Meaai British mo le 21 aso: iloiloga, fautuaga menu

A meaai maualalo kalori mo le 21 aso le gagana Peretania, toe iloiloga o lea mo le tele o se vaega lelei, ua fuafuaina mo le tatalaina i tua vave o le mamafa e sili atu. Weight leiloa o mataupu o le a malie i lenei meaai ae ma le mausali ma o 6-15 kilokalama mo le vasega atoa. O le tala taumafataga kalori e sili ona malosi mo le afiafi, e ui i le silia 19,00. O multivitamin taua tele. tatau ona aofia ai malologa i le va o vasega e lē itiiti ifo nai lo le ono masina.

meaai British mo le 21 aso e mataupu faavae autu

1. I le aso atoa e tatau ona e inu le itiiti ifo i le afa i le lua lita o le vai.
2. e tatau Sate e sui ai le mea manogi ma laau-afu.
3. e tatau ona tunu Products, taoina pe grilled steamed.
4. Aveesea puta ma meaʻai falai.
5. Fou taumafataga e tatau ona faia ia le silia le 19 itula.
6. I luma o le alu i le moega e ave se sipuni tele o le suauu olive faaopoopo taupou.
7. I le taeao i se manava gaogao - inu le 200 ml o le vai.

meaai British mo le 21 aso: iloiloga, meaai menu, taunuuga

oloa faatagaina

Fua faatagaina kiwi, apu i le paʻu, tipolo, faʻi, fala ma vine. Fualaau faisua: pateta i latou paʻu, carrots, Beets, pepa logo, papiki, seleri, eggplant, pi lanumeamata, kaliki, kapisi, aniani, pasili ma lauliliʻi. I le faaopoopo atu, e le faatagaina le faaaogaina o laau-afu ma mea manogi e pei o pepa uliuli, kināmoni, cardamom, mago po o laau fou (thyme, mili, Basil). Sana e mafai ona aai buckwheat, oatmeal ma araisa enaena. Sau i totonu ono i le meaai o nati: hazelnuts, walnuts po o le paina.

Faasaina (manaomia) oloa

I totonu o lenei lisi maua oloa aano o manu ma le susu, falefalaoa ma pai, uliuli lauti, kofe (e pei o se e mafai ona faaaoga isi decaffeinated chicory), suamalie, suka, masima, nicotine ma le ava malosi, mea inu aava.

meaai British: meaai

Meaai o le taeao e tatau ona aofia ai e uiga i 200-250 calories, e mafai ona:

1. Scrambled fuamoa po pupuna fuamoa, o se fasi o bran falaoa, se ipu o le sua fou.
2. 150 kalama o oatmeal ai le suāsusu ma vine sipuni, se ipu o le sua fou.
3. 100 kalama o cereals mai atoa saito ma le susu ma se apu.
4. 250 kalama o fua salati, iokutu po o ipu iokutu.

I le taimi e tatau ona avea aiga o le aoauli se tapulaa maualuga o le 300-320 kcal, e filifili mai ai:

1. Pateta i latou peleue fasi le tasi, i le 100 kalama o le sisi, salati fualaau faisua fou ma se sipuni o le suauu, o se moli, o se pea po o se apu.
2. supo Vegetarian, sisi, bun o falaoa saito atoa, apu ma o se tasi pea.
3. Se fasi falaoa, taoina pi - 50 kalama, 100-120 kalama o fua fou.
4. Omelet ma sisi, fualaau faisua, pulou aitu ma fuamoa e lua, e tasi le apu.

taumafataga tuai o le 500 kcal atonu o le (tuu i le faitalia):

1. ipu vevela uma lekiumi ma fua fou.
2. sisi gaʻo Low po o sisi, supo fualaau faisua le susu, bun, wholegrain, apricots mago.
3. pateta ofu tele, taoina pi, 400 ml o iokutu.

meaai British: taunuuga

Noatia ma fai fuafua i le matua tausisia meaai ma menu alternation i vaiaso taitasi, e mafai ona e ausia lamolemole "tuumuli ese" mai le lua i le lima kilokalama o le mamafa e sili atu i le vaiaso.

meaai British mo le 21 aso: iloiloga

O le tele o le toe iloiloga o lenei meaai leiloa mamafa lelei, e malie, ma o le taunuuga o loo teuina mo se taimi umi.

E tele ni variants o le meaai Peretania. O se tasi oi latou, e aofia ai tolu vaega. o si paleni lenei filifiliga, ma e lagolagoina e faigofie lava.

E amata se meaai ma le tulaga susu-saito, ia tumau mo le lua aso. o loo faia aʻe le taeao ma le afiafi o le lauti o se ipu malamalama o le susu ma se fasi falaoa rai, aiga o le aoauli ma le afiafi, o se ipu susu. I le tulaga o le le faapalepale e tatau susu e mafai ona suia i iokutu.

O le aso e lua e sosoo ai - o le vaega porotini. Mo le meaai o le taeao - kofe ma le susu, e leai se suka, o se fasi falaoa, 15 kalama o le meli. I le malologa - o se ipu o broth (aano o manu / iʻa), 150 kalama o pupuna e aano o manu, o se fasi o rai areto ma se sipuni o pi. I le malologa - o se ipu lauti (susu) ma le 15 kalama o le meli. Aiga o le Afiafi - 2 fuamoa (po o le 50 kalama o iʻa, sisi, faaasu po o aano o manu faalagolago), o se tioata kefir ma rai fasi falaoa.

E lua aso mulimuli ane, e tatau ona e agai i luma i le fua ma vaega o fualaau aina. Mo le meaai o le taeao - lua moli po o le apu. Aiga o le aoauli e aofia ai papatusi supo fualaau faisua (e le pateta), salati po stew fualaau faisua ma se fasi falaoa rai. Afiafi o meaai mama - fua (ae le faʻi), taumafataga o le afiafi - 30 kalama o le meli masani ma se ipu o le lauti.

Le gagana Peretania e tolu vaega meaai 21-aso: iloiloga ma fautuaga

Amata se meaai e tatau ona matua i le areto ma le tulaga susu, lea e mafai ona e agai i luma i soo se ma feauauaʻi i latou le 20 aso.