Aisea e moe a tagata tele ma le mauaina o le moe lava - mafai mafuaaga ma fautuaga

O le ki i se fua aso faigaluega ma lagona lelei i le taeao o se moe toʻafīmālie maloloina. E iloa lelei e manaomia e se tagata le 8 itula o le moe le faalavelaveina i le po. Afai e te le mulimuli i lenei tulafono, ina ia i le taeao o loo faatalitali mai mo outou i se lagona leaga, tiga le ulu, o se tulaga momomo. E mafai ona e, o le mea moni, e faafiafia ai le kofe, ae lethargy ma drowsiness mai pea i tua i le taimi o le aso. Ma e leai se mea e uiga i le foliga ma fai atu e leai se mea - fōliga sallow, puffiness, liʻo pogisa i lalo o le mata teuteuina e leai se tasi lava.

Pe na e moe lelei?

E tupu i le isi itu, e faaalu e lava le taimi o lena tagata i le moega, ae i le taeao le lagona talafeagai ma fou. Ma e mafai ona tupu e le aunoa lenei mea, i aso uma. O lea la, mo le mea e tupu? Aisea e moe a tagata tele ma le mauaina o le moe lava?

O le tali manino i lenei e le oi ai fesili, ona o le mafuaaga e mafai ona tele. Muamua, uaʻi atu i lou moega. Atonu e te manaomia sina avanoa e moe pe ua faigata (filemu) moega. I totonu o lenei tulaga e talafeagai e faatau le moega tele le saʻo ma le faamalu orthopedic. e taua foi nofoaga. e tatau ona tausia o le moega o loo i le potu, lea ei ai se faʻaʻesega leo mai fafo leo mai le auala po o le isi potu. E faatatau i le tatau ona faatulagaina moega faamalama ina ia leʻi ala le ave muamua o le la o le moe. e tatau ona aired le potu i luma e tatau ona fou pea ie moega. Tausi potumoe. E taua sa leai se efuefu, punaoa leo le talafeagai. Aua e te alu e moe i le TV i luga. O lenei e mafai ona moe lelavava ma e ala i luga i le taeao lofituina, ma se ulu manino.

moe fitful

O se isi māfuaaga moe e se tagata se tele, ae e le o lagonaina le vivacity ina ua uma ona ala ae i luga, o le a ia aveina atu i le moega se komepiuta feaveai, galulue pepa, scans pepa aloaia i le taimi e momoe ai. Ina faia le toatele o tagata. O se taunuuga, o le mauaina o le oloia, moe papaʻu. e le malolo ai le faiai faamatalaga po nei, uma. fautuaina malosi ua Psychologists e vaevae le vaega galue ma moe.

I luma o le alu i le moega i le tele e mafai ona e faia o le faitau ni nai mataupu mai le tala faatauvaa. Le potumoe le tatau ona avea o se TV, komepiuta, telefoni. O lenei nofoaga e tatau ona i ai se motu o se nofoaga filemu, o se nofoaga e mafai ona puipuia mai le lalolagi i fafo ma ona pisi.

Pau o le Tamaoaiga ma le vaivai faaumiumi

O le toatele o tatou i ai i se tulaga faifai pea o le popole. O aso uma, fegalegaleai ma isi tagata, ua tatou maua ai le tele o faamatalaga, e masani ona le lelei. Popole, atuatuvale, e mafai e se isi vaivai faaumiumi mafuaaga moe e se tagata se tele, ae e le lagonaina le malolo. E masani lava e muamua atu lenei tulaga e nisi teʻi matuia po o se faasologa o faafitauli. I lenei tulaga, e tatau ona e talanoa i le psychotherapist. E tatau ona galulue ma le mafuaaga na taitai atu ai i se tulaga, ina ia faatino togafitiga ma antidepressants po sedatives.

moe vaega

Afai e le aumaia ai togafitiga taunuuga faamoemoeina, o le faaletonu o le moe atonu e sili atu ona matuia. O le mea moni o loo i ai vaega faapitoa o le moe. REM moe - o se vaitaimi ina ua e le malolo ai pea le tino, e faaauau pea le faiai e faagaoioia o faamatalaga mo le aso. I le taimi o le anapogi vaega tatou miti.

vaega telegese e aumaia ai se malologa atoa ma malolo ai o lou tino ma le mafaufau. O le tino e pei o reboots. Ina ua uma ia te ia, le faiga totoga uma ua saunia e faagaoioia e masani lava mo le aso e sosoo ai. Afai e le moe a tagata lava le aofaiga o le taimi, na e le maua le taimi o le faiʻai o le "fesuiaʻi" mai REM moe e faifai lemu. Ae aisea moe e se tagata se tele, ma ua lelavava ma papaʻu pea lana miti? O le tali i lenei fesili e mafai ona maua ina ua maea ona pasia se suesuega atoatoa faafomai. Ina ua maea uma, o le mafuaaga e mafai ona avea physiological i le natura. Atonu moe atoatoa faailoa mai le afioaga o le faamaʻi endocrine, po o faiga cardiovascular.

moe fiti

e taitai atu ai moe fiti i le mea moni faapea o se tagata e le mafai ona moe i le po po o le nofo i luga i masani, tete mafai, syndrome vae lelavava. E manino aisea moe e se tagata se tele i le taimi o le aso ona o se taunuuga. O le faafitauli e mafai ona e vaai se fomai - se moe. Se tagata tomai faapitoa o loo auai i suesuega ma le togafitia o faaletonu moe.

Afai e te le manao e alu i le fomai, ona mulimuli ai lea o nei taiala:

• Aua e te 'ai i luma o le alu i le moega;
• Aua le inu ava caffeinated;
• ave vaitamini ma valerian e faamalosia ai le faiga sao ma neura;
• aveesea mai le komepiuta potumoe, komepiuta feaveai, TV;
• e tatau ona mama ofu moe mai le aano o le tino natura;
• e tatau ona tele o le moega, ma faamalu lelei;
• moe teas herbal manaomia (mili mafai ona faʻatū, Linden, camomile) ma sipuni meli.

Faamai o le faiga circulatory

Ae uma e oo mai i tagata matutua talavou maloloina. I tausaga le matua, ua faavaivaia ai le tino, ma faamai ona o suiga hormonal masani ona tutupu i faaletonu eseese. O le autu mafuaaga a le tele o tagata matutua o loo moe o faamai faiga circulatory e pei o anemia ma hypoxia. E pei lava i lena tausaga e faaitiitia ai i tulaga hemoglobin, na mafua ai le vaivai ma drowsiness. O lea la e tatau ai ina ia faateleina ai. Ina ia faia lenei mea, o loo i ai le toatele Beets, inu hematogen inu le sua o le rimoni. Mo sili faasalalauina o le okesene manaomia faatinoina mafai, savavali i le ea fou. Foi hypersomnia i le matutua e mafai ona avea o se faailoga o le maʻi fatu ma avea o se vailaau i se fatu.

I le gata i lea, e masani ona motusia matutua moe ma le tei valevale, ona latou te le faanatinati i le taeao e galulue, matuia ma faanatinati e leai ni mataupu. E mafai ona e toe foi i tua mulimuli ane e alapo, moe i le taimi o le aso. Aisea e le toatele o tagata o loo momoe i latou matua? Ioe tulagalua, aua o le tagata matua i tulaga sili ona taua o na manaia ma e leai se auala e ave manaia o latou taimi paganoa.

O le isi mafuaaga tele o tagata matutua o loo momoe, o le auala o le oti. Vaivai o le tino faigata ona faatumauina le galuega taua ma e sili atu le taimi e ola.

iʻuga

O le mea lea, afai e te mafatia mai se faaletonu moe, aua le faia i ai o se manatu mama. A leai, e mafai ona le lelei ai le soifua maloloina ma faaitiitia ai le tulaga lelei o le olaga i le tulaga lautele. Le faiga saʻo o le aso, le leai o mausa leaga, aunoa i faamalositino faaletino, meaai paleni lelei ma le leai o se popole a faasaoina ai lenei faafitauli. Ae afai sa e faalavelave e moe fiti po sleepiness tele, feutagai se fomai.