O le protéini o se mea taua

Protein o se vasega o mea e mana'omia mo le ola i totoga uma. O le mea moni, o ona molemiti e faia le tele o galuega eseese, e aunoa ma le i ai o le i ai o so'o se vaega ola.

O le a le mea e aofia ai a'afiaga?

O ia ituaiga mea uma e aofia ai se fuainumera tele o vaega laiti e ta'ua o le amino acids. I le aotelega, e na o sina vaega e sili atu i le 40 na maua. I le taimi lava e tasi, na o le 20 o latou e mafai ona maua i le tino o le tagata.

E mafai ona fa'aopoopo fa'ama'i amino i toetoe lava o so'o se poloaiga. O se suiga i le tulaga o le itiiti ifo ma le 1 oi latou e aofia ai se metamorphosis atoatoa o meatotino o le a maua e le porotini. O se taunuuga, i aso nei o lo'o i ai le tele o ituaiga o ituaiga uma o puipuiga.

Matafaioi o molelatini moletini

I le taimi nei ua fa'amautuina ai o a'afiaga o lo'o i ai se tulaga ese mo mea ola uma. O le mea moni e faapea o le porotini - o se mea biologically malolosi, lea e mafai ona i ai se aafiaga i le tino o le tasi. E masani lava, o a'afiaga eseese e nafa ma vaega eseese o le tino.

Afai tatou te talanoa e uiga i galuega tauave a le porotini, e muamua e tatau ai e faailoa atu le mea moni e faapea e tuuina atu ia i latou le pule sili ona malosi o le tino - le enzymes ma homone. Latou te fa'atonutonuina le metabolism o le tagata i ona tulaga ta'itasi. O fa'ata'ita'iga lelei o puipuiga nei: pepsin, chymotrypsin, somatotropin, vasopressin, insulin, prolactin ma isi.

E le gata i lea, e tatau ona maitauina o palatini e aofia ai fiva musika. Ona o mea faapitoa o le actin ma le myosin, o se tagata, faapea foi ma mea ola uma, e mafai ona gaoioi solo. O le mea moni e mafai ona latou malilie ma fa'amafanafana. Ona o se taunuuga o le pulea e le neura tutotonu, alava maso tuuina lafo. O se taunuuga, o le protein o se mea e mafai ai e se tagata ma isi mea ola ona gaoioi.

E le gata i lea, i nisi tulaga, e mafai ona fa'aogaina palatini e avea o se punaoa malosi. Ae peitai, e tupu lenei mea pe a maua e le tino le le lava o le ga'o ma ga'o. O le mea lea, e mautinoa lava e mafai ona fai mai o proteins o mea ia, e ui lava e mafai ona fa'aaogaina e avea ma mea e fa'aaoga ai le malosi, e le o faamoemoe mo lenei mea.

Fa'amatalaga fatu puipuia i mea'ai eseese

Ina ia mautinoa le ola, e mana'omia e se tagata pe tusa ma le 100 kalama o le protein i le aso. E talitonuina o le tele o palatini e mafai ona maua mai aano o manufasi. O le mea moni, o mea uma e ese lava. O le tele o polotini ua i caviar samani chum ma sturgeon. E le gata i lea, o le tele o palatini e maua i le soya, moa meleni pa'e papa'e, pi, lentils ma pi.

E ui lava i nei mea uma, mo se tagata o le porotini o se mea e maua mai i mea'ai, moa, ma i'a. O le tamaoaiga i proteins o meaai ia e pei o tuna, palu, moa, puaa, lapiti, toso, ma le ham.

O se taua ma puna o porotini o Suetena ma sisi Holani. O isi oloa na faia mai le susu o lo'o maualalo lava le maualalo o meaola.

E toatele tagata e fiafia i le tele o porotini i fuamoa. O lea la ua uma ona iloa o lo latou vaega totoe o se fuainumera tele o a'afiaga. E tusa ai ma fuamoa masani, e itiiti ifo le protein iinei nai lo aano o manufasi.