Le fofo aupito sili ona saogalemu mo le le mautonu: pe faapefea ona toe faafoi se moe masani?

E i ai le tele o mafuaaga e mafai ona fa'amatalaina ai se mea uiga ese e pei o le le mautonu. E faitau miliona tagata i le lalolagi atoa e feagai ma aso uma. E faapefea ona taulimaina lenei sasa?

E tatau ona manatua e faaaogaina soo o momoe pills mafai ona mafua ai faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O le mafuaaga lena ao le'i amata ona inu pati, e lelei tele le fa'aaogaina o togafitiga fa'amaonia ma amata ona mulimuli i fautuaga a tagata tomai faapitoa.

Fofo fa'apitoa e faasaga i le le mautonu

1. O le faigofie vaifofo mo moe, e mafai ona e kuka, - o se tuufaatasiga o 1 tbsp. L. "Borjomi", tutusa le aofaiga o le meli ma le 1/2 i le. L. Lemu lemoni. Ave i le taeao, o le togafitiga i le 1 masina.

2. E mafai ona e fa'afefiloi se ipu vai o le lemoni ma le 2 tbsp. L. O le kulimi solo ma le 2 tbsp. L. Meli. Inu se ipu tele o se vavega inu vai i aso ta'itasi ao lei moe.

3. O le to'atele o tagata e manatu o le fofo aupito sili mo le si'omaga o lo'o fa'afefe i le meli. O se sipuni o mea suamalie suamalie ua fa'ama'ape'a i totonu o se ipu malulu ma inu ao lei moe. O le umi o le vasega e 1 le vaiaso.

4. O le isi vaifofo mo le si'omaga, lea e taua le ta'ua, o se paluga o le meli ma le pati vine. I totonu o le ipu o le meli faaopoopo 3 tsp. Vineva. Ae e te lei alu e moe, ave le 2 tsp. Mea ua maea.

5. O se vaifofo tuai mo le le mautonu - chamomile. 1 tbsp. L. Fugalaau e fausiaina i se ipu vai inu ma tumau mo le afa itula. I le tasi itula ao lei faia se taumafataga e tatau ona e inu i le tasi vaetolu o se ipu malamalama.

6. E matua aoga tele le lapisi i le puleaina o le mautonu. 2 tsp. Tipi fa'amamafa sasaa 2 ipu vai inu ma mo le 10 minute fa'aauau. Ua lava lea mo le 2 aso, ma e tatau ona e tagofia le fualaau faasaina faatolu i le aso. E mafai ona e faaopoopo i le 50 kalama o fatu aneto i le 2 ipu o le uaina (Cahors uaina po o le taulaga mumu). O lenei paluga e tatau ona fa'avelaina i luga o le vevela pe a ma le 15-20 minute. Ma le isi, e tatau ona e ufiufi le atigipusa ma se solo ma fa'atali mo ni nai itula, ona e toso ai lea ma toso. I le po e ave le 50-60 g o lenei oloa.

7. E mafai ona e sasaa se lita o le vai e kuka ai le ipu o se fagu vela ma fa'afefiloi le paluga se'i o'o i le mafiafia. I le vailaau fa'amalosi ua fa'aopopo le 1 tbsp. L. Meli ma alu e kuka mo le tolu minute. 2-3 taimi i le aso e ave le 1/2 ipu o mafanafana mafanafana.

8. E mafai foi ona e saunia se suauu mint (e faavae ile 1 sipunipuni ole mint mo le 1 ipu vai inu). A mae'a ona tu'uina le tuufaatasiga (pe a ma le 20 minute), e tatau ona fa'aaoga. Ave le vaila'au mo le afa itula a'o le'i 'a'ai.

Fa'amanatu lau mea'ai

Taumafai ina ia aofia ai nei meaai i lou meaai i aso taitasi: faʻi, honey, teas herbal, oatmeal, susu mafanafana, pateta, alamoni, falaoa saito atoa, flax fatu ma fatu sesame, cornflakes. O i latou uma lava e fesoasoani i le fa'amautuina o le moe.

Ae fa'apefea pe afai e leai se malosi o vailaau fa'ama'i?

Fa'atasi ai ma fa'alavelave ogaoga e le mafai ona faia. O a auala e sili ona lelei e fa'atau ai tupe mo le galala? Pusa e masani ona fa'atau i ia tulaga ma o lo'o fa'atau atu e aunoa ma se fa'amaumauga o le Ambien, Rosemary, Lunesta, Zollidem (Sunval), Sonata, Zaleplon. E toetoe o latou uma e vave ona alu ese mai le tino, ia i ai se numera itiiti o a'afiaga (ae le'i fa'aaogaina, e aoga le siakiina mo le fa'asaina) ma e le mafua ai se fa'asalaga pe a mae'a. e maualalo tele le tulaga lamatia o le vaisu o fualaau faasaina nei nai lo pe afai e te inu faiga e foia ai le malosi mo le moe fiti. Vailaau ua lisiina atu i luga, i le tuufaatasiga i meaai tatau ma so o se faiga e foia ai i luga mālō le a avatu ia te oe po o le lelei ma miti matagofie!