Salati Quinoa ma fualaau faisua ma iʻa - recipes

Pe na e saunia se salati o quinoa? E te le iloa o le a? ua tatou saunia e tuuina atu ia te oe i faamatalaga le talafeagai. O le mataupu foi o loo i ai recipes e faigofie ona faatino.

faamatalaga lautele

Ina ia iloa le auala e faia se salati o quinoa, o le a tatou talanoa e uiga i se taimi mulimuli ane. I le taimi nei, ia a vaai i lona fanua, o le amataga ma le taua.

Quinoa - aganuu psevdozernovaya, lea na faʻatasi taʻua "o le auro o le Incas". Ma mea uma e faafetai ai i le mea moni e aafia ai le tumau i le fitafita. Krupa se tuufaatasiga mauoa. O lenei, i mea uma, alava, phosphorus, uʻamea, vaitamini ma minerale e auai i le vaega B.

Muamua feiloai Quinoa mafai ona i luga o le malifa o le Andes i Amerika i Saute. Ae faavaeina nei le tele o faatoaga o lenei fua. Latou o loo maua i Tibet ma le Himalayas.

Quinoa - cereals, o le tau o lea e maualuga tele buckwheat, araisa, oatmeal, lentils ma pi. Ae peitai, ua tauamiotonuina lona tuufaatasiga mauoa le tau tupe. Mo se faataitaiga, quinoa loo 2 taimi porotini sili atu nai lo i buckwheat.

I aso nei, quinoa (cereals) ua faatauina atu i le tele o supamaketi Rusia. O le tau eseese lava mai le 400 i le 1200 rubles i le 500 teu polokalama. E fuafua lava i le lanu saito. Le filifiliga taugofie - quinoa paepae. E mafai ona faatauina mo 400-500 rubles. tau teisi sili taugata pi uliuli. O le tau masani -. 700 rubles / 400 g Ae gafatia e mafai e le uma quinoa mumu. Ina ua mavae le tuupusaina, mamafa 500 g e tuuina ua talosagaina e 1100-1200 rubles.

Salati ma quinoa ma mago tamato

Lisi o oloa:

• se vaega o nati paina;
• fefiloi salati;
• i luga o le lala laau o Basil ma thyme;
• 50 polokalama fasi sisi Parmesan;
• tamato faamamago i le la - 5-6 pcs;.
• 100 g o quinoa cereals (paʻepaʻe po o se fefiloi o mumu ma papae);
• artichokes 4-5;
• 50 g o le suauu olive;
• pepa uliuli - 5 pi le a lava.

auiliili faatonuga

Laasaga №1. le vai e faamama ai mea totoe mai le popo. e faia lenei mea ma le sini e lua. Muamua, e fai ma togiola. Lona Lua i oona tuua. Tatou sui grits i se saucepan. Sasaa le 200 ml o le vai. Kuka 5-8 minute. Aveese le apa mai le vevela. Ufiufi lona faavaa muamua, ma se solo. Tuua mo le 20 minute. I le taimi lea, o le saito a mitiia le vai ma malena ae teisi.

Laasaga №2. Mo salati, o le a tatou faaaogaina le artichokes apa. E mafai ona maua i so o se faleoloa. E sili e faatau lenei oloa i totonu o se fagu. Taitasi artichoke vavae i 4 vaega.

Laasaga №3. Paina vaa fatu i luga o se apa tele. Manatu māmā Fry e aunoa ma le suauu.

Laasaga №4. Shred sisi i luga o se grater. Ae e mafai ona vavae tamato i 2-3 fasi.

Laasaga №5. Ia tatou saunia faatumuina. Tuu i totonu o se laulaau Basil sima, peppercorns ma kelove kaliki. E faaopoopo foi se masima tele. Uma nei jostling. Ona tatou sui i totonu o se ipu. Tuufaatasia i le suauu olive. Ia mautinoa e palu. Vaega o le faatumuina ua sasaa i totonu o le apa i le grits cooled.

Laasaga №6. I se ipu matagofie tuu sālaki. Sausauina i latou i le sisi grated. O lenei sipuni faaee atu quinoa. vaega e sosoo ai - artichokes. o le a tu latou tamato sliced. Sausauina i salati nati. E tumau pea na e sasaa i ai i se ipu le fusi o totoe.

Sa matou maua se salati malamalama ma appetizing ma quinoa. e mafai ona fautuaina le fua mo Watchers vegetarians ma tagata Weight. tofo e le masani ai o lenei ipu a talisapaia ma gourmets.

Quinoa salati - a fua i le ula

vaega:

• 0.4 kg o sipinasi;
• paprika (tuu i le faitalia);
• Kaliki - o se ulugalii o cloves;
• feta - 250 g;
• mea manogi;
• Quinoa - itiiti ifo nai lo le 2 ipu;
• 450 g ula;
• vai masani - 3 ipu;
• 2 tbsp. l. le suauu olive.

O le vaega talafeagai

1. E pei o le fua talu ai, amata i le fufuluina o fatu. Tuu i totonu o se ulo e faatumulia i le 3 ipu vai. O le taimi o le faagasologa pupuna, faaitiitia ai le afi i le taimi lava. Taimi ai le 15 minute. Pe a vela le karite, tuuina atu i maalili ai.
2. Fufuluina lau sipinasi (atoa) vaa i totonu o se apa ma quinoa.
3. Sisi vavae i cubes. Faaopoopo i cereals ma sipinasi. Vaitau i le masima. E mafai ona sausau e te fiafia manogi.
4. Preheat se ulo falai. Faaee ai tataina kaliki ma paprika. faaaogaina Fry pata. E manaomia ai e uiga i le 5 minute. O lenei e mafai ona e auina atu i se ula skillet. Fry i latou i itu uma e lua (1-2 min.). e tatau ona mauaina Shrimps a matuia auro. Ae overcook le le manaomia figota.
5. I le ipu taoto grits ma sisi ma laau-afu. alu Ona ula falai. E mafai ona e malie faaoso le vaega. salati Quinoa foliga manaia ma uluai, e pei o le faleaiga sili o Paris. E tumau pea na o le manao ia te oe se taumafataga matagofie uma!

Fua mo salati fualaau faisua ma quinoa ma moa

seti meaai:

• Moa suilapalapa (sili maio) - 2 iunite tau;.
• mo ½ itula. l. paprika ma lega;
• Basil - ni nai sprigs;
• 1 tbsp. l. le sua o le tipolo ma sosi soy;
• suauu faamamaina;
• Kaliki - o se ulugalii o cloves.

I le faaopoopo:

• lua kukama;
• 4 tbsp. l. cereals quinoa (paʻepaʻe);
• tasi pepa logo;
• Cherry ituaiga tamato - 10 pcs.

I le nofoaga o le kesi:

• aneto;
• 2 sipuni. l. le suauu olive ma le kulimi oona;
• mea manogi;
• 1 h. L. capers i se faiga apa.

faagasologa o le sauniuniga

1. Muamua lava, e tatau i marinate le moa. I se ipu, tuufaatasia le tataina kaliki ma Basil, lega ma lauulu faʻapipiʻi i le aofaiga saʻo. Liligi soy sosi, suauu ma le sua o le tipolo. ogāvae moa (maio) tuu i totonu o se ipu loloto. Faatumuina i latou i marinade vela. Mai luga e talafeagai le papa le saucer aano o manu. Tuua le moa i lenei ala mo le afa itula.
2. tuu karite fufuluina i le ulo. Liligi 20 Art. l. vai. Kuka mo le 25 minute. O le mataupu o le 'apa sasaa i se faamama. e tatau ona faaalu suavai leaga. fufulu toe se mea totoe i le vai malulu.
3. Nei mo le gaosia o fualaau faisua. Fufulu ma faamamā i latou. Shred cubes kukama ma pepa - ni fasiie. na vavae tamato i le afa.
4. Tuufaatasia le fualaau faisua ma le grits cooled.
5. Fai se fusi faaaogaina kulimi oona, capers, tataina aneto, ma le pata. Vaitau i le masima. Liligi manogi (pule oe pe fai). e tatau ona avea i tatou ma totogi itiiti 10-15 minute e tumau ai i le fata ogatotonu o le pusaaisa.
6. Toe foi i le moa marinated. Tuu le suilapalapa i se apa tele. Fry e aunoa ma le suauu, ua faatuina se afi malosi. I le tasi itu o le 3 minute ma le tasi i le isi. Ona toso mai le aano o manu mai le falai. Oti i ni fasiie.
7. Faamasani i faapotopoto le salati. Fualaau faisua ma quinoa Sasaa le faatumuina cooled. Tatou fofola uma i luga o se ipu mafolafola. Tuu i luga o le moa. salati fualaau faisua faigofie ma le maloloina ma quinoa saunia mo le faatoai atu ma le faaaogaina mulimuli ane ai. E tumau pea le gata e valaaulia tagata o le aiga i le laulau.

Isi fua: iʻa

vaega e tatau ai:

• tasi kero;
• paʻu tipolo;
• tuna apa - 1 ulo;
• aniani laitiiti;
• 2 tbsp. l. porridge Quinoa;
• mea manogi;
• 2 h. L. vine (paʻepaʻe) vineka;
• suauu olive;
• se pepa logo (sili mumu).

Sauniuniga:

Fufulu ma faamama le carrots ma aniani. Shred i latou i cubes. Aniani falai i se falai apa e faaaoga ai le suauu. Pupuna porridge fesootai ma tuna, carrots ma le nutimomoia pepa. Faaopoopo le aniani falai. Liligi suauu ma le vineta i aofaiga talafeagai. Tuu paʻu tipolo pauta (1/2 h. L). Sausauina ma mea manogi. Faaoso. O lenei salati ua e tu i le po i totonu o le pusaaisa. E faaoo atu i le laulau i le areto areto Pita po o masi.

i le faaiuga

Sa matou talanoa e uiga i se suamalie, aoga ma e le masani ai mo lo tatou croup atunuu. O lenei o le a mafai e saunia se salati ma quinoa ma isi vaega. Matou te mananaʻo ia te outou le manuia i le fanua kuka!