O a ni vaega o fua?

Fua - se taua elemene o le mana, e pei ona tuuina atu i le acids faatulagaina o le tagata, lea e tausia e le paleni i le faiga digestive. O nei punaoa o le olaga e taofia ai le malosi o le manu ma salalau atu i le tino o le manaomia radicals saoloto, e tau atu i le soifua matua ma le leai o elasticity o le sela paʻu. O le mafuaaga lena pepa faataga o le fomai i le faaaogaina o fua manogi e le gata i totonu ae liliu atu foi i latou i ufimata.

O le tele vaitamini o lo oi ai i le faaputuga pito i luga o le fua: paʻu, paʻu. O le mea lea, e lē mafai ona vavaeeseina le fua ma se luga mama. E pei ona taʻua, i le taeao o le uluai aoga e faaaoga fua, meaai e pei o le meaai autu - 20 minute mulimuli ane. I le po o le fua suasua e le mafai ona, e pei ona mafua ai lenei fermentation manaomia i le gāʻau, ma o le a faaleagaina nai lo le lelei.

ua vaevaeina fua i ni vaega faapitoa. latou taitoatasi e faavae i luga o le faaopoopoga lanu, tuufaatasia le fua o le gata i lea ua fananau mai i latou meatotino ona lelei taua. O le mea lea, e tatau ona aofia ai meaai tagata fua o ituaiga eseese. O lea, i luga o le faavae o le lanu, tuu le vaega nei o fua: mumu, lanu moli, lanu meamata, violē, samasama ma paʻepaʻe ma enaena.

vaega fua Red tuufaatasia meleniusi, kerapeferuta piniki ma sitolōperi. O loo i ai se faasalaga maualuga o carotenoids, faatelegeseina faagasologa oxidation. Faafetai ia i latou, taofia le tuputupu ae o tumors le kanesa, ma e mafai ona taofia le faamai cardiovascular. fua Red e 'ai fou, ma sili atu, e le faaleagaina.

Sui o le vaega Lanumoli o fua - mango ma apericotu. Latou o loo maua i le tele o beta-carotene. O lenei mea, e siitia ai i le faavaega o vitamini A, e aafia ai acuity vaaia. Carotene o se antioxidant lelei.

O fua green vaega o loo tu mai avoka ma apu lanumeamata. O nei fua o loo i ai chlorophyll, elemene Lolomi - kalisiu, potassium, magnesium - ma o se aofaiga tele o alava meaai, faʻamalūga faaleleia. Chlorophyll e mafai ona ia taofia ai le tulai mai o le kanesa. E tusa ai ma nutritionists, e sili atu ai fua i lona ituaiga mata.

Lilac tuufaatasia plums, vine, blueberries, blackberries. O loo i ai antioxidants, taofia clots toto. Fesoasoani e tau lelei faatupu faamai mai fafo, fesoasoani faatuai le soifua matua o sela ola i le tino. I le vevela togafitiga e faaitiitia ai lo latou taua ona lelei, o lea e sili ona lelei e faaaoga nei fualaau aina mata.

fua samasama - e le apu, meleni, fala 'aina, peaches. Vaega samasama o loo i ai se aofai o flavonoids. O nei mea faatulagaina e faatoaaga faʻamalūga, maua meatotino antibacterial ma antioxidant.

Ma le mea mulimuli, i le paepae ma lanu enaena vaega e aofia ai papae, fua ena ma enaena: faʻi, aso, paepae meleni, pea ma enaena paʻu. O le mea o lo o aofia allicin ma nuu e aafia i le lagolagoina o le galuega o le loto, le faaitiitia o le tulaga o le cholesterol manaomia i le toto.

Eseese o vaega o fualaau faisua i au meaai i aso uma - o le faamaoniga o le soifua maloloina! O le taumafa i le fua - o le ala i se fuainumera auiʻa!