Pasta ma fualaau faisua - faigofie ma le matagofie

Le tele o le amanaiaina sese ipu pasta. Ae e le gata suamalie lenei oloa, ae faapea foi aoga, aemaise lava pe afai e faia mai saito durum. I ia pasta a le tele o le fibre, vaitamini ma minerale. Faafetai ia i latou, maua le tino le malosi e manaomia. Pasta ma fualaau faisua - lenei ipu o agavaa o so o se tausamiga. e mafai ona saunia i latou ina uluai o le a talisapaia lenei foafoaga kuka ma gourmets fiafia.

Spaghetti i Italia

Ina ia saunia o le a manaomia spaghetti, e tolu tamato, e lua pepa matagofie o lanu eseese, kalama 200 taitasi o mea e 'ai minced, ni nai cloves o kaliki (aofaiga tuu i le faitalia), mea manogi ma aneto. Pepper tao i se umu preheated mo le 10 minute ma salalau atu ai lea i se pusa mo le aofaiga lava e tasi o le taimi. tipi tamato ma kaliki i cubes laiti. Tuu se afi apa i le suauu o fualaau faisua ma Fry le kaliki. O le isi, tatou te aveese mai ma tuu i totonu o le fatuālavai apa. Ina ua mavae se falai puupuu faaopoopo le tamato. Pepa toso i fafo mai le taga ma faamama le paʻu. Oti ai i fasi pepa ma tuu i totonu o se apa. O lenei taavale i mea manogi e tofo (masima ma pepa). Simmer vaega uma seia oo ina latou saunia. Maʻisua le pasta seia alofa. Tatou te tuuina i luga o se ipu mafolafola, ma tuu i le paluga saunia. Pasta ma fualaau faisua auauna vevela.

meaai e maualalo gaʻo

Mo le vasega e sosoo ai e manaomia e ave eggplant lua, zucchini lua, o se tasi matauila ma carrots, 150 kalama o kesiupa po sosi tamato, o ni nai cloves o kaliki, fualaau faisua suauu, masima ma pasta (250 kalama). Eggplant ma zucchini vavae i cubes, carrots, e tolu i luga o se grater. Aniani mulumulu ma vavae lava ona mamanuina lelei. E kuka le pasta ma fualaau faisua, e talafeagai ona ave se ulo falai i se pito i lalo mafiafia, po o apa roasting. Faaopoopoina e faasalalau a itiiti fualaau faisua ma saunia suauu fualaau faisua. Uma falai mo le 15 minute, lea vaitau i le masima e tofo. Sasaa le sosi tamato, lea e mafai ona teisi faavaivaia i le vai. e mulimuli i lenei ala i le kaliki tataina. Simmer seia atoatoa vela. Eseese maʻisua se pasta. Faafefiloi i latou i steamed fualaau faisua ma auauna atu.

ipu uluai

I le faaiuga o le lauga e uiga i le auala e kuka pasta ma fualaau faisua. moni faigofie le fua. Ia 500 g o broccoli tele kaulifilau 6 cloves kaliki, o se tasi utupoto thyme ma Basil, 25 kalama o anchovies, 2 mago pepa chili, 500 mililita pulp tamato pureed (fefaatauaiga matagi), uaina vineka mumu, 500 kalama o kulimi maualuga le tulaga lelei, ma le 200 kalama parmesan, mozzarella 200 kalama, suauu olive, pasta cannelloni, tipolo, sami masima, pepa ma e uiga i arugula luuga e fa. Kaulifilau ma broccoli maʻisua mo le 5 minute. e le oo mai le vai i fafo. I se apa i se mafiafia pito i lalo liligi le suauu ma le falai tataina kaliki, ona faaopoopo chili, thyme ma anchovies. Mark Gray mo le 10 sekone. Faaopoopo atu le fualaau aina i totonu o le ulo ma nisi vai totoe mai kuka. Simmer 3 minute, ma le faia lea o le paluga i se puree. Tatou salalau ai i le fomu. O le vaega e sosoo ai o se matagi fefaatauaiga, sina masima ma le vineka. kulimi oona, sisi, mea manogi mash (pe afai e talafeagai le faaopoopoina o le vai mai le kukaina o fualaau aina). Tatou faatumulia le cannelloni ma le paluga ma tuu i latou i foliga. Basil sypem Top ma parmesan. Tuu le pasta ma fualaau faisua i totonu o le umu mo le 40 minute. Auauna atu ma le areto crusty.

O faigofie ipu pasta ma se ata e mafai ona e oo lava i le avea ma fofoga o so o se mekasini kuka.