Protasov meaai: meaai mo le vaiaso

faatau atu vave meaai a Protasov le lalolagi atoa talu mai lona faasalalauga i se nusipepa i Tel Aviv. O lenei ili o lenei meaai ua le faia o latou nuu autasi i vaega latou lava uunaia manuia lona vanimonimo ma le atulaulau o le lalolagi, talanoa e uiga io latou aafiaga ma.

O le toe afio mai o meaai Kim Protasov

E tusa o Kim Protasov aoaoina tagata o Isaraelu i le vaitausaga o le 90. tuai. lomia nusipepa Rusia se mataupu ua tosina gauai faapitoa. Na o le tasi ulutala - "Aua e te faia se taumafataga o le le faavaea: paʻupaʻua povi - e le o se gazelle" - naunau tele o le au faitau i lona malie. O le tusitala taʻua mālōlōina ma lagolagoina lona polokalame mana fou e toe setiina mamafa sili. Rusia e tautatala mataupu vaneina faitau aofai o tagata, kopiina ma auina atu i aiga i le USSR. Lea meaai Protasov tuua le tuaoi o Isaraelu, salalau atu i le lalolagi ma sa igoa "protasovka".

Tausaga mulimuli ane, e le faaitiitia ai le tapuai i le faiga. Sili ona faateia ai e faapea o le faasinomaga o tumau pea Kim Protasov i fesili seia oo ina le mailoa le faaiuga pe o loo i ai moni lava se tagata faapena. Na te le galue i luga o le leitio, e le auai i lauga faaalia i luga o le televise, e le maua ai tusiga po o tusi fou, ae le iloa e le lalolagi atoa.

I le mea o loo faavae ai le meaai Protasov? O le meaai o loo fuafuaina mo le lima vaiaso. E leai se feeseeseaiga, ma e le taumafai e tautala i lenei faiga. O GALUEGA, manumalo i le loto o le tele ma tele tagata aveesea mamafa. O le mataupu faavae autu, lea o loo fausia i luga o se meaai - o le faaaogaina o meaai e maualalo kalori. Mo oloa o meaai, lea e ofoina meaai Protasov, ua fuafuaina le Sapati i se ala e maua le tino 1200-1500 calories i le aso.

tulaga lelei

I le meaai i aso taitasi e aofia ai meaai laau ma porotini. Tuuina mai e faapea o le aofaiga o meaai susunuina o nisi taimi e faatagaina e le faatapulaaina, tausia tele psychologically ma le faaletino faigofie. Porotini ua digested lemu lava ma slows le mitiia o carbohydrates lea taunuu mai ma fualaau faisua lē starchy ma fualaau faatagaina. O se taunuuga, ua tuuina uniformly suka toto, o loo i ai se lagona o le satiety, ma faamalologa inisalini aofia e faaosofia ai le manao pulea. O loo i ai a tutusa nisi i le meaai porotini. Manino lelei ofoina mai e Diet Kim Protasov. ua tumu i meaai o oloa ma alafua. O lona uiga o le manatu ma le ate loo galulue masani. O le porotini meaai ai se tulaga matautia i taimi uma o le soona le faiga excretory.

umi

O le mea moni lelei e faapea ua fuafuaina le meaai mo se taimi umi. I le taimi o le tausia o le meaai i le tino puleaina Mauaina saoloto-popole faaaogaina i ai. Suia e fiafia i meaai.

Le umi o le meaai faapitoa e masani 7 vaiaso. Toalima oi latou - o le lava meaai Protasov. Meaai totoe lua vaiaso saunia i se auala o le tino e faigofie ma e aunoa ma faafitauli oso i fafo o faiga savalia. Mo le toatele, o lenei meaai lua vaiaso avea habitual intake meaai i aso uma.

I vaiaso taitasi o loo i ai tulafono e tatau ona mulimuli i matua ina ia maua se taunuuga.

ponesi faaopoopo

Talu mai le Sapati e aofia ai se aofaiga tele o laau meaai ma oloa le susu, ae vagana ai mo mamafa leiloa, o se ponesi, e mafai ona maua ai le tele o suiga lelei i le tino.

E cleans le tamaitusi digestive, detoxification, normalization o microflora intestinal, o se tulaga taua tele mo le assimilation o meaai.

O se tasi drawback, lea e mafai ona taʻua, o le mea moni e faapea o le meaai Kim Protasov (a la carte, aemaise) ua fuafuaina mo le taumafaina tele o fualaau aina ma fualaau faisua, lea i le taumalulu e faigata ona faia. O le mea lea, ua fautuaina e faaaoga i le tautotogo, taumafanafana po o le pa'ū.

intake suāvai

E taua i le taimi o meaai, vai mama e aunoa ma le taumafaina o le kesi e lē itiiti ifo nai lo le 2 lita, faamamafa Kim Protasiv. Diet menu - e lelei, ae e aunoa ma le vai o le a le afaina, ona o loo i ai se aafiaga faaosofia ai i luga o le peristalsis intestinal. O lenei, i le taimi, e fesoasoani i taimi e excrete meaai totoe. e le manatu faapito lelei polotini afai ei ai se le lava o le vai. kamupani na o porotini vai e mafai ona ia aumaia faamanuiaga o le tino.

Vaega o le e mafai ona suia suavai e manaomia e green lauti. e mafai ona faaumatia ai le kofe e aunoa ma le suka, kulimi, susu ma le meli. Kefir i le tulaga lenei e faatatau i le suavai. ua fausia menu meaai Protasov i se auala e faapea o se taumafataga iokutu. e le tatau ona oloa susu uma o loo aofia ai so o se faaopoopo ma mama vailaau.

tulafono faavae

1. E leai se sweeteners, lole, pechenyushek kofe.
2. I le vaega muamua o le meaai e tatau ona aai ai oloa susu ma se tuufaatasiga faapitoa o le mataupu gaʻo.
3. Aai itiiti masima ma sosi soy. tau atu i le vai o le faatumauina lea i le tino ma le maʻi fatu.
4. Aai ai, faalogo i lou tino. faaitiitia faasolosolo manao. Afai o le vaega ua fuafuaina i le meaai, o le toatele - e le 'ai uma.

laasaga meaai

O le a ofoina Kim Protasov (meaai menu), e mafai ona vaevaeina i ni vaega eseese. oi latou uma e tolu.

Ua mamanuina le vaega muamua mo le 2 vaiaso. I lenei vaitaimi, e mafai ona 'ai fualaau faisua ma oloa taususu. e le faatapulaaina lo latou aofai. Le tele o le fualaau faisua ma oloa susu tatau ona 2: 1, o lona uiga e lua servings o fualaau faisua e tatau ona tali atu o le tasi i le auauna atu o le susu. Faatagaina e faaaoga sisi fale, kefir, iokutu. O mea uma e tatau ona oo atu i le 5% gaʻo ma e le o aofia faaopoopo po o le tulaga le mama. Fualaau faisua ua faatagaina o ia e 'ai: aniani, kapisi, greens, pepa, eggplant, shoots ofe, kukama, zucchini, artichoke, lauliliʻi, okra. E manaomia e faagasolo minimally fualaau faisua e ala i le vevela.

e mafai ona faaumatia ai i le aso tolu apu lanumeamata, lea o le a tuuina atu i le pectin tino - a carbohydrate o tupuaga o fualaau aina. o se vaega taua tele lenei o le galue o se sorbent. Faafetai ia te ia, e aveesea ai le tino vaega ma toxins leaga.

e tatau ona susunuina apu faatasi ma isi meaai e pei ona 'aina eseese, e mafai ona mafua ai se lagona o le fia aai.

I le aso e mafai ma e tatau ona 'ai se tasi fuamoa. O manaoga faigofie e aofia ai meaai Protasova. Meaai mo le vaiaso e tuuina atu le faigofie. e tatau ona gauai atu faapitoa i le curd. Ina ua mavae le lua vaiaso o le meaai e oo mai i le mauaina o faaaogaina i le olaga e aunoa sausages, suamalie, meaai starchy, ulaula ma isi "lamatia".

tulaga muamua. amata

Tatou te ofoina atu se meaai o le lua aso o le uluai vaega.

Aso Gafua

• le taeao 1: fale sisi, apu ma le kofe.
• taeao 2: apu, fuamoa faigata-tunu.
• Aiga o le aoauli: salati fualaau faisua ma iokutu, fale sisi po o sisi.
• Afiafi o meaai mama: iokutu, apu.
• Aiga o le Afiafi: salati fualaau faisua ma sisi fale.

Aso Lua

• le taeao 1: iokutu, o se apu ma se ipu o le kofe po o le lauti.
• taeao 2: pupuna fuamoa, kukama fou.
• Aiga o le aoauli: salati o kapisi ma carrots, sisi.
• Afiafi o meaai mama: iokutu, apu.
• Aiga o le Afiafi: sisi fale ma se apu.

Ia mautinoa e inu le vai i le aso atoa!

O nei filifiliga - na o se ata o mea e mafai ona e gafatia. e matua talafeagai Diet e oo mai faatasi ma le faigata ona lava lomiga mo aso taitasi.

O le vaega lona lua (o le lona tolu, i le vaiaso lona fa ma le lima o le meaai)

Ina ia maua le masani lisi o oloa faaopoopo aano faalagolago o manu, manulele ma iʻa. I le aso e mafai ona aai i le 300 kalama.

Taumafaina o oloa susu e faaitiitia e le 1/3. O le Sapati e aofia ai le tasi fuamoa ma apu lanumeamata tolu. Ma o nei mea uma i le setete uncooked. e mafai ona taoina Products, steamed po tunu.

O le laasaga lona tolu. ulufalega

O lenei vaitaimi ua faamoemoe e ulufafo le meaai. E le o se taua tele nai lo le tagata muamua. Mai lenei tulaga e faalagolago i le auala mauaa aafiaga ma pe o le toilalo.

Ina ua uma le vaiaso lona lima e tatau ona alu i maualalo gaʻo oloa le susu, ae ua faatagaina e faaopoopo ai le suauu i salati (vagana sunflower). vaega aupito maualuga o le gaʻo o fualaau aina i le aso - 3 teaspoons. Mo le meaai o le taeao e mafai ona aai porridge luga o le vai. e mafai ona suia lua apu e tutusa le mamafa o isi fua. Faasaina: faʻi, aso po o le vine.

iloiloga

O lenei autu ua lauiloa, o le "meaai Protasov (menu)" mafua ai na o iloiloga lelei, faatasi ai ma se seti tele. A o latou fai atu oi latou oe taumafai e vaai faalemafaufau i lenei auala, o le vaaia o le taunuuga ua uma ona i le vaiaso lona tolu o le faaaogaina o le tusitala e le mailoa o le faiga.

Tala e eseese uma lava, ae faasoa atu uma a olioli masani o taunuuga faafuasei lelei. O le galuega a le faamatalaga e faapea, e leai se lagona o le fia aai, o le meaai e le taugata ma faigofie ona faatinoina. E tele vaega i fesootaiga faaagafesootai, talanoaina ai le meaai Kim Protasov. Iloiloga, meaai, talanoaga, fautuaga - sea uma i latou i le tasi i le isi tagata o le vasega. Toatele ua latou iloa e pei o mafaufau o tagata ma le lagolago. E toatele tagata na auai i le fono meaai Protasov. Meaai i aso taitasi, ofoina atu i tagata auai, o loo i ai le tele o le aoga o fautuaga ma e oo lava recipes mo le kuka.