Aua e tatau ona tatou iloa moni lava le tele o calories i se apu?

Ua talu mai Apple taimi anamua ua manatu se tasi o le fua e sili ona taua i le meaai a tagata. O loo i ai se seti atoa o vaega aoga ma se vaega tele o vaitamini ma minerale e taua. E masani lava, e le fiafia tagata i le auala tele calories i se apu, ona apu o se faailoga o le soifua maloloina ma longevity.

Le a le mea e aofia ai le apu

O le vaega autu o le oloa o polotini uma, gaʻo ma carbohydrates. o apu leai se tuusaunoaga. O le averesi, mo uma le 100 kalama le mamafa upega o loo i ai 0.4 kalama o porotini ma le gaʻo, e pei foi 9.8 polokalama o carbohydrate.

O le vaaia o le tele o carbohydrates i se apu faatusatusa i le gaʻo, o nisi e mafai ona amata ona masalosalo latou meatotino aoga. O le mea lea, ou te faanatinati e faaopoopo atu o nei fua e aofia ai foi pe tusa 86,3 kalama o le vai, ma le isi 1.8 kalama o le fibre. O lona uiga, faitauina le tele o calories i se apu, le mafai ona tatou popole e uiga i lona taumafa tele. Lē gata i lea, i lenei se tasi fua o se aofaiga tele o vaitamini ma mataʻituina elemene, o le autu o lea ua manatu vitamini C ma le uʻamea. Ma mo i latou e mananao e mulimuli ane fuafuaina pe toafia calories i se apu, e lipoti: a aupito maualuga o le 47.

Aisea e le tapulaa maualuga? Ona caloric e tele faalagolago lenei oloa i ona anotusi i totonu ma density o le fibre. Ma o lenei, i le taimi, o loo atagia i le lanu o le paʻu, ma e tatau ona mulimuli ai taialaina. O le redder le apu, o le tele calories i ai. E tusa ai, le greener - o le laiti.

Ia, mo se faataitaiga, apu Golden, mataupu caloric lea e 41 kcal. O lenei suasua apu suamalie ma le paʻu samasama. Ae afai e te filifili ai le ituaiga o lanu meamata, e faaitiitia lenei fuainumera i le 35 kcal. O le mea lea, oi latou o loo popole e uiga i le calories faaopoopo, e sili ona lelei e filifili nei ituaiga o apu.

apu faapefea aoga

O nei fua o loo i ai e toetoe lava uma vaitamini ma minerale e mafai ona na o ia i le meaai o le amataga laau. I le faaopoopo atu, o loo i ai pectin, ina ia latou auai i le vaega o oloa ma a maualalo faasino glycemic, ma ua fautuaina mo le faaaogaina i gasegase i le maʻi suka mellitus, faapea foi, pe afai e tatau ai, faaitiitia ai le mamafa.

Apu le faamamaina o le toto, e faateleina ai le uunaiga, e mafai ona taofia le faamaaaina o le le toto vaa ma e aoga tele mo le lelei o le faiga lymphatic. Latou i ai se aafiaga lelei i luga o le faagaoioiga o le neura ma bowel.

E ui lava o tagata tomai faapitoa pepa faataga o le aai i latou i le paʻu, lea e aofia ai le numera aupito maualuga o meaai, e taua le faia o le gata i le taumafanafana ma le tautoulu tuai. I isi taimi, ua pulea nei fua e gaosi vailaau mo le saogalemu sili atu, ma paʻu i latou mai e sili ona lelei e aveesea ai.

Le auala e aveesea mamafa i le fesoasoani a apu

ua malosi faaaogaina apu i diets eseese leiloa mamafa. Ma le sili ona māeʻa o latou ofo atu e aveesea ai le 10 kilokalama o le mamafa e sili atu i le vaiaso, ae o isi - na o fuainumera saʻo teisi. Tautala o diets māeʻa mafai ona tuuina atu ni faataitaiga se lua.

I le tulaga muamua tatou te le mafaufau i le tele o calories i se apu ma 'ai i so o se latou numera e aunoa ma so o se tapulaa i le taimi o le aso. E fautuaina e inu le aofaiga manaomia i le suāvai tino i le tulaga o le vai manino, lauti po o infusions herbal.

O le filifiliga lona lua o le sili atu māeʻa. Na ia fautuaina mai le faaaogaina o le na o le apu e tasi. E mafai ona e toe talia e le gata o le isi meaai, ae oo lava i so o se suavai. O le aofai o apu i le taimi lava lea e tasi e le tatau ona itiiti ifo i le afa a kilogram i le aso.

I le faaopoopo atu i nei filifiliga e lua, o loo i ai le tele o isi, a eseese diets ma apu. O nei, e mafai ona saunia ai salati ma le faaopoopoga o isi fua tasi i le vaiaso e faia ai aso anapogi kefir-apu, ma e oo lava faaaoga a faapitoa faia pai apu mo leiloa mamafa.

mea moni mataina

I le lalolagi o loo i ai e uiga i le 7500 ituaiga eseese o apu. Ma faalagolago e le gata latou kalori i le lanu o le paʻu, ae faapea foi i le auala o le teuina o meaai. Mo se faataitaiga, pe afai averesi fua fou caloric 41 kcal / 100g, o le apa applesauce o le a 61 kcal, ma mago apu - atoa 210 kcal.

E leai se itiiti manaia o le mea moni e faapea pe tusa ma le 65% o le faitau aofai o tagata o le Lalolagi o loo soifua i nofoaga ua matutua faʻi. Itu, e na o le 35% e mafai ona aai apu saʻo mai le laau.

Ma o lenei le mea e sili ona taua. Mamao, e lei fausia saienitisi le elixir o le tino ola pea. Ae latou fautuaina mo i latou oe mananao e ola i se olaga umi ma le malosi seia oo ina matua i se tulaga i aso taitasi e 'ai se tasi aniani auala, 150 kalama o sauerkraut ma apu e tasi. O le mea lea, o faaiuga e uiga i le aoga o le gata, e pei ona latou fai mai, e mafai ona e faia e oe lava ia.