Meaai ballerinas

O le faatusa o le auiʻa, maaleale, fluttering e pei o se pepe, e le mafai se teine sisiva ae faaosofia ai le faamemelo. Ae i le taimi lava e tasi, e mafaufau lona taufaaosooso vaai lavelave: "O le a ia 'ai ma le auala e tumau toetoe lightness weightless?". O le manatu e faapea o le ballerinas e faapitoa ea, nei Maya Plisetskaya meaai taʻua "AUA aai ai!", O sese. Ae o le a le mea lilo ina ia faatumauina o latou faiga e sili ona lelei?

ballerinas mana filosofia

o le uluai fiafia i tamaitai uma i le filifiliga faʻatasi le meaai i le faasaoina o lo latou soifua maloloina ma le matagofie. Mo mamanuina e tagata sisiva ae e taua foi lenei galuega ma le manuia faapolofesa. O le mafuaaga lena o le meaai o mamanuina e tagata sisiva - e leai se mea e sili atu nai lo o se filosofia, ona na mafai ona latou maua le mamafa e aunoa ma fia aai, ma e oo lava i le isi foi itu - olioli i le meaai. Ona aisea fafine masani miti e uiga i ituaiga tauagafau ma curves faatosina o le tino, e le faia e faaaoga o tausaga o le ballerinas tulafono meaai?

Ina ia aso, o le sili ona lauiloa o le carbohydrate-saoloto e taʻua o meaai po o se meaai maualalo i intake gaʻo. Ae o le teine sisiva iloa mo se lelei tumau ma faamalositino mamafa, e manaomia e le tino uma polotini ma carbohydrates ma gaʻo. o loo fausia mamanuina e tagata sisiva meaai i carbohydrates, o le punavai autu o le malosi. Latou meaai autu e aofia ai buckwheat, oatmeal, araisa, fualaau aina, fualaau faisua ma le areto. O nei oloa ua aveesea atoatoa le taumafaina le malosi i le taimi o le faatinoga. tatau ona i ai Carbohydrates i 'aiga uma.

I le nofoaga lona lua o le oloa porotini, e nafa ma le fausiaina o musele. Le mea sili faapogai o polotini o moa mea papae, iʻa faalagolago ma oloa susu ma se anotusi gaʻo maualalo. O le elasticity o le uaua tetele, lea e matua mamanuina e tagata sisiva talafeagai tuuina gaʻo, o lea e oo lava i se aofaiga laitiiti, e tatau ona i ai i le meaai. Ua lava ai le faalua i le vaiaso e aai ai se vaega itiiti o le iʻa o le gataifale ma le faaaogaina o le suauu o fualaau faisua mo salati.

E faapefea e fafaga a teine sisiva

e tulaga ese ai meaai mamanuina e tagata sisiva mai le isi diets. O le meaai teine sisiva atoatoa leai tao, suka, aano, marinades, ma le tele o oloa semi-ua maeʻa. Ina ia faaitiitia ai le aofaiga o le masima i le taumafataga saunia, ona latou faaopoopo a sosi soy faalenatura ma le sua o le tipolo. Latou faasāina foi mo mea inu aava ma le pia e pei ona i ai se aafiaga le lelei e le gata i le tulaga aoao, ae faapea foi i leo musele. Ae o se fasi sukalati pa 'ai i luma o le faatinoga o le "fafagaina" O le a lava ono le malosi.

le taeao atoa - o se tulaga manaomia lea e tuu ai se teine sisiva meaai. E ua faamaonia e faapea i le taimi o le aso metabolism amata foi ona mou (i le taeao o ia o le malosi). O le faaaogaina o lenei vaega o se tino, mamanuina e tagata sisiva mu ai le sili ona meaai kalori-maualuga ai o le taeao mo le aiga o le taeao. faatumau taeao faia ai lagona uma le 100 i le aso atoa, ma mo le faaali mai o faaopoopo kilos i le le tatau ona popole itu, e pei e le tupu lenei mea.

e tatau ona mamanuina e tagata sisiva mana se vaega, ae e masani - latou aai le itiiti ifo 5 taimi i le aso. Faatasi ai ma lenei auala, ua digested tele vave o meaai, ma e leai se lagona o le fia aai ma e lē tuua e le lagona o le soona tausami. I le faaopoopo atu, o le tulafono "Aua e te 'ai ina ua mavae 18:00" i luga o le e le o ufitia mamanuina e tagata sisiva. E masani lava, e faia faatinoga i le afiafi, ma o lea o se taumafataga o le afiafi malamalama i le tulaga o salati fualaau aina ma se fasi iʻa tao - e faamalosia. Afai e le amanaʻiaina i lenei tulafono, slows lalo le metabolism, na mafua ai le gaʻo amata ona faaputuputu.

E na o meaai paleni lelei e mafai ona saunia teine sisiva manuia galuega, ona o lenei e manaomia e le ki sasa malosi ma le malosi. O le mea lea, e tatau ona atoatoa mamanuina e tagata sisiva meaai, ma i se tulaga e faia le meaai.