Le sua o le apu fou: meatotino aoga, tulafono faafoe, sauniuniga ma le teuina

le sua o le apu fou e pei o tagata matutua, ma tamaiti. O lenei inu fiafia lauiloa tele i totonu o tagata taaalo ma lagolagoina se olaga maloloina. E leai se mea e faateia. Ina ua mavae le sua mai matua apu o ituaiga eseese, ei ai le tofo matagofie ma manogi le mafaatusalia. Ma o se faleteuoloa moni lenei o vaitamini. ma le saogalemu e mafai ona sua apu fou faaaoga na faaeteete le matamata i latou fuainumera. Le aano kalori averesi o le oloa o le 50 kcal i le 100 g Ae iinei e taua ai le tausisia o le fua.

O le tuufaatasiga ma le faaaogaina o le sua o le apu

Sei o tatou amata i le tuufaatasiga. le sua o le apu fou ua mauoa i acids faatulagaina, sugars ma carbohydrates, ua lelei mitiia e le tino. O loo i ai le gaʻo, porotini, māsoā, alava meaai , ma o se pasene laitiiti o le ava malosi. O le meainu saunia mai fua apu o se taitai i totonu o le mataupu i totonu o vaitamini (vaega C, B, E, pp).

E ala i se tuufaatasiga o meaai, apu sua ei ai se aafiaga aoga i le tele o faamai (tagāmimi, fatugao, tamaitusi gastrointestinal, ate, ma isi). Auai i pectin apu aveesea toilalo i amioga bowel. Faatasi ai ma le faaaogaina soo o le inu e faagalo manava masuasua ma bloating.

E faapefea e kuka le sua o apu i le fale

Pe e te fia a faafouina itiiti? Pe e faafiafia le malo inu suamalie? o le a se filifiliga tele sua apu fou. O le fua ua faamatalaina i lalo o le faigofie i mamanu. Uma ua manaomia e faaalu ni nai minute mai ia te outou.

Ina ia amata, alu i le faleoloa po o luga o le maketi mo le apu. Tatou te fiafia i na o le fua matua e aunoa ma se stains ma faaleagaina. Ao leʻi faataunuuina i le gaosia o le vai, e tatau ona fufulu lelei i le vai o le apu mai le popo, solo i latou ma aveese o le au.

Ia, pe afai e te maua i le fale ai sokovarka po juicer, afi e ala i le eletise. Ae afai e leai se tasi o lenei mea o le, e mafai ona e faia a fetaomi tusi lesona. O le punaoa sili ona taua e mafaufau i le sua o le muamua ona ogaoga. O loo i ai le tele o vaitamini ma mataʻituina elemene o vaega eseese. Ae ina ua uma squeezing o le a tele pea o le suavai taua. E manaomia e faaopoopo vai (10: 1). Le paluga e tatau ona tutu atu mo le itiiti ifo i le 3-4 itula. Ona mavae atu e ala i le fetaomi atu. O le taunuuga o inu e le tatau ona fenumiaia ma le sua o le mama. O loo faaaogaina eseese. Afai e foliga mai e pogisa le sua o le fua, e mafai ona faamalamalamaina ai. I lenei iuga, o filtered le vai ma pasteurized faalua i le tele o taimi.

E faapefea e teu ai le sua o le apu fou

E saunia tele a inu? E te le iloa pe faapefea ona teu lelei? O lenei o le a tatou faailoa atu mea uma. Sei o tatou amata i le mea moni e faapea i le taimi e mafai ona suia le lanu teuina o le sua o le apu, o lona uiga, avea pogisa. E tupu lenei mea ona o le mea moni e faapea o le uʻamea o lo o aofia ai ona gaoioi ma le okesene. Afai e te le manao e inu leiloa a lanu matagofie, ae e te lei aveesea i le pusaaisa i se fagu, faaopoopo sina sua o le tipolo. I ni nai mataua o le a lava.

I le sua o le faia mai le apu, faasaoina ana meatotino ma lanu mo se taimi umi, e tatau ona sterilized e tulafono uma ma faasaoina. O lenei filifiliga e faapitoa talafeagai i le tulaga, pe afai ua e saunia e sili atu nai lo 3 lita o le sua.