Moa suilapalapa: kalori ma meaai laina meaai. Falai ma stewed ogāvae moa

Lagolagoina o le meaai i le o taimi uma e sili atu le ofo fatafata masani moa nai lo suilapalapa moa, o le tele kalori maualuga. Ae peitai, o le toatele fillets averts lona matutu - ae sili ona fiafia a aano o manu suasua. Ina ua i lalo o lana lava faasaina o aano sili puta e pei o fasi puaa ma tamai mamoe, ou te manao ia le itiiti ifo mai se manulele e maua ai le fiafia sili atu! Ma o lea e mafai ona gafatia i nisi taimi suilapalapa moa - e mafai ona faaitiitia kalori lailoa ma metotia kuka. O le tulaga masani, o le tele o meaai i ai ua avea ma e tumau le aano ua vela.

kuka suamalie

Mo le toatele, pupuna aano o manu - e le manaia. Ae peitai, e mafai ona saunia ina ia le ipu o le a avea outou fiafia mulimuli ane. Iinei le mea autu - ia manatua o ia maua vaivai ae le malepelepe bedryshek tuu i latou i le vai pupuna e talafeagai, ae le o le malulu o le vai faatasi ma aniani dome ma se tamai kero. A o le vai toe sikoa autu, taimi ai mo le afa itula (i le kilogram o faatauina vaega). Sefulu minute i luma o le itula X sasaa masima ma seasonings; lava matagofie e faaopoopo laau fou e pei o tarragon, pasili po aneto. Ma o iinei i luma o oe - o le atoatoa, suilapalapa manogi ma moa suamalie. Kalori mataupu i totonu o lenei ipu o le sili ona maualalo ma ua na o se 160 kcal i le selau kalama o meaai - pe afai e te i ai, o le mea moni, na oo mai i le faai o lona pese kuka ma aveesea mai le paʻu o le leaga lala. Ma ia le a tu mai le fuainumera e 177.

Stew ma Pears

Afai o lea e iu ina vaivai o meaai vela, o faatagaina oe i nisi taimi e alu i le isi itu. ogāvae moa braised, ioe, o ni nai calories: uma le 100 kalama o latou o le a faia lou tino 185 calories, ae e le o se bust. Ae se ipu masani ai o le a outou manatuaina mo se taimi umi. I le taimi muamua, o le sikuea tataina aniani ma soosoo se tamai aa ginger. Ifo Passero (lelei - i le suauu olive) na faaopoopo ina ua uma ginger, kināmoni pea o laau laiti, o nisi o le masima ma le pepa. Ina ua mavae le faaosoina i se sosi tuuina fa suilapalapa, pe afai e talafeagai pito ipu kuata o le vai, o le fagu o loo tapunia ma tuua i le malologa mo le 40 minute e tolu lava mautu oona-suamalie fasi pea ua vavae ma tuu i le liusuavai pata, fefiloi faatasi ma se soa o le meli. A caramelized fua, ua mavae i latou i le moa ma stewed ma le kuata o le itula. E mafai ona fiafia!

Tao i Madeira

Vela i le ogaumu, moa suilapalapa e maualuga kalori - i le tele e 216 kcal, ina dieters tagata faatagaina i latou lava e fai si ese. Ae peitai, o le aso malolo o le tupu ma i latou, ma o le tulaga lea - tatou retseptik. Kilogram bedryshek, fufuluina ma tipi gaʻo, o loo i le pepa faatumu o le gaʻo, ua sausau le masima ma lou fiafia seasonings ma "massaged" mo o latou tufatufaina lelei. E tatau ona faataatia paʻu i luga. Ona sasaa se ipu Madeira uaina (e mafai ona e faamamago uaina, ae e le tutusa le tofo), o se ituaiga o afifiina i pepa alumini ma tuu i le ogaumu, o fea a taofi itula le afa i le 210 ° C. Sosoo ai, ua aveesea le pepa alumini ma aumaia i le suilapalapa aunoa momoi.

O le isi, pe afai e te aveesea ai le paʻu, o le mataupu caloric o meaai o le a pauu i se taua o 195 kcal.

falai ogāvae

O lenei, o le mea moni, o le auala o kuka sili ona leaga: falai ogāvae moa mau le ala i le tele e 245 calories. Ae matua taimi paia, e mafai ona tausia oe lava ma faapea ona tausia. Vaega e ono fufuluina rubbed ogāvae i le masima ma pepa, afifi i se taga ma tuu ai i le po e marinate. E mafai ona e faamisi le laasaga lenei, ae o le a avea ma mea e tuu fagu ona manaomia. I se falai apa ma se mafiafia pito i lalo o le vevela seia puka sunflower, odorless, pata, ua tuuina vaega o le tino moa ma falai mo le lima minute, ona liliu atu i luga - ma ua toe faia le taualumaga. Faatasi ai ma ia le faasologa o le faagasologa umi o se aofaiga e uiga i se tasi lona tolu o le itula. Ina ua le sua amata e tutu mai mama, e aunoa ma le toto, suilapalapa lubricated ma kaliki grated, apa ufitia mo le sefulu minute (e malolo ma tofo) ma aano o manu momose auauna atu mo le taumafataga o le afiafi.