Se seti o sauniga mo aoaoga faaletino (aoao atinaʻe)

I so o se aoga, e faaopoopo i saʻo ma humanities, aoaoga faaletino iina. Fiafia i ai pe leai, ma e leai se taaloga, e leai se tamaitiiti e mafai ona atiina ae le atoatoa ma avea ma se tagata matua matagofie ma le maloloina. Se seti o sauniga mo aoaoga faaletino, lea e tuuina atu i le aoga, taulai atu i le atinaeina o vaega musele uma. e mafai ona faateleina ai le avega e pei o faasolo ina matutua tamaiti, ae o le faagaoioia mataupu faavae e tutusa lava.

Aisea e tatau ona e faalogo i le faiaoga?

Le toatele o tamaiti maua sauniga aoao o atinaʻe lavelave mo foliga mai galuega faigata aganuu faaletino. Aemaise lava e masani ona le naunau teine e mulimuli i le faatonuga a le faiaoga ma faatino galuega uma ma aafiaga itiiti. Afai e oo mai lau tama i lenei vaega, e mautinoa e tatou muai talanoa atu i lana tama teine. Ia faamatala atu i le tamaitiiti o taaloga - o le faavae o se tagata aulelei, ma o le vave o le a e amata galulue o oe lava, o le maloloina lelei, e sili atu ona matagofie ma sili atu ona atoatoa o le a avea i le lumanai. Taimi lava e te oo atu i se maliega fetuunai mo meaaoga aogā, ia se polokalama faamalositino aoga masani i aoga faaletino. O se tulafono faafoe, i faalapotopotoga faaleaoaoga e lesona o loo faia faalua i le vaiaso. Le isi lua aso e mafai ona e faasoa e suesue i le fale. Ina ia captivate le tamaitiiti, e aofia ai musika, amata se tauvaga laitiiti, e uunaia ia alualu i luma. Vave o le ae matauina o le faatalitali ma le fiafia le teine mo le aso o le a le faasologa o le a "fizra".

Lavalava e taua foi

Ae tatou te lei tuuina atu ia te oe se seti o sauniga mo lesona o aoaoga faaletino i le aiga, gauai atu i le mea ofu le a feagai ai ma le tamaitiiti. Muamua, e tatau ona lelei le toniga. I luma o le faatauina, fai atu i tamaiti e sii o latou lima, vae, punou - e le tatau ona faatelegese ai sooga o le gaoioiga. O le vaega lona lua - o le mea. e tatau ona Synthetics se tapulaa maualuga o le 5 pasene. Lona tolu, ua filifilia e le foliga faaletino e faalagolago i luga o le vaitau. Mo le taumalulu e tatau ona ofuvae ma sweatshirt, ma i le tautotogo ma le tautoulu anamua, e tatau ona e faia i le T-ofutino ma ofuvae. Ina ua mavae le mataupu faapitoa uma e onosaia, ma aua nei galo e uiga i aesthetics. E taua le faia alofa i le tamaitiiti, aemaise lava pe afai e te maua se teine. Sa tatau ona lanu talafeagai, silhouette, umi ma le lautele. Ona ia o le a fiafia e suia lavalava i luma o le vasega o aoaoga faaletino taitasi.

Aisea ua le atiina ae o aoga faiga?

O se tulafono faafoe, vasega i aoga taitasi ua faia o se tamaitiiti o lona tulaga faaletino ma le mafaufau e tusa i le tulaga lava e tasi. Ona filifilia le tele o sauniga aoao o atinaʻe mo aganuu faaletino, lea o le tulaga o le popole eseese lava e faalagolago i le matua o le tagata 'au. Faia sauniga tumau le tasi (ma o nisi taimi faaopoopo fou), na faateleina tulaga faatonuina. Ia maitau foi o se seti o sauniga i aoaoga faaletino e le manaomia ai aoaoga ao lumanai. Ae i le lumanai, ma le faatinoga masani o lona, o se tagata (aemaise lava a le tamaititi) o le a faigofie atu le aoao faatufugaga martial, faʻamālosi tino, siva , aau, ma isi taaloga e sili matuia.

Tatou te amata i se mafanafana aʻe

E manaomia e faamafanafanaina ai le tino atoa, ao lei amata ona tauaveina a faigata o le sauniga. Faamafanafanaina ai e ala i le amataina ma le apa ma faasipa ulu. Lea tatou mash maso o le ua. Ona suiga maoae taufetuli ona lima ma vae. E taua foi e atiina ae ma suilapalapa vaega o le tino. Ina ia faia lenei mea, taufetuli i luma bends ma backbends. Atoatoa toleniga e mafai ona e tafe mai vae e mulivae. Ina ia vevela ma faaaoga nisi faiaoga savavali ma tamoemoe i luga o le nofoaga.

Cardio i le aoga

Le asō, ua sili ona masani ona maua le faaupuga i nofoaga autu o le malosi, ae galo ai o i le fale siisii aoga tatou aoao le faavae o lenei faasaienisi. So o se aoga o se faatinoga i aoaoga faaletino e tatau ona faia le loto o le tamaitiiti sasa soo, o le iʻuga, o le a faatelevaveina toto faasalalauina, o lea, ia faaleleia atili le tulaga o le tino atoa. E mafai faapefea ona e uunaia a tatou fanau e faatino cardio? E faigofie lava! Muamua, ua tamoe. Atonu o se satauro umi (i le taumafanafana), o se tuuga shuttle o saosaoa faasee, ma isi. O le auala lona lua e faia ai lou loto sasa vave - o se maea oso. O se tulafono, e tulioso tamaiti aoga i le timer, ma i se minute e manaomia ona faia mai le 50 i le 90 oso. Mo maea sosoo ai ma le oso umi ma le maualuga.

utaina mana mo le tutupu aʻe o musele

O le mea sili ona faigata mo tamaiti talavou - Ua faatinoina sauniga malosi, aemaise lava pe afai latou te le o taufetuli tutusa i aoaoga i totonu o fuaiupu faapitoa. Ma sili ona matutua na manatua lenei seti o sauniga i aoaoga faaletino. O le siata o loo i lalo, o loo faaalia mai le ala e galulue i se vaega maso patino, le tapulaa maualuga pamuina ma fia alu. O nei polokalama ofoina tagata tomai faapitoa i le malosi ma le mamafa leiloa. Ma pe afai o le faatinoina o sauniga tagavai i faaopoopo mamafa, lea o le a avea bodybuilding.

Fālō - o le mea taua mo tama ma teine

Aue, o le tele o le aoga i aso nei e mafai ona mitamita ai le malosi e nofo ai i lalo i luga o le manoa, e tutu i luga o le auala laupapa ma moni gaugau i le afa. Talu ai i le polokalama aoao o le atinaʻe ai se seti faapitoa o sauniga gymnastic i aoaoga faaletino. Taitoatasi o le vasega, o le mea moni, o le a le mafai e le faiaoga faamalositino e aoao atu togafiti uma o faailoga memeʻi, ae o le a mafai ona faateleina teisi le tulaga o le plasticity o fanau. I lenei iuga, o le o loo faatinoina sauniga nei i le potuaoga:

• Somersaults. Pe latou te maua e avea ai i luma ma tua, lua, tolu.
• Ina ua mavae le flop e tatau ona e nofo i polushpagat. Vae e tua i ona milo ma faasaʻosaʻo i le tulivae.
• O le alalaupapa mai se tulaga masani.
• Pepe. Afai e le maua maualalo lava i le tamaititi e tuu i lalo le tulivae, e mafai ona maua e le faiaoga se uunaiga laitiiti mo taunuuga sili atu.
• Punou. Mai nofo le tamaitiiti tilts le tino ma oo atu lona lima i le vae.

Tuufaatasia vaega eseese

E masani lava o se vave ma sili atu polokalame tau aoaoga lelei aioi sauniga i lea le taimi nei ma le tosoina o, ma galuega i le maso. Faaoo i latou e ese le faigofie. Ma o lenei, o nisi oi latou, lea e masani ona faia e tamaiti i le aoga, o le a tatou vaai i:

• Toso. Pumped maso tauau, e faamalosia ai le tapulima, ma le toso i tua.
• Sauniga i faalava faalēgatasi. Iinei faatino fanau somersaults, nofo i polushpagat, umia le paleni, ma sui o se folo. E taua ai le tausia i le ogatotonu o le kalave ma tausia lima ma vae i tua o pa.
• Savavali i le osofaiga. I lenei tulaga, tatou tuufaatasia malosi aoaoga ma cardio. Puta maso o le ogavae ma ufa, i le taimi lava lea e tasi e faateleʻaʻia ai le tata o le fatu ma le manava.