A fua faigofie mo pateta i multivarka

E tusa lava pe matafi pateta fomai ma nutritionists, ma matou te alolofa tele ia te ia, e tele lava. Le tele o faitioga ma faamatalaga o le a mafai ona tatalia e tagata uma, ae e uma pe a mavae le a. Ma aisea? Ioe, aua e sili atu nai lo pateta falai, ae o le kukama solenenkimi. A smoothie? E leai se ipu mananaia itu e le mafai ona tatou faagaloina le tofo e masani mai le laitiiti. o le a lē tuua se tasi e leʻi manatu le tuufaatasiga masani o se cutlet.

Ipu pateta vela e mafai ona manatu e sili ona faigofie. Aemaise lava o tubers pupuna o le faavae mo le tapenaina o le tele o salati. Vela i latou paʻu, po o le faia muamua o faamamaina fualaau faisua e atoatoa ona lelei ma iʻa po o aano o manu.

O le fua sili ona faigofie o pateta i multivarka, ogaumu, po o le na o le a saucepan luga o le ogaumu - o lenei, o le mea moni, stewing i sina vai ma le faaopoopoga o fiafia i ai mea manogi, aniani ma carrots falai. E mafai ona fetuunai le tofo o pupuna aano o manu, stewed mea e 'ai po o Bacon. Kaliki, laau-afu ma le pata, teuteu ma faatamaoaigaina le ipu. taimi kuka pateta e faalagolago i le tele o vaega ma le tele o vaega. o le a maua Cook a itiiti mai o le 20 minute.

Fua mo pateta i multivarka e le eseese mai le tasi e aofia ai le kuka i le ogaumu po o luga o le ogaumu, ae ua suia manino lona tofo mo le lelei. E toatele tagata e faatusatusa le tofo ma foliga vaaia o le ipu uma o le a maua i le ogaumu Rusia. E le gata e matua faigofie le faagasologa, lea e sili atu ma le tofo suamalie.

So o se fua mo pateta i multivarka ma aano o manu, iʻa po o le aunoa ma nei faaopoopo, o le a le faia e te galue malosi, le eria galuega mama mai splashes gaʻo o mū ma broth. Tuu e talafeagai uma mo le fua i totonu o le ipu, ua faatulaga le "faamalieina" faiga. Ina ua mavae se itula (pe tusa lea) e te maua se ipu manogi o le meaai. manaomia foi pupuna pateta gauai faapitoa: gaugau, faatumuina, ou te aofia ai. Pe faatoilaloina pateta - o le a le sili atu i le 20 minute ona kuka taimi.

Tatou te mananao e talanoaina vevela. O lenei fua o pateta i multivarka tuu tele i se faaiuga ua oti. Fry i se apa e pei lava ona le lelei, ae ... suauu, e manaomia tele le itiiti ifo nai lo le gaoioiga lava e tasi i luga o le apa. Faamamaina, ma le aoga talanoaina. Mai le ulo falai fana lele i itu uma, multivarka lava le tatau ma le faaeteete. Tofo, o le mea moni, e eseese, ae mo le leaga pe afai o le itu?

O le mea na sosoo ai, o le mea moni, agavaa o le faaaloalo - a casserole. O lenei fua o pateta i multivarka e aofia ai le kuka manino ofoofogia. Nicely e tatau ona faatumulia i fasi stacked ma kulimi (e mafai ona suia i le susu), fuamoa sasaina ma mea manogi ma le masima. Ia mautinoa e faaopoopo le lega, lea e tuuina atu se lanu samasama casserole manaia. O se itula mulimuli ane, i le "tao" mea uma ua saunia, e mafai ona aai ai.

Ona amanaia ma kuka manogi o pateta tunu. Ua sili atu ona maaleale, ua faigofie atu ona saunia. tatau mash pateta pupuna vevela, faaopoopo le kulimi, masima ma mea manogi, fuamoa sasaina. Uʻu le ituaiga o le pata ma le tao i le "tao" faiga mo e uiga i se itula.

Cookbooks e faamatala ipu pateta, recipes ma ata ma lea laasaga ma lea laasaga fautuaga, e mafai ona maua i luga o le fata o le faletusi. O nei ese suamalie ipu e mafai ona e 'ai ma le vevela ma le malulu. Pateta e suamalie i taimi uma!