fatu e matua malosi ma e le mafai ona fesoasoani le ogaumu po'o le vai inu.

Lona lua, ia manatua o fua sili ona suamalie e tele. Taumafai e fa'atau pei lava. Afai ei ai se avanoa e filifili ai mai le faaputuga o lo'o taoto i luga o le pusa, ona mautinoa lea e faia, ae aua le fa'avave mea uma i totonu o le afifi.

Tolu, aua nei faatauina ni susu ma malulu. E le afaina pe oi totonu o le atigi po'o ua fa'amamaina i le fale gaosi.

Fa, o le atigi e tatau ona mama. O lona uiga, e tatau ona i ai uiga o le "tinamatua" mo ia, ae e le tatau ona i ai ni pa'epa'e pa'epa'e, siapo, faaletonu ma fa'aleaga.

Ma mulimuli: siaki fatu i le leo. O oe talie? Ma le leai! O fualaau suamalie ma suamalie, o le i ai o se autu tele ma le malie, o le a pepese pea. Sue le tasi nut i le isi. Afai e te fa'alogo i se leo logonoa e le mafaamatalaina, ona sili atu lea e le lelei le 'aiina o se kulimi. Ma afai e toe foi mai fatu ia oe, latou te manaia, fou ma lelei.