Ou moe i luga o le eo atu: mafua sleepiness

Ou moe i luga o le siitia ... masani Atonu o tagata uma i lenei tulaga. E tupu e latalata i le latou lava mata, e le mafai ona taulai le mafaufau i se mea, ma ona lima teena e faia se mea. e mafai ona pepelo le mafuaaga i le tulaga o le soifua maloloina o filifiliga le lelei olaga, ma le tele o isi tulaga. Ae o le mea sili ona taua - i ai e manumalo i le faailoga, ia avea talafeagai ma toaaga.

O le a le fia moe?

"Sa ou moe i luga o le eo atu" - e le o tulaga masani mo le tele o tagata i ona po nei. Drowsiness, e masani lava ona tuuina atu faatasi ma faailoga:

• yawning lē pūlea tumau;
• i le matuia o tausaga;
• lagona vaivai;
• olopalaina tulaga faalelagona;
• lē manatu mamafa atoatoa;
• irritability;
• le atuatuvale;
• shortness o le manava;
• headaches ogaoga (aemaise lava i le taeao);
• faateleina faifai malie o le tino mamafa;
• toto maualuga;
• faaaliga faanenefu ma le tiga mata;
• inhibition o le galuega tauave secretory o glands, lea ua faaalia e ala faʻamago o le gutu ma ona mata pipii;
• faaitiitia potency i tagata (ma libido i tamaitai).

Aisea e momoe i luga o le eo atu?

Leai se tasi e manaia le lagona "lago fia moe", ona o so o se tagata fia toaaga ma aoga. Ina ia faaleleia le faafitauli, e tatau ona e tali ai le fesili: "Aisea ua ou moe i luga o le siitia" O le mafuaaga e mafai ona e faapea:

• Solia o le manava i le taimi o le moe. Afai ua laoa se tagata po o snoring, nofo i luga, o le a lagona le vaivai ma le lofituina.
• tulaga lelei (moega talafeagai, stuffy ea i totonu o le potu, vevela o le ea faʻapōuliuli i le potu). O se taunuuga, e le maua e tagata le malologa lelei.
• e masani ona mafua ai le mauaina o fualaau faasaina hypnotic drowsiness, talu mai le gaoioiga o le toatele o i latou umi e sili atu nai lo le 6 itula. O lea la, e ala i le tino o le tagata, ae o loo momoe pea le faiai.
• ua fesootai vaivai faaumiumi ma le tulaga faaitiitia o hemoglobin, hypovitaminosis ma anoxia.
• olaga Sedentary faatasi ma le faaputuga o acid lactic i le musele, lea e mafua ai le tulaga fia moe.

Sleepiness ina ua uma ona aai

O nisi taimi e momoe se tagata i luga o le siitia ese ina ua mavae se taumafataga. Aemaise lava faaleoina lenei faailoga avea i le aoauli. Ui i lea, e leai se mea faaletonu o le a mafua ai le popole. A ulu o le tamaitusi gastrointestinal le meaai, e amata ai ona galulue totoga, ma le aupito sili ona tele le aofaiga o le toto o loo tuuina atu i le faiga digestive. O lea, ua amata ona lagonaina le faiai le fia aai okesene ma alu i le "faaola" faiga. O lea, o le a tatou faatali nisi taimi seia oo i le toto e amata ai ona faasalalau toe i ai le faiga lava lea e tasi, ma o le ae toe foi mai i le faatinoga erstwhile.

Le auala e fagua le tino?

O le tagata e maua alapo i aso uma, ona fai mai ai ia te au lava: "Sa ou moe i luga o le alu i ai." Ina ia lagonaina le fiafia ma faaalu le aso lelei ai, e faaaogaina nei fautuaga:

• Iloa ie puipui uma i le potu pa'ū tele o le malamalama. Afai o le puaoa, tuuina moli lelei faafoliga.
• Le lava o le suāvai i le tino tau atu i le a pa'ū i le malosi. Inu le tele o le vai i le aso atoa, pe afai e te manao ia lagonaina le fiafia.
• Pea 'ai o le taeao ona fesoasoani meaai i le tino e ala i luga. ao ona aofia ai lau meaai i le tele porotini.
• Sili siitia. Afai e te maua se galuega kesi, afe ua i itu eseese. Ma afai e mafai, ia savavali faataamilo i le ofisa, oso, ma e faia lava ni nai squats.
• Aoao e manava manava. Faaalu ni nai manava soo pe ae lagonaina le fia moe.
• Aoaoina oe lava e ala i luga ma galulue i lalo o musika rhythmic toaaga. E tatau ona e filifili na auala mai ai solia le tino lava i se siva.
• Ina ia aveese sleepiness, e manaomia le okesene. Tatala se faamalama po o le alu i fafo e manavaina le ea fou.
• O le taeao e amata i se taele (lelei pe afai o se malulu). Afai e osofaia e drowsiness i le ogatotonu o le aso, fufulu na i le vai malulu.
• Afai e te fia moe lava, e feagai ai ma o le a le aoga o le tino. Tuu oe lava a malologa mo 15-30 minute, ona maua e galulue ma le malosi faafouina.

recipes masani

Afai e te fai atu ai ia te oe lava i taimi uma: "Sa ou moe i luga o le eo atu," le mea e fai, ia taʻu atu le poto mālō. Faatasi ai ma lenei faafitauli ave e tau i le ala lenei:

• Tuulafoai i le fasimoli ma isi sui o lo o aofia alkali. Mauaina e ala i le pores, e sao i le vaivai.
• Lelei faamama le sana saito (e uiga i se tioata) ma sasaa a le lita o le vai. Maʻisua i luga, seia oo ina avea e pei o se pudding. Viiga, palu vaega tutusa o le susu ma faaopoopo a le meli itiiti. Inu se ipu lona tolu taimi e fa i le aso. Mo se tali atoatoa i le faafitauli e talafeagai ina ia oo moni 3 masina.

vailaau

Afai o oe o le faateleina o amata ona fai mai ia te au lava: "Sa ou moe i luga o le eo atu", e aveesea le lē lelei auga atonu e manaomia vailaau. Gauai i ia tupe:

• faaali acids Amino lelei aoga i le tetee sleepiness. E mafai ona e poprinimat "Glycine" po o le acid glutamic 1-2 papa i le aso.
• "Modafinil" - o se e mea fou ua faamoemoe e faatonutonu ai le tei valevale ma malolo, e aunoa ma mafua ai le faaleagaina o le tino. O nei fualaau faasaina a aoga ma lelei e tusa lava pe le hypersomnia o faaumiumi.
• "Supradin" - o se lavelave vitamini-minerale, o tau faaee atu o le tino ma le malosi, ma le tagata malosi ma le fiafia.

Drowsiness mafua mai i le onana

"I taimi uma ou moe i luga o le eo atu" - o le tulaga masani o le tagata o loo i ai amioga leaga. O lea la, e mafai ona i mausa leaga i lou tino aafiaga e pei:

• Ava malosi - i luga o le aapa o le toto concentrations o 2.5 ppm, e tupu le laasaga excitation. E sosoo ai ma drowsiness ogaoga ma faaumiumi.
• Nicotine tau atu i le spasms vascular, lea e taofia ai le tafe o le aofaiga talafeagai o le okesene i le faiai. ua tuuina mai faatasi uma lava lenei mea e ala pupuga o le membranes vascular, o le atinae o clots maa ma le toto. O se taunuuga, 30% o smokers matauina sleepiness le aunoa.
• Mauaina o vailaau e aafia ai le mafaufau (e aunoa ma talavai) e taitai atu ai i le faavaega o sleepiness faaumiumi. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni o loo i ai inhibition o le faagasologa e tutupu i le CNS. Faatasi ai ma le ulufale faaumiumi ma le pulea o fualaau faasaina e le mafai ona toe foi i le tulaga masani e aunoa ma ni togafitiga.
• Fualaau faasaina galue e pei o le ava malosi, na mafua ai le le fiafia, na sosoo ai a sleepiness malosi.

O le faamaʻi, pe a moe a tagata i luga o le lafoai

E le o taimi uma o le taunuuga o faateleina sleepiness po o le lailoa workflow faavalevalea. O nisi taimi e mafai ona avea o se faailoga o se gasegase matuia. O le tagata sili ona taatele:

• Loto toilalo mafua okesene le aveesea o le cortex faiai. O se taunuuga, lagona o le tagata vaivai ma le mafatia faifaipea mai le faaletonu i le moe.
• Encephalopathy - o le faafitauli o gaoioiga faateleina, lea e sui tulaga i se inhibition malosi o le cortex cerebral. O se tasi o faailoga o le faamai - o se manaoga tumau mo le moe.
• e masani lava ona maʻi Fatugao a mafua ai se faatuai i le toto o otaota nitrogenous. tau atu i le mea moni lenei o loo moe e se tagata se taimi le lē umi, ma ao faagasolo le vaitaimi o le tei valevale e vaivai ma e aunoa ma galuega.
• faafaigata pathology ate le faagasologa o le toto faamamaina mai oloa metabolic. O se taunuuga, e amata ai ona ulufale atu i le faiai se aofaiga tele o mea oona. Foi, e mafai ona avea ma tulaga faapena a le mafuaaga o tuufaatasia serotonin, acids lactic ma pyruvic, lea e tau atu i le faaitiitia o le toto tuuina atu i le faiai. O lenei taitai atu ai e le gata i se drowsiness tumau, ae e mafai foi mafua koma.
• ua fesootai onana pipisi ma siama o le tino e ala i le siama, siama, fungi ma parasites. tau atu i le a faavaivaia lenei o le faiga sao mai, lea o loo tuuina atu faatasi ma sleepiness pathological.
• Hypothyroidism - o le toilalo o le glands endocrine, o le auga autu o lea o le unemotional, leai o aia i le olaga, faapea foi drowsiness le aunoa. O lenei tulaga e mafua mai i se matāua i le tulaga o le homone e gaosia e le puna thyroid. O se taunuuga, ua i ai le okesene fia aai o le faiai, ma faaputuga tele o le suāvai i lona convolutions.
• Gipokortitsizm - O lenei le atoatoa adrenal. O lenei tulaga o loo tuuina atu faatasi ai ma se faaitiitia o le toto, lea e mautinoa lava e mafua drowsiness.
• Diabetes faia ai tulaga uma mo eseʻesega carbohydrate. fesiitaiga faifai pea i le tulaga o le maualuga inisalini ma le suka toto taitai atu ai i le faaleagaina o le cortex cerebral, lea e mafai ona mafua ai encephalopathy. Sleepiness i le taimi o le aso - o se tasi lenei o le faailoga autu o lenei faafitauli.
• e mafai ona mafua manua faiai faasalalauina matitiva. O se taunuuga, okesene matelaina tupu. I le gata i lea, atonu ei ai faasoesa o le malamalama. Drowsiness - lenei o se tasi o faailoga sili ona taatele e fesootai ma se puapuaga ulu.

iʻuga

Momoe i luga o le eo atu - E mautinoa le masani lenei. O se tulaga e te maua ai le tele o faigata, e pei foi o tagata e fesootai faatasi ma oe. E mafai e faapea ua oo mai le taimi e toe mafaufau i lona auala i le faalapotopotoga o galuega ma taimi paganoa, e faapea foi i ulu atu i lou meaai e pei lava o meaai maloloina mafai mauoa i vaitamini. Afai o lenei e le aoga, ia mautinoa e feutagai se fomai. O lenei tulaga e mafai ona avea foi o se faailoga o se maʻi tuga.