Sprat i sosi tamato: auala e filifili ai, kuka ma aai

Atonu o le tala o le tupe e sili ona apa iʻa i luga o le maketi i totonu o le atunuu - o se sprat i se sosi tamato. I taimi o le oge, e mafai ona kuka housewives Soviet mai ia te ia le 1000 ma le 1 ipu momose. I aso nei, galo teisi nei apa. Ma e matua le aoga. O sardines i tamato sosi e mafai ona kuka soups suamalie, autu ipu ma salati. I le faaopoopo atu, e mafai ona aai sprats lelei ma se fasi falaoa uliuli. E tumau pea na o le aoao i le ala e filifili ai i latou i tua i le faleoloa.

filifilia faalenatura

I le tepa muamua, e foliga mai e pei e mafai ona tatou iloa ai le lelei o le oloa i totonu o se apa tapuni. Ae i le faleoloa e mafai ona e oo lava i le tele e malamalama i ai, pe afai e te faitauina ma le faaeteete le faailoga. O lea la, o le uiga sili ona lelei a sprat i sosi tamato, lea e faia i tafatafa o le nofoaga o le faiva. e mafuli le atunuu Baltic lenei, o le mea moni.

E tatau ona faitauina ma le faaeteete ma le tuufaatasiga o le faailoga. O lea, o meaai sili-lelei apa faia na o mai sprat, tamato faapipii, suauu fualaau faisua, aniani, falaoamata, mea manogi, vineka ma le masima. I le ala, pe afai o se vaega o nofoaga e aunoa ma le falaoa ma le suauu, ona sprat le muai falai. O apa le a a le tofo fishy itiiti faaleoina. O le isi faalilolilo - pe afai e faaaoga se iʻa i le nofoaga o le sprat, sa taumafai le gaosi oloa e laveai ma faaaoga eleni taugofie. O le tofo o le oloa uma e le foi auala sili aafiaga.

Ma le mulimuli. E tatau ona e iloiloina ma le faaeteete le faletupe lava ia. E le tatau ona i ai le tamaitiiti, faaleagaina, ele e faaumatia ai, ma o le mea moni, blistering. Le igoa e tatau ona mulimulitaia sologa lelei ma le saʻo. Le faavaa pito i luga 3 o loo faailogaina i le numera o le aso o le gaosiga, oloa eseese ma code gaosi oloa. faailoga o loo faaaogaina mo sprat "352" po o le "532". O le a, e tusa ai, e le falai po o le falai sprats i sosi tamato. Tau e mafai foi ona fai e uiga i le tulaga lelei. Apa lelei i le averesi a le tau o 30 rubles i le faletupe.

Asiasiga ma lagona

Le taimi lava e le manao faletupe ma anchovies ai i le fale, e mafai ona tatala ma matamata ai. O le iʻa maualuga-lelei apa atoa le a taooto latalata i le tasi i le isi. O le a le itiiti ifo i le 70% o le mamafa atoa. I lenei tulaga, o le mafiafia ma faalauleleia sosi tamato i ai o se lanu loloto mumu. Afai o le laualuga o clumps vaaia o le suauu, ma le tutusa o le lē toniga, e tatau ona manatua, ma o le toe faatau mai le fale e gaosi ana oloa.

O se isi taua tele e le solia sprats i sosi tamato po solofa na o le tasi le paʻi. O le tofo o iʻa e oona a tofo itiiti, e pei faasaoina, faatasi ai ma le innards. Peitai, afai e le oona manumalo e ono mea mata sa lelei ie matitiva. E sili atu ona togi se fagu i uma, e pei ona o le a veteina o le tuuapa. E taua le manatua e masani ona gaosi leai se faautauta faaaogaina pilchards i sosi tamato mo lāpisi toe faʻaaogā.

Faamanuiaga ma faaleagaina ai

O le mea moni, e pei o isi iʻa apa, sardines i tamato sosi e matua maloloina ma le mauoa i le tele o elemene Lolomi taua. E fautuaina e aai ai tamaiti aoga e le aunoa, maitaga o tamaitai ma le matutua. O nei apa ona o le maualuga o mataupu o vitamini D, kalisiu ma phosphorus uunaia ivi tuputupu ae ma faamalosia ai. e faigofie ona mitiia i latou i le tino ma le lagolagoina o le galuega o le loto.

Ae peitai, e le tatau ona sauaina i latou e pei o apa o loo i ai le vineka ma isi faaopoopo meaai. e mafai ona maua lenei ai se aafiaga le lelei i le galuega o le tamaitusi gastrointestinal. E le tatau foi i latou oe maua le mamafa, e aofia ai i lou meaai ua apa pei sardines i sosi tamato. e fai lava si maualuga kalori mataupu i le 100 kalama o oloa ma e 182 kcal, ma i se tasi o faletupe ma i uma 455.

Kuka i le fale

O i latou e le mafai ona vaai faalemafaufau i lo latou ola e aunoa ma le sardines i sosi tamato, e mafai ona e faia mo oe lava ma foi mo le lumanai. e le gata suamalie nei oloa apa, ae faapea foi, atonu e sili atu le aoga. Ina ua maea uma, e le mafai ona faatusatusa i se isi lava mea kuka aiga.

O lea la, o le afa a kilo o sardines (muamua aisā e defrost i le pusaaisa), gāʻau, aveese le ulu ma le siusiu. O le vaega sili ona faigata lenei mea, ona o laiti lava le iʻa. O se tasi aniani tele vavae i cubes ma carrots grate. Fry i se aofaiga tele o le suauu o fualaau faisua seia filemu. E lelei e faaaoga mo lenei apa i se pito i lalo mafiafia, lea o le a saunia lea sardines i sosi tamato. Pito i luga i le iʻa ua uma ona saunia. Faaopoopo i ai se sipuni tele o le suka, masima lelei, tuu se faga lau ma pi allspice.

I le 300 ml o le sua o tamato (e mafai ona faasaoina mai fou tamato po o le saunia e faaaoga) faavaivaia sipuni falaoamata ma sasaa sprat ina ia ufitia i latou i itu uma. Tuu i luga o se laiti lava le afi ma simmer, ufiufi mo le afa itula. Ona faaopoopo se sipuni o le vineta e umia le vevela mo le 5 minute ma sasaa i fagu sterilized. Lisi ma tuu i totonu o se nofoaga malu.

mea moni mataina

iloa tagata toaitiiti, ae o lea lava iʻa ma faia sprats ma sardines i sosi tamato. Recipes, eseese i le mea moni, faia ni aupito lelei apa, ao isi - o le tala o le tupe. Ae peitai, e le gata oi latou ua matuai taatele.