Fatu - o le faaaogaina o lea e te le iloa

popole fomai e uiga i le mea moni e faapea o le intake faateleina le mausali o vaitamini amataga o vailaau. Ina ua auai i latou e nutritionists e talitonu o lo tatou meaai, e tuu i le agamalu, le lelei, e mafai ona e vaai faalemafaufau i le tele o lo tatou maʻi ma le le mautonu o loo faia. I le taimi lava lea e tasi, o le meaalofa agalelei o le natura e mafai foi e faafetaiaʻia manaoga o le tatou meaai o le tino. E te le i vaai mamao! Ia, mo se faataitaiga, fatu masani i tatou uma. O faamanuiaga o laiti ma le matua lalelei fanau vaai sunflower ina tele oi latou o se tasi o meaai masani healthiest.

o mai i Sunflower Europa na o 1510 ma mo le tele o seneturi na manatu ai se laau teuteu. Na mulimuli ane sa amata e piki mai le fatu ma lamuina i luga, ae i le 1840 na oo mai i luga faifaatoaga Rusia ma le manatu o le squeezing suauu mai le fatu.

Fuga fanua sunflower tuuina lagomeli nectar ma pollen. Fugalaau faia antimalarial ma fualaau faasaina antipyretic. Afai e le aoga po o le e le o maua quinine, tuuina atu le onosai le infusion o fugalaau o sunflower. Uu mai ai e faamaloloina ai manua.

ua oomi atu le suauu fanau Sunflower toetoe lava o le mea sili i le lalolagi, ma ina ua mavae le fetaomi pea keke - fodder atoatoa mo manu. Mai mafua toe cellulose po combusted e maua fetilaisa potash.

Fatu: lelei ma leaga?

O loo i ai e uiga i le luasefulu ma le fa pasene o le porotini, lea e sili atu nai lo le mea e 'ai. Leai ao latou na poloka fale e tasi - o le lysine acid amino. Ma e le faapea e le na o ia lava. Afai e leai mo lena, o le a le mafai ona ia faapea o le oloa sili ona atoatoa - e le fatu.

Faaaoga mafua ma polyunsaturated acids puta. Gaʻo, e faalagolago i luga o le ituaiga, e amata mai le luasefulu i le tolusefulu valu pasene.

Fatu, o le faamanuiaga o lea e tele, nofo aitalafu latou matua maualuga tele le mataupu i totonu o vitamini E, faapea foi gaʻo-soluble vaitamini i le paʻu - A ma le D. O le toatele o i latou, ma vaitamini o vaega B. E tatau ona matauina e fatu sunflower - o le puna sili ona taugata o vitamini B6. O lenei vitamini, faatasi ai ma le metala paʻepaʻe, o loo i ai foi le tele o fatu, ma o se lelei meafaigaluega mo paʻu lamolemole lelei ma le matagofie, ai foi malo seborrhea ma taofia ai i le faavaega o fuafua.

E iloa foi o le fatu - Faamanuiaga mo Prostate.

fatu Sunflower o loo faaluaina le uʻamea tele o vine, lea e manatu o se tasi o punaoa faalenatura mauoa o lenei elemene Lolomi. O le tele o minerale ai, kalisiu ma potassium, phosphorus ma magnesium.

ua fautuaina fatu Sunflower mo tagata o augatupulaga uma. o loo faaaogaina i latou i le meaai mo diabetics, paʻu faamai, obesity ma faamaʻi rheumatic. Afai faamatau e se tagata se fatu, sclerosis tele tatau aemaise lava alofa i le fatu.

Ae peitai, e le tatau ona exploited ona o taua calorific maualuga (i se tasi fatu tioata e uiga i calories fa). E ui i lea, o le "le lelei" meaai mama e mafai ona manuia suia fatu suamalie sunflower. O faamanuiaga o le soifua maloloina o lo latou faaaogaina o le i faaitiitia le tulaga o le "leaga" cholesterol, tuuina i lalo le toto. Latou aafia lelei mai i le lauulu ma fao.

Tuufaatasi nei i le fatu, foi maua aneti-inflammatory, gaoioiga aneti-thrombotic.

Ui lava i ona tulaga lelei uma, o le fatu e mafai ona tuuina atu pea ma o nisi faafitauli. Muamua lava, o lo latou luzganie faaleagaina nifo enamel ma, o se taunuuga, faaleagaina ai le nifo.

E le o fautuaina e faaaoga fatu ma masima ona o le faamalieina maualuga o sodium, lea e tau atu i le toto maualuga ma e oo lava faamaʻi loto.

E tatau ona matauina e le falai tele fasiotia mea aoga i ai i le fatu. o le a le faia e se lelei o lea oloa overcooked.