Menu fuafuaina meaai mo taimi uma

taumafa tatau e manaomia ai le tausisia o tulafono aoga (mausa)

- meaai lima;

- i luma o le alu i le moega ina ua uma le taumafataga o le gata e tatau ona oo o le itiiti ifo i le lua itula;

- taeao le silia le fa sefulu minute talu ona fagua;

- faaaogaina 2 lita o le vai i le aso (pe afai e leai ni contraindications);

- tauaveina faataunuuina o le aso (1 i le vaiaso).

Fuafuaina meaai taumafa numera 1

Le taeao: Buckwheat (oat) porridge. Aotelega le tatau ona sili atu i le 200 g

Meaai mama: fua, vine, oloa taususu.

Aiga o le aoauli: supo fualaau faisua (povi e itiiti ifo, o se vaega o - e le sili atu nai lo le 250 g), aano o manufasi po o iʻa (100 g). E pei o se e teuteuina cereals lelei, ae e le tatau ona faaumatia e sili atu i le 3 i le vaiaso.

Meaai mama: oloa susu.

Aiga o le Afiafi: sisi fale (ipu faia ma sisi).

menu taumafa tusa ma le numera 2

Le taeao: 2 panikeke zucchini po o le pateta. ipu pateta e 'ai e le sili atu le faalua i le vaiaso.

Meaai mama: fua, vine, oloa taususu.

Aiga o le aoauli: tagai menu numera 1 ..

Meaai mama: oloa susu.

Aiga o le Afiafi: omelet (180 g), po o mea e ai ma fualaau faisua (200 g).

menu faataitaiga o meaai paleni lelei i le aso e anapogi

taeao Sili: cutlets ausa (iʻa / aano o manu, 100-120 g) ma se itu ipu araisa ma fualaau faisua (250g), green lauti (leai se suka faaopoopo).

Aiga o le aoauli: lē acidic ma sisi fale lē gaʻo (100 g), apu tao ma fua mago.

Aiga o le aoauli: supo o sami faalagolago (tuu i le faitalia), iʻa ma fualaau faisua eseese (260 g), pupuna iʻa (100 g), pupuna pateta (1 pc), sieli e aunoa ma le suka (125 g), lauti.

Meaai mama: omelet (porotini) i le ulugalii (150 g) broth puimanava po o le sua o le cranberry.

Aiga o le Afiafi: Shrimps (100 g), araisa po o mash pateta (150 kalama), salati limu (100 g), green lauti.

maualalo meaai tatau menu faataitaiga i carbohydrates numera 1

Le taeao: 2 fuamoa, salati fualaau faisua lē starchy, pe a manaomia le poto masani ma fualaau faisua (sili olive) suauu.

Meaai mama: sisi fale maualalo gaʻo.

Aiga o le aoauli: broth supo fualaau faisua (e aunoa ma le faaopoopo o le pateta ma pi), tunu po tao iʻa.

meaai mama aoauli: nonfat iokutu manino (tofo yoghurts fua lelei e masani lava ona ausia i le faaopoopoina faasaoina ma poloka, o loo i ai le tele o le suka ma preservatives).

Aiga o le Afiafi: pupuna iʻa po o aano o manu i se itu ipu o fualaau faisua stewed.

Faataitaiga o meaai mo a maualalo meaai tatau i carbohydrates numera 2

B: 200 g o ula, 100 g o tamato.

Meaai mama: 2 fuamoa tunu.

Aiga o le aoauli: pupuna moa (e mafai ona tunu povi), taoina pe steamed fualaau faisua.

Meaai mama: yogurt maualalo gaʻo e aunoa ma le faaopoopo o siamu (e sili pe a fai i le fale).

Aiga o le Afiafi: aano pupuna (iʻa) ma fualaau faisua.

Faataitaiga o meaai mo a maualalo meaai tatau i carbohydrates numera 3

Le taeao: scrambled fuamoa i laau-afu ma tamato.

Meaai mama: mai le 20 i le 30 kalama o le sisi.

Aiga o le aoauli: povi broth ma aano o manu ma le areto meaai.

Meaai mama: iokutu ma maualalo gaʻo (2%).

Aiga o le Afiafi: tagai menu carbohydrate maualalo № № 1 po o le 2 ..

menu fuafuaina meaai mo leiloa mamafa

Taeao fuamoa (1 pc.), Kerapeferuta (0.5-1 pcs.), Falaoa saito-Atoa (40 g), kofe ma le susu (200 ml).

Meaai aano o manu faalagolago (100 g), fualaau faisua (250 g), sālaki, fua (150 g).

Meaai mama: o falaoa (40 g), o le sisi pe sisi fale (30 g), kofe ma le susu (200 ml).

Aiga o le Afiafi: aano faalagolago (100 g), fualaau faisua (250 g), sālaki, fua (100 g), susu (100ml).