Moa i iokutu ma isi recipes uluai moa

e le mafai ona iʻa po o aano o manu alolofa i tagata uma. Ae peitai, o le a le taliaina pea le moa. Afai e manaomia ai le tagata e ona e saunia se taumafataga faigaʻai, e leai se mea faigofie atu nai lo le tuu o le tino mate o le moa i le ogaumu ma maua se ipu flavorful lava. Na o loo i ai isi recipes matagofie na toulu i le alofa i mea uma. O i latou o le uluai ma le masani ai, ae tulagaese momose.

Moa i iokutu i se tunupaʻu

Taitasi fale le taimi nei ua a Pou ma galuega tauave tunupaʻu. E masani ona saunia nei ipu ma fesoasoani ogaumu, o loo i ai se tunupaʻu foi. O le mea lea, o le a le faigata e saunia ai i lenei ipu. E afa lita e saunia iokutu, teisi nutimomoia Basil suauu 4 sipuni (fualaau faisua), 3 sinapi sipuni laiti, 6 cloves o kaliki, masima ma pepa, ma e uiga i 8-10 bedryshek Chick.

Ina ia amata i vaega uma, ae vagana ai mo le moa fefiloi i se tasi ipu. O lenei marinade ma maua suilapalapa. E sili ona lelei mo le po atoa e tuua i latou i se tulaga i totonu o le pusaaisa. I le taeao, e mafai ona e tuu atu le fasi moa i tunupaʻu fata ma Fry faaeteete i itu uma. Teuteu le maea ipu mafai ona sprigs o greenery. E liliu mai moa lava flavorful i iokutu. O lona momoi o crispy ma le mea e 'ai lava, o le tele suasua ma tofo muamua.

moa meaai i iokutu

ua manatu moa se oloa maualalo kalori. Ma afai e faaopoopo foi oloa meaai, e oo lava i teineiti o loo matamata lo latou fuainumera, e mafai ona gafatia e 'ai a fasi o ia ipu. Ina ia faia, e tatau ona e ave le fatafata moa (e uiga i le 1 kg), o se ipu iokutu nonfat (e mafai ona suia i le 1%), mayonnaise malamalama (1 sipuni) ma mea manogi (kaliki, pepa, masima, aneto).

E amata ai le faia o le sosi, lea e aofia ai iokutu, mayonnaise ma mea manogi. o le sasa lelei mea uma. Iinei alu le fatafata, lea ua uma ona muai paʻu. E tusa o le itula e tatau ona finau nei mea uma i totonu o le pusa aisa ma faʻasū.

Na o lea Fry manatu māmā manaomia fatafata ma sosi i le skillet vevela. O lea, e tatau ai e tuu mai le moa seia vela. Auauna Atu ipu vevela e mafai ona avea ma le isi vaega o le sosi kefir ia fiafia e dunk tidbits.

ua tuufaatasi moa lelei i iokutu ma se ipu itu o fualaau faisua vela. E mafai foi ona auauna atu i lenei ipu i salati tautotogo fou.

Moa i iokutu

Vave ona saunia o le moa uluai i masani iokutu maualalo gaʻo. Ina ia faia lenei mea, ave le fillets o moa, se ipu o iokutu, 4 fuamoa, 3 sipuni pata (pata), 100 g o sisi, mea manogi faavae. Ia saunia se ipu matua faigofie.

tofi le aano o manu i le fasi, faamasima, pepa ma tuua mo ni nai minute ao le saunia o le sosi. I se pusa eseese, whisk iokutu, fuamoa ma le pata. Moa fufui puupuu i lenei vaega tele. Ina ua mavae lea e tatau ona atoatoa liligi i luga o se pepa laiti tao ma tuu i le ogaumu e tao. E le tatau ona galo ina ua uma 20-25 minute sausauina ma sisi grated ma moa mo ni nai minute i le ogaumu.

Moa i sieli o moli

Maofa suamalie ma taumafataga isi atunuu ua manatu i ai o le moa ma le sieli moli. Kuka e faigofie, ae o le a maua e faaalu le tele o taimi. 1 manaomia moa, 4 moli, o le afa o se ipu o le suka, vai, 4 cloves kaliki, 3 sipuni soy sosi ma le 2 sipuni o le sinapi.

Fua vavae i cubes laiti ma tuu i totonu o se apa loloto. E sasaa foi le suka ma faaopoopo 2 ipu vai. ua tuu mea uma i le a afi e telegese. O lenei auai foi oomi kaliki, soy sosi, sinapi ma a itiiti tetea. sa e le taunuuga se compote uluai, lea o le a avea i le lumanai sieli.

Moa tofi ma tuu i se tamai ulo po o luga o se apa tao. Uma le paluga moli ua sasaa iinei ui. E taua ua atoatoa coated fasi uma ma lenei suāvai. I lenei tulaga, o le ipu e alu i le ogaumu e uiga i le 30-40 minute.

E manaia pe a fiafia tagata uma meaai. Ma i nei recipes, e mafai ona mautinoa o le manuia!