O le salati uluai ma pulou aitu ma moa: o le fua

Moa o le sili ona lauiloa ma saili-ina aano o manu i lo tatou atunuu. E le o maua, maualalo-kalori, uiga lelei ma ei ai le tele o mea aoga. I kuka, ua saunia mai meaai mama eseese, salati, taavale aano o manu, mataupu muamua ma le lua. Foi vaega o le atoatoa e aunoa ma moa falai, e faamatagofieina uma laulau ma tofo solo le manogi lelei.

ua manatu le faalagolago Aano o moa sinasina le sili ona taua, e faigofie digestible ma o loo i ai a itiiti mai o le cholesterol. E tamaoaiga i minerale, polotini ma vaitamini. saunia vave lava ipu moa. liliu moa mea e 'ai i so o se fesuiaiga mai ofoofogia. Lona tao, tunu, stewed, falai, utu i vavae, paneer. Ina ia maua moa suasua manaomia ona tunu i se tane laiti i se aofai aupito i maualalo o le suavai, ma le masima i le faaiuga o kuka. I aso nei o le a tatou faamatala nisi o le sili ona suamalie ma maloloina salati faigaʻai, pe afai o le vaega autu o le moa.

Salati ma pulou aitu ma moa: o le fua muamua

mea taua e tatau: a kilo o moa fatafata po o le kukama marinated (2-3 pcs.), aniani, pulou aitu ma fou (400 g), greens, so o se pule faitalia. A o mayonnaise refueling faaaogaina, sua o le tipolo (sipuni ti), o le sinapi (5 g) - fefiloi uma.

Kuka salati ma pulou aitu ma moa

e fai si faigofie le fua ma e manaomia ai a itiiti mai o le taumafaiga. Muai maʻisua le aano o manu ma tuua e maalili. I lenei taimi aniani shinkuem, passeruem ai ma faaopoopo atu i ai pulou aitu tataina. Piko vavae i cubes laiti, julienne fesootai ma tataina moa, faaopoopo totoe vaega i le oloa ma greens. Toe fao le fusi saunia. Nai lo o le mayonnaise, e mafai ona e faaaogaina le iokutu tala masani. Optionally, e mafai ona tuu faaputuga o salati ma pulou aitu ma moa. Le fua, e pei ona outou vaai i ai, e le faigata, ae o le ipu liliu mai lava momose.

O le embodiment lona lua o le a faaopoopoina i walnuts. E manaomia salati: moa, walnuts, pulou aitu fou (200 g), pateta (4 pcs.), Carrots, sisi (200 g), e fa fuamoa, aniani, mayonnaise.

manaomia e maʻisua pateta, paʻu ma grate. E faaauau carrots tunu, fuamoa (papae ma lega eseese) ma sisi - tatau ona vaega uma i totonu o pusa eseese. Maʻisua le moa ma vaevae i alava. walnuts Potoloch i se sima. Sauté mamanuina lelei tataina faatasi aniani ma pulou aitu.

Ua avea o se salati ma pulou aitu ma moa

Fua mo piquant ma uluai ma o le a teuteuina le faatumutumuga o so o se aso malolo mea na tupu. Aofia ai i le salati oloa e tusa ma le tasi, tuuina atu o le ipu a le tofo faapitoa.

Tatou salalau faaputuga o pateta, pulou aitu i luga faatasi ai ma aniani, carrots, lega fuamoa, fuamoa, ma le sisi. ofu faaputuga uma i mayonnaise po o kulimi oona. Top aofia ai le agalelei le walnuts. Faaofuina i lona umukuka lenei salati. Pulou aitu, moa, aniani, sisi ma nati i lenei ipu ogatusa atoatoa, ma salati liliu mai lava alofa.

mafai ona aofia ai le tuufaatasiga o sālaki vaega eseese e fuafua lava i au mea e faamuamua ma le tofo. E masani lava e kuka ma ulaula moa ma tetele. I totonu o lenei faaliliuga i meaai maua tofo manaia. Ae oi latou oe ua nonofo i luga o se meaai, e le fautuaina e faaaoga e pei o se salati foi gaʻo ma le faitaulaga sili-kalori. Ina o itiiti lototele ipu meaai, faaopoopo fatafata tunu, fou kapisi Saina, pi po o saito. A o faatumuina faigofie, ia faaaoga le suauu olive, iokutu maualalo gaʻo po o le kulimi oona. Ma tuuina atu so o freshness meaai mama le laau-afu ma le tipolo.