Ta'alo si'osi'omaga mo pa'u mamafa (iloiloga)

Aisea siva faamalositino e le maua mamafa mo le tele o tausaga fiafia manuia mautinoa faapena? Ma o mea uma ona o le gaoioi solo i musika e le gata ina mumu ai kalori leaga, ae maua ai foi le fiafia o le faagasologa ma se uiga lelei. E tele ni sitaili i lenei vaega o le malosi, o le a le ituaiga tagata amata e filifili mo toleniga i le fale?

O le tele o galuega i le taimi ua tuana'i

Ina ia faatumauina lou tino i le leo, e le talafeagai le faia o faamalositino faamalosi i le mamafa ma galue i le taoto i luga o le fala o maso taitasi. O le malosi, ae le o le mamafa o avega faaletino, e mafai foi, ona aumaia le tele o aogā. E tusa lava pe o se tagata ua i ai le tele o kilos faaopoopo, se meaai paleni ma faamalositino siva aveesea mamafa ina ua mavae se ao tuuina atu se aafiaga moni. E le gata i lea, pe a mavae sina taimi i le amataga o vasega, e mafai e so'o se tagata ona lagona le tele o le to'a i le fuafuaga o le mafaufau, ona o le tele o siva si'osi'omaga e fa'amauina i le lelei ma le malosi. E fa'amaonia lenei i le tele o iloiloga.

Fa'amanuiaga o Faiga Fa'avae

O tafaoga siliva lelei mo le mamafa o le pa'u o se tasi lea e mafai ona aumaia ai le tele o faamanuiaga i le tino pe a mafai ai. Muamua, se'io tatou tilotilo i tulaga lelei lautele o le vasega. Tagata tomai i se isi auala valaau atu i lenei itu: o mea e maualalo i le malosi o meaola. O ta'aloga siva o le Rhythmic, fa'amasinoina e iloiloga, e mafai ona:

• Faamalosia le polokalama cardiovascular, faaleleia le toto, ma maualalo le toto o le cholesterol toto. Ole mamafa ole afa ole itula e sili ona lelei ile lelei ole olaga ole olaga, lea e afaina ai le lagona o maso ma sooga ma e ono afaina ai taunuuga.
• Fa'aauau le onosa'i, lea e mafai ai e le okesene ona fa'asalalau faigofie atu i siama o le tino.
• Atiae le gafatia, agava'a, ma le fa'amaopoopoina o gaioiga.
• Faamalosia le tino e feagai ai ma le popole, faamalosia neura molia lagona lelei.
• Faamalosi le ivi, lea ei ai sona aoga aoga i le puipuia o le gasegase ma le rūmati.
• Fa'ama'ū lelei calories.

Faatasi ai ma le to'a, e mafai ona tatou fai atu o le siva o le siva mo le pa'u o le mamafa, e tusa lava po o le a le filifiliga filifilia, e maua ai se mea moni ma se taunuuga lelei. O le mea lea, o le fea o sitaili e sili ona fiafia i ai o se mea o le tofo mo tagata taitoatasi. Sei o tatou talanoa atili i fa'amatalaga e uiga i ta'iala i ona po nei i le taimi nei.

Faiga lauiloa: mea e gaosi i le ituaiga jazz

Afai e fa'atusatusa i isi sitaili, o lenei ta'iala e aofia ai felauaiga sili ona lamolemole. E matua eseese lava ma ofoofogia latou te maua ai se numera e le mafaitaulia o tagata fiafia i le salafa o le lalolagi. E tusa lava pe na e pasia lau "tausaga e sili atu ma le 50" ae e te manao e fia iloa, ae e te le iloa le mea o le a fetaui ma oe, filifili le ta'iala "jazz dance harobics mo le gau o le mamafa." Fa'amatalaga mai tagata o lo'o lagolagoina le sitaili e ta'u mai ai o itula masani o toleniga e mafai ona toe maua ai se tulaga fiafia. O le polokalama lava ia e aofia ai le mafanafana, vasega i fale, o le vaega autu, faapea foi ma le toe faaleleia.

Latin vaila'au

O lenei ta'iala o le tulaga masani lea o le ituaiga, lea o le galuega autu a le au siva e tumu i sulu. O ta'aloga siva latina mo le mamafa o le mamafa o se mea lelei mo tamaitai oe mananao e faatea ese le cellulite, maua ai le talitonuina o le tagata lava ia ma le fa'amalosia malosi. O le faiga lava vavai e ave i so o se musika. I le avea ai o se potu faamalositino, e faigofie le avanoa o se falemautotogi. I le taimi o su'esu'ega fa'aletausaga, e masani lava ona osofia e le 'au sisiva ia elemene, o le tele o vaega, o le au ta'avale o lenei tulaga fa'asalaga o ni tamaitai talavou. I le faaopoopo atu i aoaoina lelei vae lima, toe maso ma abdominals.

Rock-n-roll step

Le sili ona ogaoga ma le faigata o faatonuga uma. E talafeagai mo tagata ua a'oa'oina i le tino, aua o lo'o aofia ai elemene o le gaioiga. O lenei faiga e masani lava ona filifilia mo ia lava e avea o se faavae e tagata aga'i fiafia e fiafia e ta'alo papa-ma-roll elemene, ma tamaiti o vaitausaga uma. O su'esu'ega fa'aletausaga, o le polokalame ua vaevaeina i ni vaega se tolu, e maua ai taunu'uga fa'apitoa, ona e aofia uma ai musika autu i se gaioiga gaioiga.

Fa'afefe malie

O se la'itiiti lea o le autalavou i se pisa tele naua ma le tele o suiga eseese o le tino. E mafai ona tatou fai atu e leai se ituaiga o sitaili e le oi ai se tulaga tele o laasaga masani siva. I fa'amalositino, o le pito i tua o lo'o lelei ona a'oa'oina, o le tele o le avega o lo'o i luga o le uaea, ma o le taofiofia o le le mautonu i lima o le tele o tagata taaalo a'oa'oina. Ae afai e te fiafia i musika malie ma e te le'i siva muamua, e le o lona uiga o le ae faia se koluse i lenei faiga. O se lagona lelei ma le manao e fai - o mea ia e teu ai le siva mo le aveesea o le mamafa. Pe i le fale, i totonu o se fale talimalo ma paaga - e le o se fatu e taua. O le mea autu o lou naunau e ausia taunuuga lelei.

Aerobic i le sitaili o le hip-hop

O lenei faiga e sili ona lauiloa i tupulaga talavou. O le isi ituaiga malosi ma faigata. Afai e te setiina se sini o le vave fa'aitiitia o le mamafa - taumafai i le hip-hop. Taumafai ma aua e te fefe, aua e na'o le tasi le tino o le tino e aveesea ai le 450 kcal. Ma afai e alu mea uma e pei ona fuafuaina, ma o le ae maua muamua mea na ausia i le su'esu'eina o gaioiga, moli ou tomai i se tasi o vaega. Talitonu mai ia te au, o le ae faia se lagona faalelalolagi.

O fea e mafai ona ou maua ai ni siva siva?

E ese le lelei o CD motu ese ma vasega na e tusia i meli ua uma ona i ai i le taimi ua tuana'i. I le taimi nei, e leai ni tapulaa e suesue ai i le auala filifilia e ala i le Initaneti i le initaneti. E tele polokalame ua fuafuaina mo le fa'alogo Igilisi, ae le fiafia tagata uma i lenei tulaga. Aua le fa'avaivai, siva siva mo le gau o le mamafa i le Rusia o lo'o fa'aalia foi i luga o le feso'ota'iga i le tele o vasega mai le sili ona lelei faiaoga o fale.

Ae a pe afai ou te le fiafia i so'o se sitaili na tu'uina atu?

Masalo, e te le o a'afia i le faamamafaina o gaioiga o siva, ma e te mana'o i ni nai fa'alavelave fa'ata'ita'iga i le vasega. Ma i lenei tulaga o lo'o i ai se ala e alu ese ai. Va'ava'ai i le tulaga fa'apitoa "Ta'aloga siva mo le pa'u o le mamafa ma Anita Lutsenko." O le tele o iloiloga fiafia e fautuaina ai vasega e fesoasoani tele e aveesea le mamafa. E mafua lenei mea i le fa'aleleia atili o le toto ma le okesene o siaki e ala i ala sa'o na filifilia. O fa'amalositinoga fa'atasi ma le siamupini i falema'i ma le malosi o le a tu'uina atu ai i lou loto se malosi tele, maso - leo, lagona - fiafia. O lenei vasega ua mamanuina patino mo i latou e le o agai atu i siva e pei o lea.