Stew fualaau faisua

Summer - o se taimi matagofie, o le lanu meamata mea uma, o le a usuina le pese, sami, la. O le taimi e aofia ai i le meaai o fualaau faisua fou, e taua le i ai o taimi e maua ai i le taumafanafana vaitamini lavelave o loo i ai fualaau faisua fou. Ou te manatu i le taimi e kuka a ragout fualaau faisua mai meaalofa fou o le natura.

Ou te fia ofoina atu le fua faigofie, lea o le a manaomia ai na o le fualaau faisua ma se isi mea. Mo i latou oe tausisi i se meaai vegetarian, o lenei filifiliga e atoatoa. O lea, ina ia mafai ona kuka stew fualaau faisua tatou te manaomia: 1 kg o fou pateta (ituaiga uluai fua ia Iuni), 1 carrots auala, e lua aniani (e mafai ona umi atu, o lea e oo lava ona manaomia e maua), 2 pepa mumu suamalie, se ipu o le sua o tamato, o se ulugalii cloves o kaliki, fualaau faisua suauu (ou faaaogaina le suauu olive, i le ala, e aoga tele le suauu linseed, e faigata ona maua, ae e masani ona faatauina atu i supamaketi ma pharmacies), ma, o le mea moni, masima ma mea manogi, solo le manogi pe afai e te manao i ai.

amata fualaau faisua stew ma pateta e kuka vavaeina: ai loʻu, faatoilaloina ma vavae i cubes. Sosoo ai, falai i luga o le vevela maualuga, ae le tele. Aniani vavae i mama po o le mama le afa, e pei ona e te manao ai. Kero laulelei i se grater masoa, faatasi ma se aniani itiiti, falai seia alofa. Ona sasaa le sua o tamato ma tineia minute 5. pateta, aniani ma carrots faataatia i totonu o le ulo, sasaa se aofaiga itiiti o le vai pupuna ina ia sa ufitia fualaau faisua, ia aumai i le maʻisua. A stewed stew, vavae fasi pepa suamalie, mamanuina lelei soni le kaliki. tuufaatasia uma ma le pateta, masima, pepa, faaoso ma kuka mo le tuuina atu o le 10 minute i le faaiuga o se stew fualaau faisua e mafai ona optionally vali lanu meamata.

Recipes, o le mea moni, o se tele, ma o tagata uma e mafai ona filifili le mea e sili ona talafeagai mo i latou lava. I le ala, mo ili o ipu aano o manu e atoatoa ona lelei mo se fualaau faisua stew ma aano o manu i totonu o le ulo. Ina ia saunia e te manaomia le oloa nei: 300 kalama i puaa po o povi, zucchini fou - 1 fasi, 1 eggplant, pepa Bulgarian suamalie, o se ulugalii mo tamato fou, 1 aniani tele, o se kelove o kaliki, o se ulugalii o le sipuni o tamato faapipii po o le sosi, masima ma mea manogi. I ulo e faigofie kuka, aua e tatau ona na o le tuu o le fualaau faisua ma aano o manu, e auina atu i le ogaumu ma faatalitali. E leai se mea faigata. O lea, muamua tatou vavae le mea aano i cubes laitiiti, tuu i luga o le pito i lalo o le ulo. Aua nei galo e muai taofia ulo i le vai malulu, o lea e te le ua oso i le ogaumu. Zucchini ma eggplant faatoilaloina, oti i cubes ma salalau i totonu o le apa. ua scalded tamato i le vai pupuna ma aveese paʻu, tipi ma salalau atu foi i luga o se apa falai. Aniani ma kaliki mamanuina lelei shinkuem, pepa vavae i ni fasiie. lenei sasaa uma le sosi tamato, masima, faaopoopo sina vai ma simmer mo le 10 minute i le vevela auala. Ona, o le fualaau faisua paluga pala i pozzolana mea manogi luga sausau si, faatumu nisi vai (100 ml ou ave mo ulo taitasi) ma e auina atu i le ogaumu mo le afa itula. Muai vevela le tatau ona faapea o le ogaumu e leai se suiga faafuasei i le vevela. Sauni stews mafaia vaitau ma kulimi oona, ma laau-afu. O le uma, faamalieina ipu ua saunia.

I le ala, e mafai ona kuka i lenei fua lava stew ma fualaau faisua, aano o manu, taumafai e sui ai le mea e 'ai ma mea uma. E fetaui se fatuālavai: fasi puaa, povi po o moa, po o se tuufaatasiga o nei ituaiga o mea e 'ai. Ma fualaau faisua e mafai ona faia so o se, ma kapisi, mo se faataitaiga, o le liliu mai stew lava momose. E masani lava, o fualaau faisua stew - o se ipu mai ai se fua e mafai ona matua suesuega. faaopoopo laʻu uo stew apu oona, o le liliu mai le ipu ma le oona, lava momose. Le lava lea e tasi e mafai ona faia i cranberries fou, ae vagana ai o le mea moni, e.

Mo tamaiti laiti, e mafai ona kuka ai le stew o fualaau faisua ma broccoli, aua o le mauoa i le uʻamea ma le isi micronutrients. Sālaki lau o loo i ai le tele o elemene Lolomi, o lea e le alu i tua ma faataamilo. Manuia le taumafataga!