Aupito Taua i se tasi o fualaau aina o loo tutupu i lou vaipanoa

O le meaai saʻo tatau ona i ai i taimi uma fualaau faisua aoga. Faapefea ona e filifilia i latou? E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, e tatau ona latou avea le mea ua taʻua o se "aiga" oloa. Tuputupu ae i le lelei ma tulaga o loo faaaogaina mo le vaitau, o le a latou aumaia ai le manuia tele i lou tino. Afai e le mafai ona ola i latou ia te oe lava, e tatau ona e iloa le auala e filifili le mea saʻo fualaau faisua aoga lava. E tatau ona latou suasua ma manogi. O nei fualaau faatoaga e le tatau ona tele tele ma le atoatoa lamolemole. E sili ona lelei e filifili fou, oloa faatoa tau.

A la le mea o le fualaau faisua sili ona aoga ma le auala e faamanino atu mo oe lava? Tagata tomai faapitoa faapea, o le o nei punavai sili o le masima o minerale, uʻamea, phosphorus, magnesium, kalisiu ma potassium. Mo se vaaiga lelei, latou pepa faataga o le aai carrots. O loo i ai carotene sili atu nai lo isi fualaau faisua. e mafai ona fesoasoani tamato puipuia lou tino mai le kanesa matautia. I le gata i lea, ua latou maua le tele o vaitamini K, C ma A. loo i ai se tele tatou te manaomia e elemene o uʻamea, acid folic, kopa, manganese ma potassium.

Le toatele o tagata, aemaise lava i tamaiti, e le fiafia i fualaau faisua. Ae peitai, oi latou o se aafiaga lelei tele i luga o le excretion biliary ma bile faavaeina, faaleleia atili ai le faagaoioiga o le pancreas, salivary ma glands gastric ma o aafiaga lava e faamanuiaina ai i tatou faʻamalūga. pepa faataga o le 'ai tagata tomai faapitoa i le aso e uiga i le ono kalama o nei oloa e manaomia e le tino. A o fualaau faisua aoga tele, sa latou manatu o ituaiga uma o fualaau faisua green lauusiusi. Sinapi green, fenugreek, sālaki, dandelion, seleri, kapisi, sipinasi ma isi punaoa green o vaitamini talafeagai uma ma minerale tatou suia le tulaga muamua i le lalolagi mo lona aoga. Afai e te manatu o le vitamini C i le aofaiga tele e mafai ona maua na o citrus, ua e matuai sese. o le itiiti o le kapisi. Mo se faataitaiga, o se selau kalama o lenei fualaau aina suamalie o loo i ai e uiga i le tolu sefulu milikalama! O le isi, o le pepa faatumu ua fefete, e taofia lona meatotino aoga uma. O loo i ai se vaega o vitamini B, le tele o phosphorus, potassium, kalisiu ma alafua.

Papiki, mea e leaga ai, e le o lauiloa e pei meleniusi ma meleni, ae o ia o lē, e tusa ma nutritionists, o le fualaau faisua sili ona aoga mo i tatou. E mafai ona 'ai i soo se ituaiga. papiki Lelei tao ma le meli. Faaopoopo atu i palu pateta, kuka manogi, soups, salati ma desserts ma maua se vaega atoa o mea aoga. O se tasi o ituaiga eseese o lenei fualaau faisua o se fale faʻainu lauiloa, lea ei ai se ituaiga o meainu ma o loo itiiti folafola i lona fausaga i sugars itiiti. O lenei fualaau faisua e atoatoa ona lelei mo le meaai. E pei o le kukama, lea e mafai foi ona fai mai o ia o le fualaau faisua sili ona aoga. E toatele tagata e manatu o ia uma ua mauoa - o le vai. Mamao mai ai. Na ia toetoe lava ivasefulu lima pasene e aofia ai le sua o le kukama. Ae o loo i ai vaitamini B1, B2 ma C. lona susulu, tofo malosi faaleleia le faagaoioiga o le glands digestive, faaleleia faʻamalūga ma fesoasoani e aveesea manava masuasua. I le faaopoopo atu, ei ai se taua caloric lelei. o lona uiga o lenei e mafai ona 'aina i so o se aofaiga ma aveesea mamafa.

E faapefea fualaau faisua aoga? E le gata i se seti mauoa o vaitamini ma minerale, ua latou maua le tele o meatotino taua. Kapisi ma tamato - o le fua puipuiga sili e faasaga i faamai e pei o anemia ma scurvy. Latou sao i tuuina i lalo le maualuga cholesterol, ma se aafiaga lelei i le loto. Afai tatou te talanoa e uiga i mea fualaau faisua aoga, e tatau ona manatua le antiseptics faalenatura e pei o kaliki ma aniani. aofaiga tele o carotene, sugars, masima minerale, vaitamini ma vailaau e faatamaia ai siama leaga loo i ai i latou tuufaatasiga. O i latou o aoga tele i le tele o faamai, e aofia ai ituaiga uma o siama ma colds. Afai i aofaiga laiti e faaopoopo atu i lau meaai i aso taitasi, o le a avea pea outou faiga sao i luga.