Le mea e fai pe afai e lava e te manao e moe?

Aua lava le toatele o tagata i luga o le paneta Lalolagi, o le fuaitau "lelei taeao e le tupu" E matuai talafeagai o le a latou naunau e tuuina atu mea uma mo le avanoa eo mai e galulue i le aoauli, ona i le taeao mo nisi mafuaaga e te manao e moe sili atu nai lo se po. O nisi e sili atu i lea, na i le taeao ma le mafai ona moe. O le a foliga mai e pei lava ona moe, ma o iina sa: o le uati leaga atuatuvale tatagi ina finagalo le taimi lava lea o se tasi e fasioti lona foafoaina, ona faafouina ma fasioti toe. Ae tatou te faamalosi e le fiafia ai ia te oe: o le tele faʻailoilo foafoa, ma latou oti uma se taimi umi ua mavae. O le mea lea, e le faigofie le na e faaali mai le mafuaaga i taimi uma e te manao e moe?

e mafai ona tele se mafuaaga. O le a sili ona taatele i latou - o se avega tele i le galuega ma o se taunuuga - se vaivai ofoofogia. Mai i le taeao seia po (ma o nisi taimi seia oo i le leva o le po) galue ai le tagata, ae e le afaina, o le galue o le mafaufau po o le faaletino. I le faaopoopo atu, e masani lava mai le galuega o le mafaufau e mafai ona avea vaivai tele malosi atu nai lo le faaletino. Ina ua uma le galuega foi lava le mea e fai: e taufetuli i le faleoloa, kuka meaai o le afiafi, faia ni meaaoga, ma isi I le iuga, o le ae alu e moe i taimi eseese, ma e maua i le tasi, momomo ma le vaivai. E oo mai i le galuega, ae le mafai ona taulai atu i ai, aua ou te mananao pea e moe ai.

O le isi mafuaaga o lenei faamaʻi e mafai ona i ai se leai tulagalua o le okesene, aemaise lava i le tautoulu ma le taumalulu. Ia a savavali i le malulu, le kiona ma le palapala e pei o le uma, e lē gata, o le taimi e uma ituaiga o faamai malulu-fesootai i ai, e le sao i le forays tauofo i le ea fou.

Foi, mafua toetoe lava drowsiness tulaga o le atuatuvale. Tagata i se mea po o se tasi e le fiafia, o ia o le a ala mai ma ia e leaga, ua ia lē manatu mamafa atoatoa i mea uma lava. E oo lava foi e le fesoasoani kofe le tulaga: le a le tele o lona po o le inu, e te manao pea lava pea e moe ai. O le mafuaaga o sleepiness mafai, ma le faia o vailaau faapitoa, ma i le solia o le pulega o le aso e tatau ona totogi e galue i le suiga, ma le suia o fusipaʻu (malaga soo). O foi faamaʻi thyroid e mafai ai, le leai o magnesium i le tino, sauaina le ava malosi.

O le mea moni, e toaitiiti lava tagata e fiafia i ai i se tulaga o le somnambulist faavavau. Mafaufau e te iloa e tatau ona faia se mea, ma amata e faatalitonu oe lava o le ae amata se olaga fou i le Aso Gafua, i le amataga o masina na sosoo ai, ina ua mavae le Tausaga Fou, ma isi Ma i le faaiuga e le suia lava, aua ou te mananao pea e moe, lagona leai se tulaga sili atu ona taua ... foi paie, ina ua uma. Ma "paie", i le tele o tulaga, o le upu autu, ona e le mafai se mea mo le tagata. E mafai ona ia faia se mea ina o loo tu o ia i le manao, faatosina. Ma i le tulaga lenei, o le faatosina e mafai ona na o le manao e ola i se susulu, tamaoaiga, ola atoa, ina ua fai mai, o se mea e manatua.

La le mea e tatau ona e faia pe afai e lava e te manao e moe? Muamua lava, o se faanaunauga malosi lava e suia sili atu ona malolosi lona ola paie ma tulimomoe. Ina ua mavae lena e tatau ona e toso oe lava faatasi ma amata e foia ai le tulaga o le Aso Gafua, ma vave. Faia ai se tulafono e alu atu i le moega i le taimi e tasi. Atonu ua e iloa le tele o taimi e tatau ona e moe atoatoa, iinei ma fuafua po o le a le taimi e tatau ona e alu i le taeao e leʻi maua valaau tutupu ai-i se vaega tele le lelei ma e le faaleagaina ai le lagona. Faataatia ese le itiiti ifo 10-15 minute e faia sauniga - o le a faaolaolaina ma activates a metabolism le tino ma tuuina atu le malosi. Ae o le a sili atu ona lelei pe afai e te faia o taaloga e sili atu le malosi ma i se tulaga masani.

Foi, afai e te mananao pea e moe, o le a faia foi e toe iloilo lau meaai. Afai e te lei maua le taeao, ae o lenei ua e tatau ona e faia ai: porridge ma mago fua ma fatu, cereals, fua, sua e mafai ona faatumauina lou malosi seia oo i le aoauli. Ina ia malosi le moe, lelei tele savavali i le ea fou ae e te lei alu i le moega. A mafanafana tapu ma sami masima ma grilled i luga o ituaiga laau manogi moligao fesoasoani malolo, aumai se manaia manatu, ae o se ipu mafanafana le susu ma le meli i luma o le alu i le moega tuusao faatoafilemu neura sili atu nai lo valerian.