Salati i tipu Pekinese ma tuna. Tele fualaau suamalie

O sala o tuna e lauiloa i aso nei. E mafua lenei mea e le gata i le ofoofogia o le tofo o lenei i'a i fafo, ae faapea foi ona aoga. Tuna manu e aofia ai le tele o protein, amino ma ga'o (Omega-6, -3). E taua foi i vitamini B3, magnesium ma le u'amea. O nisi nei o filifiliga mo auala e saunia ai se salati ma kapisi Saina i le tuna. O lenei meaai maloloina ma maloloina e maualalo foi le kalori. O le mea lea, e mafai ona saogalemu e fa'aaogaina e tagata e pipii i meaai.

Salati i tamato

Vaega: fagu saito apa, tolu tamato fa fuamoa, aniani, masima, kero, 200 g o sisi, o le suauu olive. Ma le afa o le fagu o Pekin ma le tuna e mafai.

Fua

Lafoa le kapisi ma tapuni lelei. Ta'u le fuamoa. A mae'a ona malulu, tipi i lalo i ni fasipepa se ono. Grate le sisi i luga o le kalama. Tipi totola i ni fasi pepa tetele, ma aniani - afa mama. Teu falala falala. I totonu o se pesini loloto, tu'ufa'atasia mea uma. Faatumu i le suauu ma le vaitau ma sina suau'u itiiti. Le fiafia tele.

Salati i tamato ma palota

Vaega: 4 tamato, spoonfuls lua o cider vineka, pepa, 30 g o le sinapi. I le faaopoopo atu i lenei tatou te manaomia ai nisi mea e manaomia i lenei salati: tuna, kapisi Saina (fitu pepa) ma shallots.

Fua

Fufulu tomato ma tipi i ni fasi fasi pepa. O le tilotilo pa'u e tilotilo ou lima. Tipi le aniani i ni fasi fasi pepa. I totonu o se pesini, fa'afefiloi le vaimalie, pepa ma le pati vine. I le pito i lalo o le salati salalau, tuu le kapisi, ona tamato, tuna tuna ma le sipuni. I le pito i luga o le salati ma le kapisi Pekinese ma le tuna mo le saumalie. Le fiafia tele.

Salad "Spicy"

Vaega: 100 g o saito apa, kapisi polkochana, fagu tuna apa, lima gherkins, o se tasi ulu aniani papae, mayonnaise, vineka ma faatoa pepa eleele.

Fua

Otioti le aniani i totonu o ni mama ma marinate i le vinis mo le 10 minute. Fa'ati'oti le tipi o la'au kapisi. Gatherkin kāloti e tipi i totonu o kupita. Vaevae le tuna i ni vaega laiti. Fa'asusu se pesini i se fafie. I totonu o se isi ipu, fa'afefiloi mea uma. Vaitau o le salati ma tuna ma kukama ma mayonnaise ma auauna atu.

Salati "Vitamini"

Vaega: fagu o tuna apa, se vaega o pasili fou, sua o le tipolo, e fa kukama, 50 g o le suauu olive, olive, kapisi, sesame.

Fua

O lenei salati i le Peking cabbage ma le tuna e matua malamalama ma maualalo-kalori, ae i le taimi e tasi e matua maloloina ma lelei. O lea, sei o tatou sauniuni. Tasi kukama i totonu o kupita. Tipi le pasili. Vavaeese le aano o tuna i ni fasi. O mea uma e tu'u ai i totonu o se ipu salati, fufuluina i le sua o le tipolo ma le suāu'u olive. Foa'i lelei. E mafai ona e teuteuina le ipu ma olive poo olive. Le fiafia tele.

Salati ma le sisi

Vaega: fagu tuna, o se retisi, o se sipuni o sesame, suauu olive, kapisi Saina, green aniani, Basil, suka, kaliki, masima ma pepa. O le ae manaomia foi se mausali 100 ma se pepa o le sisi faagasolo.

Fua

Tasi le tipi ma le radis. Pisi malo mafiafia. Fused - tipi i totonu o vavao. La'au greens ma le kalaka. Vavaeese le aano o tuna i ni fasi. Fa'afefiloi mea uma e fa'aaoga, fa'aopoopo le fa'asima ma gutu. Va'ai le salati i le kapisi Pekinese ma le tuna ma le suau'u olive ma le suauu mai le mea'ai. Le fiafia tele!