Meaai lelei mo le 3 aso: iloiloga

meaai lelei mo le 3 aso: talafatu po o le mea moni? Pe oi ai ni faiga le mana, lea e mafai ona togi se aofaiga tele o kilokalama i se taimi puupuu?

E faapefea ona mataupu tu

O le initaneti o nei tumu i ituaiga uma o filifiliga, i le auala e aveesea ai le mamafa, "e inu se ipu i le po .." po o se mea faapena, ae o le mea moni ina ia mafai ona aveesea le mamafa, e manaomia le onosai ma le lotopulea. Ae o le fesili o le: Pe ou te maua matelaina oe lava po o togi atu lou fiafia i ai, ae faasaina oloa nofo i luga o se meaai faapitoa mo le lua po o le tolu masina? Pe e mafai ona faapuupuu isi itu o lenei vaitaimi?

Tali - e mafai. ua tonu le mea lenei faiga mana fuafuaina uma talafeagai i lalo o le faamatalaga o le "o le meaai sili ona lelei mo le 3 aso."

meaai jockey

E faapefea le tele o pauna e mafai ona lafo? Mai le tolu i le lima.

Diet meaai mo le aso muamua na 'ai se tasi tao e aunoa ma le masima, moa e aunoa ma le paʻu. E fautuaina e vaevae ai i meaai e tolu. I le aso lona lua tatou te aai selau kalama povi unsalted (foi a selau kalama mo le taeao, aoauli ma le afiafi). O le aso lona tolu o le inu. E faatagaina i luga i le lima servings o uliuli kofe (leai se susu ma o le tele suka).

E faapitoa meaai porotini. E mafai ona e lafo atu ma lelei le mamafa. Faafetai atu ia te ia, e mafai i le taimi lava lea e tasi e faamalosia le faiga muscular.

meaai vegetarian

E mafai ona e maua atu i le tolu kilokalama o le meaai i aso e tolu.

fuafuaga mana: o le muamua ma le mulimuli (lona tolu) aso tatou te aai ai fualaau faisua, o le lona lua - o le fua. I le taimi o le fualaau aina o le aso mo le meaai o le taeao e fa tamato tao ma le sua o fualaau faisua, kofe po o le lauti ma le tipolo (inu e aunoa ma le suka). Mo le malologa, o se filifiliga a le o salati kukama (kukama ma aniani tautotogo), po o se salati lanumeamata. le lava lea e tasi o mea inu. Aiga o le Afiafi steamed po pupuna fualaau faisua (kapisi, sipinasi ma sina sua o le tipolo). Inu lauti ma le tipolo.

I le taimi o le aso ua le taeao fua salati o apu, moli ma kerapeferuta. Aiga o le aoauli ma le afiafi ma le afa tuua o salati meleni. Mo le meaai o le taeao e mafai foi ona inu kofe po o le lauti ma le tipolo. Ona o le meaai e maualalo kalori o fualaau aina ma fualaau faisua, o lenei meaai mo le 3 aso lelei. Iloiloina masani naunautai. le a faigata i latou e le masani i le faamalieina i mea e 'ai. Ona o le a manaomia ai le tino porotini. Ae mo vegetarians o le meaai atoatoa!

Faailoa atu-meaai "tolu mo le tolu"

meaai Anapogi ma lelei mo le 3 aso tuuina taunuuga i le tolu kilos - lava se taunuuga lelei, na tuuina mai e faaaoga e pei o se taualumaga pe se manaoga faanatinati e aumai le fuainumera i le poloaiga, ma le pe afai e te filifili e mamafa ". ave i latou lava"

menu aso muamua

500 ml o aava tatau ona faigofie vai e inu ai ina ua tuanai le fagua. O le a faatuina e le tino i faiga aoao ma digestive aemaise aoga e galulue. Foi, o le a le overeat lenei i le malologa. Taeao, i le ala, o se ipu susu. I ai, i lou tofo, faaopoopo a spoonful o le meli po o se spoonful o le koko.

Ina ua mavae ni nai itula e tatau ona e 'ai kerapeferuta. Ina ua mavae ni nai - taumafataga o le afiafi ma le 200 kalama o pupuna moa fatafata ma se salati fualaau faisua fou, lea ua faatagaina e faatumu ai se sipuni o le suauu olive.

A kuata o se lita o iokutu maualalo gaʻo i meaai mama ma le tele o (faitau: uma e te fiafia i ai, po o lou manao) broth fualaau faisua mo meaai o le afiafi. E saunia e faapea: i le tele o le tasi ma le afa lita o le vai e manaomia e se pauna o carrots ma o le toatele tamato, ma o se tasi matauila. faaopoopo manogi taitasi i lau tofo, ae e le mafai ona faaopoopo i le masima. I luma o le alu i le moega e mafai ona e inu se ipu iokutu nonfat.

Sapati aso lona lua

Le taimi lava e toe, vave i luga o le fagua inu vai. Taeao ipu o iokutu, o se meaai mama a le ulugalii o le itula e tasi le selau ma le lima sefulu kalama o maualalo gaʻo iokutu po o le maualalo gaʻo kulimi oona selau mililita (o lau filifiliga). Aiga o le aoauli broth fualaau faisua (e tusa ma le fua lava lea e tasi e pei ona i luga o le aso muamua o le aiga o le afiafi). Tatou te aai mo le fiafia.

I meaai mama faia sua kerapeferuta. Aua o le a ave le lua ma le juicer fua.

Mo le meaai o le afiafi - lua selau kalama po o le tunu pipi po tao iʻa. Faaopoopo i lenei salati.

O le Sapati o le aso lona tolu

Masani ona inu le vai ina ua tuanai le fagua. Meaai o le taeao e tutusa i le taeao o le aso muamua - se ipu malamalama o le susu ma se sipuni o le meli po o koko. Tumau pea e aunoa ma se meaai mama ma ni nai itula mulimuli ane tatou aai selau ma le limagafulu kalama o maualalo gaʻo sisi fale po o se aofaiga faapena o maualalo gaʻo iokutu, o se oloa e mafai ona e faaopoopo a le meli itiiti, ona inu se ipu kefir.

Meaai mama toe i ai (e mafai ona faamatalaina le aso lona tolu e sili maumaututū nai lo le isi, ae i le taimi lava lea e tasi, e aogā mai a taeao hearty / meaai o le afiafi).

aofaiga salati fualaau faisua Aiga o le Afiafi o le tolu selau kalama (toe fao le mafai se mea) po o maio o pipi, steamed (lua selau kalama).

Diet susu oona ma fua

Le a le tele e mafai ona e maua i se meaai e tolu aso: a itiiti mai o le lima kilokalama.

ua avea ma fefete meaai faavae menu meaai susu taoina. Afai o se fiafia oloa susu lenei, e pei o se faiga e tuuina atu le mana e toetoe lava atoatoa. O le Sapati foi se meaai, aano o manu maualalo le gaʻo ma fua / fualaau faisua. Ina ia mafai foi faatulaga o meaai fua lelei mo le 3 aso o le meaai e "latou". Le matagaluega tuuina atu le mana - faatolu i le aso.

aso muamua

Malulu taeao tao fefete (vaega selau mililita - faceted afa o se ipu) ma apu lapopoa auala (lapoa = tusa ma le fitu senitimita selau kalama).

Mo le malologa, fai se suamalie salati fua o kiwi, seropeli ma fala 'aina ma le faamoemoe e faapea o le aofaiga atoa i se tasi selau kalama, o se faatumuina o le afa o se ipu susu oona.

Aiga o le Afiafi aano o manu - moa, pipi po o lapiti, e filifili mai ai - $ 100 le mea lenei e tatou faaopoopo se fualaau faisua salati o so o se fualaau faisua maualalo kalori - kapisi po kero (po o se tuufaatasiga o uma e lua), tamato, kukama, Burak. E tatau foi ona na o le tasi le selau kalama (a auauna tulaga faatonuina o lenei meaai). E mafai ona refilled ma le sua o le tipolo.

I luma o le alu i le moega inu se isi auauna o le susu oona mafanafana.

O le aso lona lua

Fefete tao susu mo le meaai o le taeao + se porridge (e le semolina!), Uma e tasi le selau kalama.

Aiga o le aoauli salati a ananafi - 200 kalama.

Talisuaga 150 kalama o aano o manu o meaai ma coleslaw (selau kalama).

O leʻi alu e toe moe, mafanafana susu tao fefete (i se tulaga le auauna atu o le taeao).

O le aso lona tolu

fasi e tolu o le aofia ai o le taeao o le susu oona po o meleniusi salati fua (apples fala 'aina + + kiwi = 200 kalama).

Mo le meaai o le afiafi ma toe ryazhenka salati, ae o le taimi mai le fua e pei o le fala 'aina, seropeli, kiwi ma faʻi. I vaega tutusa o manaoga.

Talisuaga faalagolago, tao iʻa (150 kalama) ma o se tasi selau kalama o kapisi sālaki, faatumulia i le sua o le tipolo.

Taimi e momoe faia taumafa ai ava malosi o le susu oona ma vine fou (atoa le 200 ml, o le vaega o le tasi i le tasi).

iloiloga

meaai lava lelei mo le 3 aso, o le mea moni, e mafai ai e faamama le faamaoti le aofai o kilokalama, ae ina ia mafai ona mulimuli ane sa latou le toe foi mai i se tupe totogi, talu ai e talafeagai ina ia mulimuli ma le faaeteete foi le meaai.

Lona uiga moni lava, iloiloga lelei, aemaise lava e uiga i le meaai e tolu aso ma meaai porotini i susu oona - nai gaʻo oloa susu fefete fesoasoani e aveesea mamafa, ma e leʻi lagona le fia aai tele. I le faaopoopo atu, o mea uma diets tele momose talanoaina i luga.

Vaivai le mamafa ma le fiafia!