Protasovskaya Diet: Laasaga i se fuainumera auiʻa

meaai nutritionist Kim Protasov lauiloa atiina ae i le 1990, lea ua lauiloa e le gata i totonu o tagata oe mananao e maua mamafa, ae faapea foi ia i latou oe saili e faamamaina ai le tino. meaai uiga e aofia ai le taumafaina o le aofaiga tele o fualaau faisua ma oloa susu ma maualalo gaʻo.

O le ute o le meaai Kim Protasov

ua fuafuaina meaai Protasovskaya mo le tolu sefulu lima aso. Muamua e lua vaiaso i lau meaai tatau ona aofia ai fualaau faisua mata, ia mautinoa e aunoa ma le faaopoopo o le suauu o fualaau aina. I le ala, o le taumafaina o fualaau aina mata saofaga atu i le faatumau o le tino ma le vaitamini taua. Lē gata i lea, o le fualaau faisua ma lenei meaai e mafai ma e tatau ai i se numera tele. I le taimi nei o le 14 aso e tatau ai e faaaoga le tele o oloa o le susu, i le aano gaʻo o lea e amata mai le 4% i le 6% (yogurt, sisi, iokutu, sisi fale). Ina ua faatauina iokutu, ia manatua e tatau ona latou o le a le suka ma faaopoopo eseese fua. Afai e te tumau i se meaai o Protasov, ona e manaomia i aso taitasi o se tasi fuamoa tunu ma apu lanumeamata tolu. E manaomia le i ai o apu aso ma meaai. intake sua i le aso e le tatau ona itiiti ifo i lo le lua lita, e aofia ai le lauti po o le kofe. E matua tapulaa taua i le suka ma le masima, ia latou diets atoatoa aveesea taimi.

Ona oo mai ai le taimi mo le aano o manu, iʻa ma toe fualaau faisua. I le totoe o le 21 aso o le meaai, e faaopoopo i oloa ma fualaau faisua susu i lau meaai, faaopoopo moa, figota, aano o manu faalagolago, e le sili atu i le 300 kalama i le aso.

I se tulaga lautele, mamafa leiloa ma lenei meaai o loo i le vaiaso mulimuli e lua. Ina ua mavae le lima vaiaso, e mafai ona suia i le apu mo isi fua ma salati e faatumu i le suauu. O le lelei o le a le faatapulaaina oe lava i le taumafaina o le gaʻo i le 35 kalama i le aso.

meaai Protasovskaya: slimming iloiloga

Ina ua mavae le tolu sefulu lima aso, ua i ai se faaitiitiga faailogaina i le mamafa. Faatasi ai ma isi mea, o le mauaina o faaaogaina i le meaai fou, o le fetuunaiga o le tino i se tulaga o le faatinoga o galuega fou. Ma o le tagata lava ia e le o naunau e suamalie po o le puta, lea e fesoasoani i isi suiga sologa lelei mai le meaai Protasov i le meaai masani.

meaai Protasovskaya normalizes metabolism ma pancreas, e pei o meaai leai carbohydrates e mafai ona sii maualuga le suka i le toto.

I aso taitasi ma le inuina o le susu i le aofaiga tele e tuuina le tino o le aofaiga manaomia o porotini, kalisiu, lea e avanoa e tau atu i le leai o se pepa solo adipose ma tulaga muscular.

Ona o le vaega tele o fualaau faisua, o loo i ai se māsoā, fetuunai le galuega a le suʻia ai, peitai, e le maua aafia i se meaai mo tagata mafatia mai gastritis faaumiumi, papala gastric ma ulcers duodenal, e pei ona latou manaomia meaai o loo i ai māsoā.

Recipes mo se meaai o Protasov

Faigofie ma faigofie e saunia ai meaai e maua ai meaai Protasovskaya faaaogaina vaega faigofie.

Ia tamato, pepa logo, kukama ma laau-afu, ona palu vaega uma ma vaitau i le masima ma le vineka. Aua e te sese i lenei salati pupuna fuamoa.

Salati ma sisi, masani i ai ma iokutu - o se taumafataga tele i meaai Protasovskoy. Foi, fefiloi sisi, laau, kaliki ma le sua o le tipolo, faaopoopo iokutu. Afai o se salati tuu i luga o le tamato, tipi i fasi, e matagofie foi.

E mafai ona e kuka le sosi o iokutu, kaliki, masima ma pepa uliuli. I totonu o lenei sosi Poppy fualaau faisua eseese, tataina meleʻi.

Taumafai e tao i le umu steak Salmon i pepa alumini ma yogurt. O lenei ipu o le atoatoa i le vaiaso lona tolu o le meaai.

Nei tulafono uncomplicated ei ai meaai Protasovskaya, e mafai ona faaitiitia ai le mamafa manaomia, faaleleia lo latou soifua maloloina, ia tuuina atu lau lightness tino, ma au lava - lelei lagona!