Paluga Air mo donuts - fua

O se matai lelei - e fiafia i tagata. O le mafuaaga lena e masani ona tofotofoina i le umukuka. Ina ia fesoasoani e saunia le paluga gadgets po nei po o mealilo ua vaevaeina housewives i latou lava i luga o le fono po o fonotaga patino. Tao - o se vaega o lenei mea lilo tumau atili, tusa lava pe ua uma ona e iloa le auala tele. Mo se faataitaiga, e le mafai ona lomi housewife uma moni paluga ea mo pai falai. Ae e le o faigata? E te manao e iloa pe faapefea? Ona faitau lea o le tusiga lenei!

A fua faasaina suamalie

E toafia matitiva fai nutritionists e uiga i le pai! Ma e uiga i lo latou kalori ma mataupu gaʻo i ai, ma e uiga i le leai atoa o faamanuiaga mo le tino. Ae mo se mafuaaga taofia lenei itiiti alolofa muffin. Ma e tele tulaga aapa lima i le ipu ma pai ruddy, ma tagata ua uma ona tulimatai atu i lenei manogi matagofie, tofotofoga tofo agamalu ma lona tuufaatasiga sologa lelei ma mea e 'ai po o le apu! Ina ua mavae se tasi Patty, a lona lua, lona tolu ... I se aotelega, le itiiti ifo i le lima patties susunuina i eo atu i se tasi. mafatia muffin tuuina Alamanuia tele ona faasaina matua nutritionists keke. E tatau ona tatou o ese mai, o lona uiga, fetuunai le recipes e faaitiitia ai le kalori mataupu i totonu o le falaoamata ma e oo lava ofoina atu ni auala fou e saunia ai e tuua le seāseā tao, ae fiafia manaia!

Mo keke?

paluga Air mo pai falai - e aerobatics housewife nei. E matua momose ma le alofa, e pei o se ao! E mafai ona i ai ma faatau ai, ae e le faapea manaia. Ina ua mavae le faatauina mai e mafai ona o le fua atoatoa faafoliga, ma le fafine o le a mananao e fafaga latou fagafao oloa ersatz?!

O le mea lea, tatala suega ea fua faalilolilo mo pai falai ma ave i luga o le laupapa. O se fasi e se tofotofoga e mafai ona faia muamua e tausia faapolopolo mo i o le a oo mai le ogaumu e fanafana.

O le a outou manaomia ai se sipuni tele o le suka sinasina, o le afa a le lita o iokutu, o se sipuni tele o le suauu o fualaau faisua, o se uga o le fefete ma le 4/3 ipu falaoamata. Ma o lenei e mafai ona e amata fausia ai le paluga.

Ua amata le faagasologa

Tatou airy paluga mo pai falai a aemaise faigofie ona o le afioaga i le tuufaatasiga o kefir.

Iokutu faamafanafana i se afi tuai. E faaopoopoina le masima, suka, fefete ma le suauu o fualaau aina. Uma fefiloi ma se tui. E mafai ona e faaaogaina le mea palu, ae ua fautuaina ai le tele o kuka e faia le paluga i luga o le ea mo pai falai e aunoa ma le faaaogaina o gadgets nei. E ala i faamatalaga tau tupe uma, ona o le a sili atu moni ma momose. I kefir faaopoopo paluga falaoamata ma ua avea o se polo. Ina ua mavae lona faavaa i se ie ma tuu e tulai mo le tusa ma le 30 minute.

filifiliga e lua

O le fua ua fuafuaina e lelei pe a outou faamoemoe o le tausia o le aiga atoa. Ina ua mavae le falai keke ma kefir mai se ea suega o nai mama, ma o lea, e mafai ona latou aai ai mea uma, e tusa lava po o le matua ma le meaai filifilia. E oo lava i luga o se meaai, e mafai ona e gafatia se pai, ae e aunoa ma fanaticism, aua o mea uma e tao.

I le taimi nei, ia tatou mafaufau i le lomiga lona lua o le suega. Aua o le a manaomia ai se sipuni tele o le suka, 4 ipu falaoamata, se ipu vai mafanafana, o se sipuni ti o le fefete, 3 sipuni o le suauu ma se ipu vai pupuna.

O le kuka faagasologa e amata lava i le fefete, lea e talafeagai e faatumulia i le vai, ma tuufaatasi ma le suka ma le pata. I se ese ipu lulu le falaoa, ma i le ogatotonu tonu lava o le a liligi paluga fefete. vave uma faaoso, faaopoopo pupuna le vai ma mesim paluga le ofuvae. Afai e manaomia, ia faaopoopo le falaoamata. Ina ua uma ona ufitia le paluga ma aveese le aʻe. ua saunia iinei e paluga fefete ea mo pai falai.

sisi fale

Mo teine, gauai atu i mataupu faavae o le taumafa soifua maloloina mo tagata taaalo o se oloa taua o le sisi. Ae faatasi ma i latou e mafai ona maua keke lelei! Mo lenei fua o le a manaomia e uiga i le afa a kilogram o sisi, sipuni o le fefete, o se ulugalii o ipu falaoamata, 4 fuamoa, 2 sipuni o le suka ma le vineka itiiti. E amata ona tatou whisk le fuamoa ma le suka i se tulaga lauolaola. I le taimi nei, tatou te faia sisi - mimilo e ala i se grinder aano o manu, ma tuufaatasia ma fuamoa ma fefete, tineia vineka. Lulu le falaoamata, foi, e tatau ona faia o le ea le paluga. Ua avea o se polo ma tuu ai mo le 40 minute.

I le ala, o loo i ai foi se fua vave lava, e mafai ona e faia se paluga airy mea e ofo mo pai falai ma Tat. E foi, e faavae i luga o se fefete, ma e ese - tunu vai, suka, suauu fualaau faisua ma le falaoamata. vai vevela ma pauu fefete momoe, ona - suauu o fualaau aina. Sosoo ai, faaopoopo le suka ma falaoamata. Lomi le paluga ma tuu ai i totonu o le mafanafana o minute 20. I lenei taimi, e le na o taimi e kuka fatuālavai. Mo se faataitaiga, caramelized apu mo pai ma stew povi ma aniani mo Tat.

iokutu

E mafai ona e taumafai e fai e saunia se matua laitiiti paluga ea i iokutu. I le faaopoopo atu i le oloa autu, e tatau fuamoa. Afai e te faaaogaina na o le porotini, e mafai ona faaitiitia tele ai le mataupu caloric. e mafai ona suia le suka White ma se tootoo, ma margarine - mo suauu sunflower. e mafai ona suia le fefete i le efuefu ma le falaoamata tao - analogue buckwheat. I le taimi mulimuli e le faaitiitia le aano caloric, ae o le faaaogaina o keke tupu. I le ala, e mafai ona e palu le tele o ituaiga eseese e pei o buckwheat, oat ma falaoamata lino.

manaomia foi iokutu e faamafanafanaina ai, e pei foi i latou ua uma ona articulated i fua iokutu. E faaopoopo atu i fefete, ae i totonu o se ipu eseese fesootai pata, fuamoa ma le suka. Sauni paluga kneaded, afifi i afifi palasitika ma tuu i latou i le malulu mo 20-30 minute.

Faatasi ai ma le susu

E faapefea ona e manao e 'ai keke? Atonu lauti? Po o se falaoa pe a aai i le ala autu? Afai e masani ona asiasi mai i lona tina matua i le olaga faatamaitiiti, e mafai e manatua le auala e 'ai falaoa e suamalie ma susu. Ma afai e te faia faia keke ai le suāsusu? O le tofo le a mautinoa lava e sili atu i ni nai taimi! Sei o tatou taumafai! O lea, lomi paluga mo pai ea susu falai. O le a vave ma momose. O lenei, e faafuasei, e faapitoa lava le lelei, e pei pampered buns utu i vavae, ma goodies masani ona manao ai, ae kuka e le maua pea le taimi. liliu paluga susu ea, pupyrchatoy ma papae kiona! Falai taitasi Patty puta faalua! Tulaga e tatau ai, e pei o se paluga mo pai ma pateta ma Tat. 20 patties manaomia e 550-600 kalama o falaoamata, 50 g o fefete, e uiga i le 350 g o yogurt, masima, suka, vai ma le pata. I le taimi o sauniuniga o le fefete liligi vai, ma faaopoopo suka, fuamoa, susu, falaoamata, masima ma liusuavai pata.

Afai e kuka le paluga o le susu oona, e talafeagai ona faamafanafanaina ai, e ulu atu lea ma fefete, masima ma le falaoamata. Ina ua le paluga amata ona puta, e tatau ona e liligi le suauu ma le falaoamata.

paluga alofa ona manaomia ma sili atu ai le suāsusu ma le kulimi oona. e sili kulimi oona e ave a maualalo gaʻo ma sasa ai i fuamoa moa. E tatau ona liusuavai le pata, tuufaatasia ai le suāsusu ma le kulimi oona. I le faaiuga faalavelave i falaoamata.

Mo se kuata o le itula

Ma o lenei e mafai ona e talanoa e uiga i le ea i le paluga matutu fefete mo pai falai. o le filifiliga quickest lenei mea, ae e manaomia ai le fefete vave, o le afa suauu fualaau faisua ipu, o se uga o le masima, o se ulugalii o le ipu o le suka, susu mafanafana ma le falaoamata saito mo ia. I se ipu sasaa le mafanafana vai po o le susu, faaopoopo le suka, le fefete ma le falaoamata. faaosofia ma tuua uma e infuse le 10 minute le taimi lea, e foliga mai o se pulou foam mafiafia. Le taimi lava e tupu lenei mea, e faaopoopo suauu, masima ma le falaoamata o totoe. Ia o le a avea le ofuvae ma manaia totoe paluga ma i le paʻi. Saunia mai le faavae - o se fiafia, ma i le taimi e manaomia ai le faagasologa na 15-20 minute.

Mo se faataitaiga,

Ina ia le manaomia le faavaea e alu e ala i fua o se tasi mai le amataga e tini. Mo se faataitaiga patino, ou te fia ave le ea le paluga mo pai falai ma ate. keke Iʻu - nastoschee suamalie. e momose latou, alofa, manogi ma lava hearty. O le alu fua lava tau talafeagai ma faigofie, ma e sili atu lava le taunuuga faamoemoega. 23 Patty taua averesi manaomia 4 ipu falaoamata, 500 ml o le vai, 30 g o fefete, masima, suka ma le suauu o fualaau aina. Le faatumuina o le a māmā fasi puaa 500g, fasi puaa ate 200 g, 2 aniani, masima, eleele pepa uliuli ma le suauu. e mafai ona faia fatuālavai muamua ma ua lelei faasaoina i totonu o le pusaaisa. Lea ia te ia ma amata!

papatusi tipi Meat ma maʻisua i le vai faamasima seia alofa. I lenei taimi, ate e faamama ai, soni ma maʻisua foi. Ua ostyvshimi latou ui ai i se grinder aano o manu. I aniani simmer suauu fualaau faisua ma faaopoopo atu i ai a leaver. Uma le fatuālavai, falai 5 minute, ma faaopoopo mea manogi e tofo.

ua saunia faatumuina, ia faia loa i le suega.

Faavaivaia le fefete i le vai, faaopoopo atu i ai le masima, suka, pata ma le falaoamata. O le paluga tatau ona i ai se tulaga sagatonu suavaia. Tatou tuua ai mo se itula, o lea na foliga mulimuli. Lomi saunia le paluga le manaomia. E na aui i le falaoamata, ma fausia ai lea o se lisi o igoa ma vavae i cubes ma se naifi. Vaega taitasi - o se keke gafatia, o fea e te manao e tuu le fatuālavai. O le paluga e tatau ona lava vaivai ma pliable. vave auina Patties i le apa. Broil i lalo o le Hood ma i le faaiuga e liliu le flank e enaena i itu uma.

mataitu le afi. Ua pai malosi e mafai ona mu, ae peitai e lē propechetsya paluga i totonu. pai fou auauna atu. E matua momose! I le ala, o se faaputuga o se paluga fefete suavai mo se taimi umi e le avea mana-, ma e oo lava i le aso na sosoo ai, o le a ea patties! Ina manuia le taumafataga!