Patino menu mo tamaitai maitaga. E mafai ona ou 'ai soo se mea e te manao ai?

Meaai mo tamaitai maitaga - o se tasi lenei o vaega autu o le a aafia ai e le gata i le mea moni ma le saogalemu o le iva masina, foi i le soifua maloloina o lau pepe. O le mea lea, e tatau ona tuuina mai e le tina maitaga i lenei vaega o le mafaufau.

O le mea moni, i le le trimester muamua ona o toxicity, e tatau ona tonu paleni ma maloloina. Ae ua uma ona i le afa lona lua - Ua fautuaina Mama e pulea lou manao, ae le o maua mamafa faaopoopo. Ae i le taimi lava lea e tasi, e tatau ona aogā i le tino ma le aoga o le meaai. O le mea lea, sauniuniga o le menu o se tamaitai e maitaga - e le o se galuega faigata. Sei o tatou amata.

E le o fautuaina e faaaoga?

I lenei tulaga, e le mafai ona talanoa i tatou i mea o loo matua faasaina. E tatau ona e faia se faasaʻoga taua, o loo i ai le tele o oloa o lona faaaogaina o le fautuaina lava e le aunoa.

Muamua, o lenei uaina ma le kofe, ona ua latou e mafai ona faateleina le toto, lea e matua manaomia mo le fafine maitaga. I le faaopoopo atu, ava malosi e mautinoa ai se aafiaga le lelei i le puleaga faiga ma totoga o le pepe.

Lona lua, Piko ma pia e mautinoa e faateleina ai le avega i luga o le fatugaʻo, lea ua uma ona faagaoioia i le faiga o faalavelave tutupu faafuasei.

Lona tolu, puta, ulaula, meaai solo le manogi ma falai a anoanoai le gallbladder ma ate.

faasolosolo totoga Internal ae iloga le faateleina o sui le tō, ina ia latou galulue ma isi i le "tulaga faigata."

Fa, o le menu mo tamaitai maitaga le tatau ona aofia ai meaai e mafua allergies: sukalati, fua citrus, sitolōperi, fua isi atunuu, figota, fatu, ma isi. Ae, afai e te manao moni lava, ona faaaoga lea o le aofaiga aupito maualalo o seāseā ona maua.

Mea o loo fautuaina e faaaoga?

Muamua, fou ma vela fualaau faisua. E aoga tele e aai ai i latou o se salati, vaitau ma suauu unrefined ma faaopoopo laau.

I le nofoaga lona lua, mo menu maitaga i aso taitasi e tatau ona aofia fua. E mafai ona latou 'aina atoa, tao ma faia desserts ma fua fou, faainu ma iokutu maualalo gaʻo po o le kulimi oona.

Lona tolu, i le meaai e tatau ona mulimuli i vine: aronia, currants, blueberries, tulai puimanava, cranberries ma cranberry. Ona o lona tuufaatasiga, ua latou saofaga i se lelei le faagaoioiga o le fatugaʻo ma faatumulia ai le tino ma le vitamini C. E fautuaina e saunia ai i latou e fua inu, sieli, fua inu, ma aai fou.

Fifthly, o se meaai o le taeao e tatau ona galue sana (māi ma suamalie) buckwheat, Millet, saito ma sana. O le mea moni e faapea o loo i ai se lavelave tulaga ese o micronutrients ma alafua. E mafai ona e felafoaʻi i latou i cereals.

Ono, mo le maitaga o tamaitai, ua manaomia e faaaoga oloa fou le susu ma le susu ona latou o se puna tulaga ese o kalisiu ma porotini.

Fitu, e tatau ona aofia ai aano o manu ma iʻa. Ae ia mautinoa e felafoaʻi nei oloa mamafa ia i latou lava. O le aano o manu o loo i ai porotini manu, B vaitamini ma le uʻamea. e sili atu se tamaitai maitaga e faatau maalilili, aua e sili atu ona mafai e faatumauina meatotino aoga uma. E fautuaina e aai ai fasi puaa, faaasu faalagolago, maio ma pupuna povi. Ae sausages ma ituaiga uma o tipiina e sili atu le aua e faaaoga ona latou maua le tele o le gaʻo, colorings ma preservatives eseese.

iʻa faalagolago e tulaga ese i lona tuufaatasiga, lea e aofia ai le tatau ai mo le faavaeina o se pepe phosphorus ma vitamini D.

O lea, o le mea moni, e le fautuaina o se tamaitai e mafai ona 'ai e faapea, ona e "ua alofateleina." Ae i le tulaga lenei e tatau ona teu i mafaufau o le fuafuaina seti o oloa e mafai ona faia a lava meaai suamalie ma maloloina mo tamaitai maitaga. E tatau ona e moemiti.

Taumafa na o meaai maloloina!