Leai faaumiumi o le moe: auga ma aafiaga

Le umi o le moe e tatau ona 7-8 itula se tagata matua. O loo e manaomia le taimi lena mo le tino i lona toe faaleleia atoa. Ae o le auala masani lava e leai se ulugalii o itula e faamaeʻa ai le pisinisi fuafuaina uma. O le mea moni, o le taimi, "Ua gaoia" i le tupe o le taimi paganoa. O se taunuuga, ua i ai se leai faaumiumi o le moe. O le a lamatia ai i se tulaga o le soifua maloloina?

O le a nedosyp faaumiumi

Le taimi muamua, ia vaai i le ituaiga o tulaga e mafai ona e faatatau i lenei faamai. Tagata, e le maua lava le moe i aso uma mo ni nai aso ma e oo lava i vaiaso, mafatia mai se tupe moe. Ae tatou te talanoa e uiga i pathology faaumiumi ua vave tele pea. O le mea moni, o loo feagai ma le faailoga muamua o aafiaga le lelei. Ae i lona mamalu uma faaalia a leai faaumiumi o le moe pe a tagata faatapulaaina lona malologa mo ni nai masina.

Talu ai nei, sa faia i le Iunivesite o le suesue i Texas. Sa faaalia ai e faapea o le tagata, o lē mo 7 po i se laina e leʻi maua le o aofaiga o tupe e manaomia le moe, sa i ai le suiga tau kenera. O faasoesa taunuu ai i le atinae o faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O lenei maʻi fatu, obesity, leiloa manatua.

O le mea lea, o tagata ua momoe 6 itula i le aso, ma o nisi taimi e itiiti ifo, e tatau ona iloa o le tulaga lamatia matuia ua latou faailoa o latou tino.

O le mafuaaga o le le lava o le moe tumau

I le leai o se po atoa e mafai ona oo i itu uma e lua i totonu ma fafo. O le mafuaaga totonu o faafitauli eseese o le mafaufau ma physiological. Ae i fafo atu o le tulaga eseese e le faatagaina ai le taimi e alu i le moe po o le malologa.

Mafaufau i le vaega sili ona taua e masani ona taitai atu ai i le aafiaga matautia o le faaumiumi o le leai o le moe.

O le mafuaaga o le moe i le po e matitiva lelei:

1. Faamamafa. o le mafuaaga taatele sili lenei o faaletonu malologa. O le natura o moe fiti mafai ona pepelo manatua lē lelei, o faafitauli i le galuega po o le olaga faaletagata lava ia, tupe po o faigata o le foafoaga. O nei vaega taitai atu ai i le gaosiga o le faaitiitia o melatonin i le tino (momoe hormone). Nai lo lena, e faateleina ai le synthesizing adrenaline. E tau atu i le overstimulation o le neura ma faatupu faalavelave moe.
2. gasegase o le mafaufau. O nisi taimi e symptomatic moe fiti o mea sese faalemataupu eseese. E mafai ona faailoa ai le atinae o le tino o psychosis, neurosis, faaletonu faʻamālosia, faanoanoa faaumiumi.
3. gasegase Physiological. E seasea ona faia moe fiti o le matutua. A o le puipuia i nei pathologies oo lava i tamaiti. Le faamai e mafai ona worsen i le afiafi po o le po. O lenei e taofia ai le pa'ū vave moe. O nisi taimi auga lē lelei ai i latou e ala i le po. Le tele o taimi, o le leai faaumiumi o le moe e tulai mai e faasaga i le faamai nei: diathesis, enuresis, angina, vae lelavava syndrome, a toilalo hormonal, faamai o le sooga (arthrosis, gugu), toto maualuga, apnea moe faalavelave.
4. Toilalo o rhythms moni. faiga tagata soifua uma faatulagaina ina ia i le vaitaimi mai e uiga i le 8 i le 10 pm faagasologa e tutupu i le tino, ua amata ona faifai lemu. tau atu i le mea moni lenei e relaxes se tagata ma ua pau moe. Afai o se taimi umi le amanaiaina i le taimi nei ma le tagata e tumau i le taimi tatau e moe, ei ai se faalavelave o le pao moni. O se taunuuga, o tagata tossing umi ma liliu i le moega ma le mafai ona moe.

O le auga autu

I le leai faaumiumi o le tulaga o le moe o se tagata o se vaega itiiti e pei o onana ai le ava malosi. O lenei tagata o sleepiness eseese, e mafai ona oo mai se manatu faatupu, ma e oo lava i le le mautonu.

Fomai faia lenei tulaga o se faamai - a faaletonu le moe. e le mafai e le tino ina ia toe maua atoatoa. O lenei e tau atu i se faasologa o faalavelave matuia. O le muamua o loo atagia i le foliga vaaia, tulaga aoao ma le natura o le leai faaumiumi tagata o le moe.

O auga e aafia ai le faiga popole:

• inattention;
• atuatuvale ma lē manatu mamafa;
• irritability;
• emotionality faateleina (talafeagai loimata po o ata le talafeagai);
• le mafai ona taulai atu;
• faaitiitia i le tomai faapitoa o le mafaufau (mafaufauga, upu, manatua).

Faailoga o le le lava o le moe, e aafia ai le foliga vaaia:

• fula o le laumata;
• polotini mumu mata;
• paleness po o le lanu earthy;
• le faavaeina o liʻo pogisa i lalo o le mata;
• lava unkempt.

O auga e aafia ai le faiga o le tino:

• dizziness, tiga le ulu;
• faaitiitia i le faagaoioiga o le tamaitusi digestive (manavatatā, manava masuasua);
• faafaufau, flatulence;
• exacerbation o gasegase faaumiumi;
• faaitiitia puipuiga mausali;
• vaivaiga e colds.

O le a mafua ai le leai o se moe

O lenei tulaga e matautia. Ina ua maea uma, e mafai ona taumafai le tino mo le totogiina o le le lava o le malologa. I se isi faaupuga, e mafai ona momoe se tagata i soo se taimi, e tusa lava pe o i galuega po o ao aveina le taavale.

Ae peitai, e le o le tulaga le lelei na o lenei, lea e mafai ona mafua ai le leai faaumiumi o le moe. O taunuuga o le le amanaiaina o tafaoga umi e mafai ona avea ma mea e sili atu ona ogaoga.

iloiloina ma le faaeteete e fomai lenei tulaga, finau mai o le leai faaumiumi o le moe e mafai ona ia faaoso:

• ta;
• obesity;
• maʻi suka;
• faalavelave matuia o le manatua (e oo ai i le aveesea o le pepa solo faiai);
• o se faiga e puipuia vaivai;
• tulai mai o le loto faamai;
• fatafata po o bowel oncology;
• faigata hypertensive;
• syndrome vaivai faaumiumi;
• le mapuna aʻe o le atuatuvale.

Fautuaga i le tumama moe

O lenei ua tatou iloa le mea e mafua ai le leai faaumiumi o le moe, ia o le vaai i le auala e aveesea ai lenei tulaga.

Le taimi muamua, siaki mai le taiala autu mo le tumama moe:

1. Filifili se faamalu o loo i ai rigidity auala.
2. Faaaoga se aluga maualalo.
3. e tatau ona faia ofuloto ma moega o ie faalenatura.
4. Aveesea irritants (uati faasaʻo, o se ata faataitai, o se sensor faaeletoroni faaali mai).
5. Aloese mai le taimi e momoe ai matamata i tifaga po o le faitauina o le mataupu lelei o le tusi.
6. 3-4 itula e malolo faamamao mai oloa caffeinated (malosi, lauti ma le kofe).
7. 2 itula ao lei alu i le moega te le aai mamafa, meaai puta.
8. Alu i le moega e le silia 10-11 itula i le afiafi.

metotia autu o togafitiga

Afai e faailoa mai faailoga uma ua e atiina ae le leai faaumiumi o le moe, le mea e fai i se tulaga faapena? Le taimi muamua e tatau ona aveesea le mafuaaga o lenei tulaga.

I le tele o tulaga, o le faiga lenei e faaleleia le tulaga o le moe:

1. Atoatoa aveesea naps.
2. Taumafai e agai i le sili atu i le taimi o le aso (o oe savavali, galulue).
3. I luma o le aso malolo e tauaveina ai taualumaga e mafai ona aveesea ai le popole (matamata i ata malie, musika malu, a taele le eva).
4. Ia mautinoa e faʻasavili le potumoe i luma o le alu i le moega.
5. Taumafai e alu e moe i le taimi e tasi.
6. Aua nei faaaogaina le ava malosi e momoe. E maua ai se luga ma isi faigata.

Afai faafitauli faalemafaufau po physiological underlie le leai faaumiumi o le moe, e manaomia e liliu atu i tomai faapitoa. Ia i latou o tagata o loo i ai se mafuaaga manino o le moe matitiva, e tatau ona faatino se suesuega atoa.

faiga e foia ai mālō

E le tatau ona le amanaiaina le recipes anamua.

Alu e moe ma le malologa atoatoa e mafai ona tuuina atu sea tupe:

1. Tincture pion (10%). E fautuaina e inu ai faatolu i le aso i le 30 mataua mo le 1 masina.
2. lauti Green ma le meli. E tatau ona faaumatia i aso taitasi, e sili i luma o taimi e momoe ai.
3. susu mafanafana ma le meli. le isi o lenei auala e sili ona lelei o normalizing moe o le po. E fautuaina e inu 1 ipu inu i luma o taimi e momoe ai.

Afai e le fesoasoani ai i le auala i luga o uma faatuina se tafaoga, atonu e manaomia togafitiga faapitoa. O le mea lea, feutagai lau fomaʻi, o le a sii i luga togafitiga talafeagai.